一、練拳訣語

少林拳一條線,屈而不屈,直而不直。開始演練,兩腳在一線,向外開,腳齊平肩。雙手抱拳,與腰使平,中氣宜領(lǐng),站在中央。兩眼使平,向前高看。氣要隨手,換氣主要,氣發(fā)四梢,氣要走平。開始行動,運用五行,五行相克,五行相合。動如風,站如釘,重如泰山,輕如鴻毛。欲要上身動,還須后腿蹬。抬手打人不見形,見形技藝不為精。軟如棉花硬如釘,軟能克硬,硬能克軟。發(fā)聲如雷響,氣發(fā)如脆齒。如此天天練功夫,九牛二虎力量升。

拳譜一曰:

屈而不屈,直而不直。

短者伸直,長者則屈。

快要加速度,力求疾中疾。

出拳如螺旋,陰陽妙理玄。

拳譜二曰:

少林功夫天下勇,拳場大小不受限。

臥牛之地練拳腳,閃展騰挪把勢全。

似走非走當真走,似進非進當真進。

臥牛之地練武藝,四面八方顧周全。

囚鳥籠內(nèi)若任飛,出籠本事倍加添。

雪地勁草能葆翠,來春脫襖藝層添。

二、陰陽起落要訣

起落進退分陰陽,陰陽主要講實佯。實變虛,虛變實;陰變陽,陽變陰;起變落,落變起;進變退,退變進。遇軟須硬進,遇硬須柔磨。四兩撥千斤,進退不離身。進步低,退步高,不得其門不妄進,看準破綻不失機。

三、出拳要訣

拳打一氣連,兵戰(zhàn)殺氣勇,一身氣力合,神仙攔不著。內(nèi)要提,外要隨,起要橫,落要順,打要近,氣要催,拳如炮,龍遮身,力四齊,遇敵好似火燒身。

四、進退要訣

進步捷如風,失機退宜疾。

乘勢側(cè)鋒入,神速向前撲。

掌實即須吐,發(fā)聲使驚怪。

變化如閃電,遲快決勝敗。

五、趨避法訣

趨避眼須快,左右見機行。

趨從避中取,實從虛處生。

功力雖制我,隙開莫消停。

勢猛休要恐,順勢撥千斤。

六、少林掌訣

氣自丹田吐,全力注掌心。

按實始用力,吐氣須開聲。

推宜朝上起,緊逼短馬蹬。

掌根力量大,著點小天星。

〔注〕小天星即掌尺脈上之銳骨。

七、秋月大師掌訣

練到骨節(jié)通靈處,

周身血氣任橫行。

掌心力從足心印,

一指霹靂萬人驚。

八、內(nèi)外兼修,重視用氣

收腹氣在丹田沉,鼓肚氣從丹田出。

氣貫四梢一霎間,全身力大無人迎。

拳打腳踢撞靠頂,均有丹田把氣沖。

此乃內(nèi)煉一口氣,外練筋骨手身足。

內(nèi)外兼修剛合柔,氣壯力雄顯威風。

九、十二型

動如濤,靜如岳,起如猿,落如鵲,轉(zhuǎn)如輪,折如弓,立如雞,站如松,快如風,緩如鷹,輕如葉,重似鐵。

十、練功難度遞增歌訣

學拳容易練拳難,練拳容易練好難。

練好容易拆破難,拆破容易實戰(zhàn)難。

實戰(zhàn)容易封閉難,進步容易撤步難。

出手容易回手難,藝精容易夸口難。

講論容易問世難,涉世容易無咎難。

十一、少林習武總要

舒衫立勢袖填拳,掌按陰陽次第間。

審勢分明知躲閃,防身斜僅識端偏。

進攻推托步偷半,插打搬拿學貴全。

欲不臨場心手亂,閑居發(fā)奮讀武典。

十二、身法指要

頭端面正手平分,直豎身昂腿護陰。

斜立足分丁八字,勢如跨馬挽弓形。

腳腿不浮身便穩(wěn),足趾須分抓地靈。

腳動腿跟同進退,肩投腰弓身齊行。

反身復(fù)縮隨舒卷,偏閃騰挪勢勢承。

練習常如寡敵眾,橫沖直撞莫留停。

又曰:

少林身法九剛猛,起落進退側(cè)收翻。

更有反側(cè)身法妙,起橫落順一條線。

收如伏貓放如虎,瞻前顧后是武仙。

左右遇敵速側(cè)身,退則引敵陷伏圈。

利則飛進驅(qū)虎豹,良機可乘雀翻山。

十三、手法指要

撐拳托掌若風煙,劈砍抓拿勢貴偏。

挺去牽來腳管硬,勾搬裹挽削披連。

三盤內(nèi)外須純練,前后高低渾打全。

一日無閑三歲滿,手法便捷推倒山。

又曰:

少林手法奇妙靈,起落手法屈直攻。

防后手如燕取水,起前手似鷂鉆林。

猛攻斗手兩手護,劈如分磚起如風。

發(fā)手猶如虎撲食,非屈非直似蛟龍。

十四、步法指要

兩腿微屈力自然,撐前箭法練成堅。

隨從順閃騰挪步,步經(jīng)斜出反回圈。

翻覆旋風肩平硬,膝雄跟踹帶鉤鐮。

跟落指懸神化用,輕浮堅固步中玄。

又曰:

少林步法妙如神,五尺站步兩弓準。

寸站快箭速輕穩(wěn),距臨丈余跳箭步。

近則寸步速上前,形如虎躥飛馬奔。

十五、眼法指要

兩眼睜睜若望星,頭端審勢更分明。

瞻前顧后疾如電,展動周旋似轉(zhuǎn)輪。

觀定敵人身手腳,乘虛攻擊法如神。

臨場對敵人難進,全在雙目練得清。

又曰:

少林眼法活銳盯,盯準對方周身行。

以目注目審敵勢,敏捷判準手足動。

銳目識破虎狼心,嚴防雙目染風塵。

兩眼靈活觀八方,眼心協(xié)調(diào)拳如神。

十六、氣法指要

緊閉牙關(guān)口莫開,口開氣泄力何來。

須知存氣常充腹,然手休將氣放懷。

回轉(zhuǎn)翻身輕展動,貫通筋骨壯形骸。

朝夕習練常如是,體質(zhì)堅牢勝鐵胎。

十七、百法同源

藝中奧妙在深玄,道在師傳學在專。

拳法千般學不盡,機關(guān)萬種卒難言。

總之熟練能生巧,處處相承節(jié)節(jié)連。

十八、六合指要

手與足合,肘與膝合,肩與胯合,心與意合,意與氣合,氣與力合。左手與右足合,右手與左足合。左肩與右胯合,右肘與左膝合等。法是拳,力是氣,煉氣行功,送去必用呼,接來必用吸,運氣貴乎緩,用氣貴于急。氣在先行,力在后隨。

十九、道勿亂傳

百般砥礪始能成,費盡精神用盡心。

剪暴除奸方可用,持強逆理莫欺人。

賢良秘授救危困,邪妄休傳害眾生。

大道等閑若輕授,須防良民遭禍秧。

——摘自《少林拳經(jīng)》