靈　舒

荷爾蒙的重要性眾所周知：關(guān)乎年輕與衰老，關(guān)乎健康與美麗。只是，我們并不知道，當(dāng)荷爾蒙一天天悄悄流失的時(shí)候，除了靜靜地看著它遠(yuǎn)去，還能為它做點(diǎn)什么，以讓它多停留一點(diǎn)時(shí)間。

換上鮮艷多彩的夏日衣裝，不經(jīng)意間，才注意到手臂上的小毛毛長(zhǎng)長(zhǎng)了，顏色也變深了。去游泳池游泳，才發(fā)現(xiàn)腿上甚至臉上也如此，驚慌之余我們驚問(wèn)：“這是怎么了?”其實(shí)，這就是荷爾蒙在作怪。國(guó)外的女性通常不會(huì)真正等到醫(yī)生要求補(bǔ)充荷爾蒙的時(shí)候才通過(guò)醫(yī)學(xué)途徑補(bǔ)充荷爾蒙，她們會(huì)在日常生活中用簡(jiǎn)單的辦法密切關(guān)注自己體內(nèi)荷爾蒙的變化。

自測(cè)荷爾蒙情況的方法

找一個(gè)你認(rèn)為最放松，最舒服的姿勢(shì)，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力按壓。如果疼痛難忍，就說(shuō)明雌性荷爾蒙分泌量減少了。

大約在70年前，日本的一位醫(yī)學(xué)家在雞身上做了一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)：他把一只成熟的雄雞“閹割”后不久，發(fā)現(xiàn)這只有著寬大鮮紅的雞冠、發(fā)達(dá)的肉垂、粗長(zhǎng)艷麗的羽毛、雄壯啼鳴的公雞變成了雞冠萎縮而呈暗紅色，羽毛柔細(xì)而褪色，失去啼鳴的“假公雞”。后來(lái)醫(yī)學(xué)家又給這只被“割”的雞移植睪丸并直接注射雄性荷爾蒙，公雞就又恢復(fù)了從前的“英雄本色”。由此可見(jiàn)，荷爾蒙控制著第二性征。如果一個(gè)到了18歲還沒(méi)有來(lái)月經(jīng)，或者還沒(méi)有出現(xiàn)少女性征的女孩子就有可能是分泌雌激素的卵巢或控制卵巢的腦垂體出了問(wèn)題，導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙分泌不足。

荷爾蒙分泌低下的黃色信號(hào)

以前不怎么化妝也無(wú)所謂，可現(xiàn)在稍有疏忽，皮膚就變得干燥了。

稍微一運(yùn)動(dòng)，身體便覺(jué)得累。

一不注意，立即胖起來(lái)。

白天也想睡覺(jué)。荷爾蒙變身

荷爾蒙也叫激素，或者內(nèi)泌素，通過(guò)血液循環(huán)流到目的器官，為我們創(chuàng)造健康豐滿的身體。生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)相同年紀(jì)的兩個(gè)人，但是看上去一個(gè)會(huì)比另一個(gè)顯得年輕些，這跟荷爾蒙有密切的關(guān)系，荷爾蒙在讓我們的身體正常發(fā)育和“運(yùn)轉(zhuǎn)”的過(guò)程中起著舉足輕重的作用。如果我們身體內(nèi)某種荷爾蒙的數(shù)量出現(xiàn)了增多或減少，那么我們的身體就會(huì)立刻出現(xiàn)異常。若這種情況長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，身體的某個(gè)部位就會(huì)發(fā)生障礙或疾病。比如當(dāng)人體分泌胰島素絕對(duì)或相對(duì)不足的時(shí)候，就會(huì)患上糖尿病。兩個(gè)荷爾蒙

荷爾蒙的種類(lèi)很多。成長(zhǎng)荷爾蒙讓我們從幼兒長(zhǎng)成了少年。消化液荷爾蒙控制著你所吃的食物在身體里的消化。就連你緊張或激動(dòng)時(shí)的心跳加速也是荷爾蒙所致。不過(guò)，讓你從小女孩變成為體態(tài)豐盈、女性味十足的女人，起決定性作用的還是卵泡荷爾蒙和黃體荷爾蒙。雌性荷爾蒙是女性充滿活力的源泉，這兩種女性荷爾蒙幫助我們創(chuàng)造能夠生育孩子、繁衍子孫的身體。

女性身體里的男性荷爾蒙

雖然我們是女孩子，可我們身體里卻有雄性荷爾蒙，相反，男孩子身體里也有雌性荷爾蒙。男性身體里有約1/2的雌性荷爾蒙。女性身體里有約1/10的雄性荷爾蒙。如果女性體內(nèi)沒(méi)有雄性荷爾蒙，那么毛發(fā)、肌肉都不會(huì)正常生長(zhǎng)，甚至于無(wú)法走路、吃東西。

國(guó)外女性在日常生活中補(bǔ)充荷爾蒙的做法

1、練習(xí)瑜伽，并且多做一些有助于血液循環(huán)的按摩。

2、心情的好壞是影響荷爾蒙分泌的重大因素，在生活當(dāng)中盡量保持心情愉快、平和。

3、保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，不挑食。多吃豆類(lèi)、山芋。補(bǔ)充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細(xì)食品有礙于女性荷爾蒙的生成，建議多食用粗糧食品以及含植物纖維豐富的食物。

壓力是導(dǎo)致雌性荷爾蒙減少，的原因之一

科學(xué)家通過(guò)研究得出結(jié)論，現(xiàn)代社會(huì)中的壓力是雌性荷爾蒙減少的原因之一。

看看你是不是正遭遇以下情況々

·育兒的煩惱。

·懷孕的不安。

·生理期前后的煩躁。

·鄰里關(guān)系間的麻煩。

·工作上的壓力和競(jìng)爭(zhēng)。

·與丈夫家里人緊張的關(guān)系。

如果你已經(jīng)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間被以上列舉的情況困擾著，那么你身體內(nèi)的雌性荷爾蒙就減少了，隨之而來(lái)的就是身體不健康的表現(xiàn)。你有下面的這些癥狀嗎?

·下巴周?chē)菀组L(zhǎng)小痘痘。

·常常頭疼。

·嘴唇、皮膚的顏色不好。

·最近總是覺(jué)得哪里都不對(duì)勁。

·突然開(kāi)始喜歡瘦瘦的男性。

·手指尖、腳尖常常是涼的。

·總是焦慮，常常發(fā)脾氣。

·對(duì)做過(guò)的事情都會(huì)后悔。

·發(fā)呆，不能集中注意力。

·容易感冒，還曾經(jīng)一度很?chē)?yán)重，難以治療。

·感覺(jué)肩周、后背以及腰部疼痛。

·有時(shí)候會(huì)感覺(jué)發(fā)燒。

以上現(xiàn)象有1～2個(gè)還沒(méi)有關(guān)系，如果有4～5個(gè)就需要密切注意身體變化。如果有6個(gè)以上，就需要去看內(nèi)分沁科的醫(yī)生了。

卵泡荷爾蒙

卵泡荷爾蒙就是在卵巢中，卵泡成熟時(shí)分泌的荷爾蒙，也叫雌激素，它是女性魅力之“源”，不僅使你的身體敏感、性感，還使子宮內(nèi)膜增生、變厚、變軟和為受精卵在子宮著床做好準(zhǔn)備。雌激素充足的女性，會(huì)顯得精神十足，極富青春活力，對(duì)事物具有較強(qiáng)的判斷力和實(shí)踐欲。

黃體荷爾蒙卵巢排出成熟的卵子后，卵泡就會(huì)變成卵體分泌出大量的黃體激素。讓子宮內(nèi)膜呈現(xiàn)等待受精卵的狀態(tài)。以及作用于間腦的體溫調(diào)節(jié)中樞以增高體溫。

5個(gè)對(duì)抗現(xiàn)代壓力，增加女性荷爾蒙分泌量的法則

1、給自己培養(yǎng)一個(gè)固定的興趣：愛(ài)好

不要小看興趣愛(ài)好這件小事。讓自己有個(gè)健康的興趣愛(ài)好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因?yàn)閻?ài)好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。

2、不斷刺激自己的嗅覺(jué)

聞什么味道好呢?一般來(lái)說(shuō)，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體刺激女性荷爾蒙分泌。

3、給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)

戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。這可不行哦，偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游，或倆人參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感到自己年輕了。

4、讓自己學(xué)會(huì)感動(dòng)

最簡(jiǎn)單的辦法就是看看戀愛(ài)小說(shuō)，或情感劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出來(lái)，會(huì)有很好的效果。另外還要保持適度的運(yùn)動(dòng)以及保證身體營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。

5、保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問(wèn)題”。