小　偉

吃得多、飲得多、尿得多，人消瘦，三多一少，是糖尿病人的典型特征。而糖尿病人要實(shí)現(xiàn)健康生活，也需要“三多一少”，即多監(jiān)測(cè)、多運(yùn)動(dòng)、多學(xué)習(xí)，少貪食。糖尿病人在藥物治療的同時(shí)，做好這幾條就能過上和正常人一樣的健康生活。

首先，重要的是“多監(jiān)測(cè)”。只有保持正常監(jiān)測(cè)頻率，醫(yī)生才能獲得病人更具參考價(jià)值的血糖數(shù)據(jù)，更好地提供治療指導(dǎo)。

糖尿病人還應(yīng)“多運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):大步疾走是最適合糖尿病人的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間的大步疾走一方面可增加體內(nèi)的能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用，使病人體重減輕。另一方面，還能改善心血管功能，降低胰島素抵抗，改善血脂水平，提高生活質(zhì)量。

另外，糖尿病人還應(yīng)“多學(xué)習(xí)”。普及科普知識(shí)，及時(shí)獲得糖尿病前沿的健康知識(shí)，可使糖尿病人全面了解自己的健康狀況。

最后，糖尿病人應(yīng)該“少貪食”。這個(gè)“少”字，不是要求糖尿病人過度節(jié)食，而是維持正常飲食原則，主要在以下三點(diǎn)進(jìn)行控制：一是攝入鹽要少，糖尿病人應(yīng)少吃或不吃腌制食品，每天最多6克鹽。二是攝入糖分要少。糖尿病人可吃適量水果，一般一日量在100克左右。但吃完水果，一定要適當(dāng)減少主食。三是少食多餐，宜提倡每日5餐制。

文/小偉 摘自《老同志之友》