朱斯斯

摘要在當(dāng)今社會競爭激烈的背景下,培養(yǎng)高校學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣,有助于提高廣大學(xué)生的身體健康水平,對于培養(yǎng)綜合型素質(zhì)的人才有著深遠作用。

關(guān)鍵詞高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣

中圖分類號:G447文獻標(biāo)識碼:A

1 前言

隨著社會進步,經(jīng)濟水平的提高,競爭的日益加劇使人們所面臨的心理壓力越來越大,近年來高校學(xué)生因壓力問題自殺、犯罪的事件屢有發(fā)生,大學(xué)生心理健康已引起整個社會的積極關(guān)注。然而,我們在關(guān)注心理健康之時,往往忽略了提高心理素質(zhì)的基礎(chǔ)問題——身體素質(zhì)水平。本文將主要運用文獻綜述法,就當(dāng)前關(guān)于高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的心理學(xué)研究予以論述,并提出建議,希望能有助于高校學(xué)生良好體育鍛煉的培養(yǎng),以增強其積極的實踐意義。

2 體育鍛煉習(xí)慣的概念與特點

2.1 體育鍛煉習(xí)慣的概念

體育鍛煉習(xí)慣,一般是指人通過有意識地組織,不斷重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來能促進身體發(fā)展并達到愉悅情感的行動方式。

2.2 體育鍛煉習(xí)慣的特點

(1)重復(fù)性。體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)特征,它是形成體育鍛煉習(xí)慣的實踐基礎(chǔ)。

(2)習(xí)得性。體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是人們在后天經(jīng)過實踐,在活動的基礎(chǔ)上,認(rèn)知參與、并通過練習(xí)而形成的。

(3)主動性。體現(xiàn)了參與鍛煉者的行為自主性,體育鍛煉習(xí)慣是個體因某種動機驅(qū)使而自愿進行并培養(yǎng)得出的行為習(xí)慣。

(4)穩(wěn)定性?！傲?xí)慣成自然”,一般情況下,除受部分環(huán)境條件、設(shè)施的局限或人體的傷殘影響,一旦形成體育鍛煉習(xí)慣,便不容易受某些因素的影響,因為它所體現(xiàn)的是參與者的積極主動性,是一種長期穩(wěn)固的需要體現(xiàn)。

3 高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的心理機制及影響因素

3.1 體育鍛煉習(xí)慣形成的心理機制

體育鍛煉習(xí)慣形成的機制,主要可分為生理學(xué)機制、心理學(xué)機制和社會學(xué)機制三種。從心理機制而言,體育鍛煉習(xí)慣的形成是由人的體育需要出發(fā),形成一種驅(qū)動使人自愿長期參與該活動,在不斷重復(fù)、強化的實踐過程中,形成體育鍛煉習(xí)慣。

3.2 影響高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的心理因素來源

(1)自我實現(xiàn)需要。高校學(xué)生正處于青年時期,在生長發(fā)育趨于完善的基礎(chǔ)上,心理上對于外在的美的需要也日益發(fā)展,對于身體形態(tài)的不滿意或者要求自我向更完美的體形發(fā)展驅(qū)使他們通過健康、有效的方式——體育鍛煉去實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

(2)家庭影響。在家人對自己體形、健康狀況的期待下,學(xué)生開始參與體育鍛煉活動的動機,收獲積極效果后,加之長期與反復(fù)強化作用,使其形成較為穩(wěn)固的體育鍛煉習(xí)慣。

(3)團隊依賴的影響。有些學(xué)生參與體育鍛煉有一定的團體依賴心理,即如果有熟悉的同學(xué)或好友陪伴參與體育鍛煉,則更容易有鼓勵作用,使之對參與這項活動有堅持性。

(4)社會影響。在現(xiàn)代社會的激烈競爭中,十分強調(diào)對綜合型素質(zhì)人才的需求,體育鍛煉則是培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的直接手段。另外,2008年我國成功舉辦北京奧運會,這種大型的全國性體育運動激發(fā)了民眾的愛國熱情,產(chǎn)生一種積極的推廣效應(yīng),大家紛紛參與體育鍛煉。

4 研究走向與建議

4.1 經(jīng)典心理學(xué)理論研究

(1)社會認(rèn)知理論。班杜拉(Bandura)于1986年提出的社會認(rèn)知理論認(rèn)為影響個體行為發(fā)展有三個因素:個人因素、行為因素和環(huán)境因素,三個因素之間交互作用,共同決定、影響著個體的鍛煉行為。

(2)健康信念模型。最先是在健康心理學(xué)領(lǐng)域由Becker提出的,模型認(rèn)為健康行為來自于心理、社會因素的共同影響,它的核心部分是個人關(guān)于健康的信念。

(3)自我效能理論模型。由班杜拉(Bandura)于1977年提出,它是應(yīng)用于研究體育鍛煉行為最多的源于社會認(rèn)知理論的構(gòu)架。自我效能理論認(rèn)為影響個體鍛煉行為最為關(guān)鍵的因素是自我效能,即有能力成功完成行為的信念。

4.2 培養(yǎng)高校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的建議

(1)以正確認(rèn)知為基礎(chǔ),對學(xué)生開展體育知識與安全教育,避免學(xué)生在鍛煉活動中不必要的傷害。

(2)培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉活動的興趣,可以結(jié)合課外素質(zhì)拓展活動,豐富學(xué)生的課外生活,增加體育活動中的趣味性,學(xué)生自發(fā)參與體育鍛煉才是培養(yǎng)良好鍛煉習(xí)慣的開端。

(3)完善校內(nèi)的體育場館與設(shè)施,為學(xué)生參與體育鍛煉活動創(chuàng)造物質(zhì)條件,并在一定條件下及時更新體育設(shè)施。