宋學(xué)玉

太乙布?xì)庑g(shù)又名太乙金鐘功,屬太和宮系列功法中的一種,由上下兩部分功法構(gòu)成。上部十把以內(nèi)壯為主,墜子功基礎(chǔ)暗契其中;下部十字訣功則在進(jìn)一步提高內(nèi)壯外強(qiáng)的同時,專練底盤墜子。本功每年練習(xí)108天稱為“一層”,披功層越厚則功力越深。舊時一般練習(xí)上部披功三層后,即可開練下部功十字訣。當(dāng)下部功十字訣功成后,即可達(dá)到閉目抗襲、數(shù)人難撼、縱步過胸的功境,繼行深造則切實宜用。

呼吸方法

一、納息,即吸氣。舌抵上腭,口型縮小(約2厘米)向內(nèi)吸氣。吸氣時身體放松,小腹回收,吸氣過程約用時3秒。

二、鼓嘯,即吹氣(吹氣過程中會伴發(fā)出哨嘯聲)。舌抵上腭,閉嘴后將唇尖打開一縫并撮成圓形(約0.5~1厘米),鼓起兩腮向外均勻吐氣,伴發(fā)輕長口哨聲。呼氣同時,勾腳收肛,小腹向外凸起繃緊,身體其余部位放松。整個吸氣過程用時約6秒,胸腔不要憋氣,吐完氣后立即全身放松。

三、呼氣,舌抵上腭,閉嘴合牙,將氣均勻從鼻中輕緩呼出。呼氣時間約6秒,全身放松。

四、擤氣,即噴氣。屏息咬牙如擤鼻涕一樣,將氣快速從鼻中呼出。噴出時間約1秒,同時收肛抓趾,小腹猛然外凸繃緊,氣噴完后立即放松。

五、引氣,即閉氣。舌抵上腭,閉嘴合牙,屏息松身,收肛抓趾。整個屏息過程約5秒,其間配合意識完成引氣過程,屏息中不要憋氣,完后立即放松并以鼻徐徐將氣呼盡。

六、服氣,即吞氣。舌抵上腭,用嘴吸氣后閉嘴合牙,如咽稀粥般將氣吞下,吞時收肛抓趾。然后立即放松,并用鼻輕緩向外呼氣,欲盡后再呼一息至氣竭。呼氣過程約7秒,吸氣時小腹凹進(jìn),呼氣時小腹凸出。

十把功(太乙布?xì)庑g(shù)上部)

一、金蟾鼓風(fēng)

擦熱丹田兩腎,四肢如蟾蜍狀俯撐地面(在坡地下低上高用四立法,在平地用跪膝法)。吸氣屈肢收縮,使身體下俯并將小腹內(nèi)收,吹氣鼓嘯時意守丹田,頭部上揚(yáng)伴發(fā)口哨音,同時四肢緩緩撐直,小腹腰背緊凸。共練習(xí)30次。

二、開爐提精

兩腿分開同肩寬,腰纏掛帶裝好重物垂于尾閭,騎馬樁蹲立,腳尖向前上方翹起。雙手托物,左右分開同肩平,吸氣閉目上視(內(nèi)視)百會穴,服氣下觀腹底,意在會陰穴,共10次。服氣10次后改為“一息連二噴”式呼吸,吸氣意守命門,第一噴意在雙膝眼穴,第二噴意落雙昆侖穴。共練習(xí)20次。

三、清濁沖分

頭頂前部抵墻,雙腿遠(yuǎn)離墻并立,腳后筋緊拔與身體保持一線伸直。吸氣,微屈膝,意念丹田,屈肘夾臂,雙拳護(hù)心。噴氣,兩拳沿體側(cè)下沖,雙膝伸直,意守百匯穴和雙昆侖穴,同時咬牙鼓頸,頭部加力滾頂墻面。共練習(xí)50次。

四、靈官鞭魔

跨立步,身體左轉(zhuǎn),左手叉腰,右手向左抬起如肩高。吸氣時勿需意守,身體右轉(zhuǎn)180度,帶動右臂齊肩右抹,止于體右側(cè)后云肩一周。吸氣將盡時,右手虎爪貼收于右腋下,用力擦氣門血倉,身微后傾。噴氣時身體左擰并俯身90度,左手猛掐左腰,同時右爪變掌俯擊左腳靴帶穴處,意將腰背掤繃緊無隙。左右各練習(xí)25次。

五、披金煉形

雙腳并立,兩手持重物,左右直臂平伸。吸氣時意守丹田,同時兩手向下?lián)破?立肘貼肋。噴氣踮腳,同時雙臂上舉伸直合并,意守涌泉穴。共練習(xí)50次。

六、煉形化鐘

雙腿盤坐,兩手合抱“太極”于腹前。吸氣意守丹田,身提放松不動。引氣時收肛、抓趾,然后屏息不出,拱手緩緩升舉過頂,同時驅(qū)意由丹田隨手上行于百匯穴。再以鼻呼氣,意識散開,兩手微分下行按至丹田。共練習(xí)25次。

七、雙龍入鈕

兩腿盤坐,雙手十指交叉抱于腦后扣住兩枕筋,兩肘對分。吸氣意守大椎穴,松身不動。噴氣意守丹田,以腰為軸左轉(zhuǎn)90度。再吸氣不動,再噴氣時轉(zhuǎn)體180度向右。左右各練習(xí)25次。

八、升鐘上架

兩腿跨立,身體前俯90度,雙手背護(hù)于精門(兩腎眼)。吸氣時雙手與地面平行前畫過頭,接著向下拂至襠前變勾手。起身左轉(zhuǎn)90度立身,雙勾手沿體前向左右作猿臂上提,同時噴氣意守丹田。再接著一邊轉(zhuǎn)體還原,一邊將兩掌用力下擦雙脅肋,同時將余氣用鼻呼盡。左右各練習(xí)25次。

九、金鐘徹鳴

著沙衣以騎馬步蹲于沙坑中,吸氣意守丹田,然后屏息引氣下導(dǎo)昆侖穴,同時兩腳向地下沉墜旋鉆(如被草縛下拽),讓黃沙沒住腳踝直至更深,再緩緩用鼻將余氣呼完,呼氣時意在膝眼穴和命門穴并將腰后突。接著調(diào)息一次,吸氣開始意聚百會,噴氣時奮力上躍,兩腿伸直雙手下擺。共練習(xí)30次。

十、引雷傳鐘

兩手握虎爪,兩肘彎曲與地面平行,雙腿微屈站立。吸氣時將清涼之氣意從百會穴,分左右兩路向下導(dǎo)氣并結(jié)于咽喉,服氣時配合收肛、抓趾、扣虎爪,將清氣濾過重樓吞入腹胸中。鼻呼氣時,引氣分左右兩路下行并結(jié)于氣海丹田,接著將鼎內(nèi)煉熱之氣沿會陰穴分兩路下注涌泉打進(jìn)地下。每次吃氣間隙以鼻息調(diào)一次再作吃氣練習(xí)。共練習(xí)30次。

七字功(太乙布?xì)庑g(shù)下部)

一、灌

兩腳與肩同寬跨立,吸氣時兩手由前撈起,抬至眉高時服氣并握拳、收肛、抓趾。呼氣時松開,兩手隨之下按,意念納氣充騰小腹。每服氣一口,意感身體似加重50斤,使雙腿下沉一分。

二、抵

由師傅用手掌按揉練功者周身,揉于何處意識隨行何處,接著以高弓步樁閉目承打。事前雙方要說明,由師傅專門擊胸部各區(qū)域,然后依次擊打上腹、下腹、腋肋、背腰、頭部的各個區(qū)域。要求承打時瞬間用鼻呼氣發(fā)“哼”音,閉目感受來力部位并抵抗打擊。1月后,閉目由師傅任意擇打不同部位,并逐漸加重打擊。

三、布

兩腳屈膝跨立,吸氣時周身前俯并向下蹲縮,噴氣時伸展腰腿,雙臂向前上方抖出,務(wù)使氣布周身,體腔活散,形完勁整,上下協(xié)調(diào)。

四、鎖

頭頂?shù)沽?雙手叉腰吸氣噴氣。第一息,意守百會穴;第二息,意在喉頸;第三息,意充對心穴與心窩穴;第四息,擴(kuò)雙氣門;第五息,意滿箍腰帶;第六息,意聚氣海;第七息,氣滿海底。然后坐下,一掌按百會,一手托腎瓤,調(diào)息2分鐘,意守肚臍眼,整套重復(fù)練習(xí)數(shù)次后引意歸元。

五、墜

弓步樁下墜,兩臂伸展。師傅混用推、拉、擠、頂、拖、抱、勾、掃、打、撞、抖、壓十二字訣撼動功者。功者似身化鐘座墜入地,勁往鐘底裙方向撐展(喻人為金鐘,以頭為鐘首,以肩為鐘肩,以膝胯為鐘底裙邊。實指人體向下用墜勁時,要上聚下闊,勁往外下方支開下墜),以御化六方來力。

附把:兩手叉腰,赤腳踩扣石球立于沙坑馭之,以練習(xí)腰膝和腳底觸應(yīng)之能。

六、頓

配戴綁腿沙衣,兩手叉腰,低樁矮步進(jìn)退盤行于沙坑,務(wù)使身正樁沉、氣力下注。時而氣沉小腹,意注昆侖穴,用腳平掌墜地緩繞圈步;時又托氣于胸,意聚百會穴,以腳尖點地矮步輕行至疲勞為止。

附把:弓步樁下墜,師傅從身體正、后、左、右四面,施以箍、抱、搖、拔、扛諸法。

七、洗

按上部功第十把的意念行氣10遍,再由師傅用手任意推搡身體各部位,功者則擺軀柔化并用內(nèi)氣如塞棉般柔和沖聚相應(yīng)部位,以消抵來力。完功后,簡單壓開各關(guān)節(jié)韌帶,邊行走邊調(diào)息而畢。

要點說明

一、上部功1~8把,古稱金鐘培元功,為內(nèi)壯抗擊培基之用。

二、上部功要求避開午時和冬季,早向東、晚面南行功。

三、上部功練滿1月后開始排打周身,第一年排打時配合鼻腔噴氣,第二年改用鼻腔暗發(fā)“哼”字音應(yīng)打,第三年改用開口發(fā)“嗨”音抗打,再練則不發(fā)音反打。排打前后均要按揉周身,凡關(guān)節(jié)凹縫處則摳撥點扣,只用細(xì)砂石搗打,不可用棍擊。隨著功力增長,排打工具強(qiáng)度和排打時間不斷遞增。

四、上部功每披練一層后,需于冬蟄停練期間在師傅的指導(dǎo)下,用服氣法固氣至次年再練。否則,因功未終成前沒有練“封鈕”功,而致逸氣減效。

五、下部功重點以墜子功和應(yīng)打功為主,旨在提高身體被動防御功能和地盤沉垮力。

六、功法中介紹的功量,是起步的基本標(biāo)準(zhǔn)。古人授功本無成法,謹(jǐn)供讀者參考。

七、切記:自古真功無捷徑,蠻練日久自戕身!