東　方

清晨7點：家中

攻擊現(xiàn)場：清晨，陽光明媚，但你根本不想起身，于是用被子蒙頭，準備再睡上半個小時……

隱形殺手：二氧化碳

罪行實錄：經過一夜的呼吸后，被褥里集存著大量的二氧化碳和有害氣體，這時候，如你繼續(xù)蒙頭大睡，無異于強迫自己呼吸半個小時的汽車尾氣。被窩里的氧氣無法充足供應身體器官的需要，醒來后的你就會感到頭暈、胸悶、乏力、精神差。

防范妙招：盡量不要睡回籠覺。實際上，它對于你的休息并沒有好處；如果實在需要補覺，記得打開窗戶，把被子翻開換氣。同時讓臉部充分暴露于清晨的空氣中，在睡覺的同時不知不覺做一個負氧離子浴。

清晨8點：家中

攻擊現(xiàn)場：不知不覺睡過了頭，眼看就要遲到，你趕快換上衣服出門，壓根就沒想過吃早餐這件事，或者安慰自己：少吃一頓沒有關系，反正正準備減肥。

隱形殺手：空腹工作

罪行實錄：你是否知道，看似微不足道的早餐能量占你全天總能量的30％。如果空腹上班，上午強大的工作量會讓你的身體無法支撐，長此以往會導致疲勞乏力、思維遲鈍。而且，不吃早餐的人容易饑餓，身體會自動將你吃中餐時吸收的熱量轉為脂肪儲存，想要通過省略它來保持身材，根本不可能!

防范妙招：堅持每天吃早餐，而且不能只喝杯牛奶就草草了事!記住，早餐一定是蛋白質+碳水化合物的搭配，面包+牛奶、豆?jié){+饅頭都是不錯的選擇。

上午11點：辦公室

攻擊現(xiàn)場：到了公司，馬上投入工作。你連續(xù)幾個小時都沒有離開過座位，直對著電腦拼命打字，最多中間喝幾杯加糖、加奶的濃咖啡來解困。

隱形殺手：電腦輻射、咖啡因

罪行實錄：科學家作過實驗，如果把小白鼠每天放在電腦屏幕前超過5個小時，只需要10天，它的壽命就會縮短一半。電腦釋放的輻射量看起來十分微小，但如果長期積累，會嚴重擾亂女性的內分泌。早上喝咖啡也容易使鈣質流失，最終導致骨質疏松。

防范妙招：時刻與電腦屏幕保持30厘米以上的距離，不能長時間對著顯示器，每隔一個小時起身活動一下。多吃水果和海藻類食物，它們都有抗輻射的作用。

中午12點：辦公室

攻擊現(xiàn)場：中午的時候，工作還沒有做完，于是一個盒飯匆匆?guī)卓诰统酝?，有時也會把它擱在一邊，什么時候想起什么時候再吃。

隱形殺手：營養(yǎng)失衡

罪行實錄：可曾想過方便的快餐盒飯里大多是什么樣的食物?冷菜、炸魚、烤雞腿……每種的熱量都很高，而且營養(yǎng)不全面。飛快地進餐讓你咀嚼不充分，胃部血液流動緩慢；不定時進餐更是可怕，濃烈的胃酸會慢慢灼燒你的胃壁，長久下來不得胃潰瘍才是怪事。

防范妙招：每天定時定量吃飯，保證至少半個小時的進餐時間，盡量少吃油炸食物或西式快餐，嘗試自己帶便當或吃專門的營養(yǎng)午餐。

中午12點40分：辦公室

攻擊現(xiàn)場：吃完飯，大腦一片空白，只覺得昏昏欲睡?？粗k公室里的同事都已經做假寐狀，你抓緊時間來個伏案小睡，希望能夠利用中午的時間休息一下。

隱形殺手：眼壓過高

罪行實錄：每次伏案午睡后，你是否會出現(xiàn)暫時性的視力模糊?其實，造成看不清東兩的原因是眼球受到壓迫，角膜變形、弧度改變引起的視角錯位。長此下去，視力就會受到損害。

防范妙招：試著仰頭午睡，在空調屋中特別要注意保暖。如果怕張著嘴仰面朝天的樣子太難看，至少也準備一個小枕頭，讓自己可以側身而眠，不至壓迫眼球。

下午15點30分：會議室

攻擊現(xiàn)場：開會的時候，老板真是嘮叨!其實你早就想上洗手間了，但總覺得不好意思，左右思量之下只有強忍，只盼著會議早早結束!

隱形殺手：膀胱疾患

罪行實錄：科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。如果經常不能及時上洗手間，膀胱內尿量不斷增加，讓內壓逐漸升高，時間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、尿失禁等毛病。

防范妙招：如果事先知道這是一個長會，最好提前去洗手間。遇到內急的時候千萬不要忍，別因為面子問題而強忍，現(xiàn)在尷尬還是以后生病，可要看你的選擇。

夜晚20點30分～23點30分：娛樂中心

攻擊現(xiàn)場：好容易到了輕松的晚上，與朋友們在一起輕松輕松，晚飯不吃也無所謂，邊唱卡拉OK邊吃點心就可以。然后再痛快地跳上兩個小時的迪士高，真是過癮。

隱形殺手：消化不良

罪行實錄：一邊活動一邊進餐會影響腸胃的消化吸收，容易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂。刺眼燈光下的大量劇烈運動也會造成中樞神經系統(tǒng)高度興奮，導致頭痛、頭暈和失眠、健忘。

防范妙招：吃完晚餐再去盡情投入夜生活吧!激情熱舞不是惟一的休閑方式，為什么不試著到清靜的茶舍里喝茶談心呢?

深夜24點整：家中

攻擊現(xiàn)場：回到家，只覺得疲勞過度，于是臉也不洗，牙也不刷，倒在沙發(fā)上就睡著了。心里想著今天反正沒有化什么妝，洗不洗臉都不會有大問題。

隱形殺手：細菌引發(fā)的炎癥

罪行實錄：雖然沒有化妝，可是一天的灰塵和汗水怎么辦呢?它們可不管你累不累，照樣結成污垢堆積在你臉上，引起粉刺、針眼之類的炎癥是難免的事，長久下來還能使眼睛發(fā)炎呢。不刷牙的話，遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里會對牙齒、牙齦有較強的腐蝕作用。

防范妙招：每天睡前，仔細地清潔保養(yǎng)皮膚以及認真地刷牙絕不可少。

〖編輯：修遠〗