陳　丹

高考近在咫尺，如何順利闖關(guān)，是每位學(xué)生和家長關(guān)心的問題。筆者擬就心理、體力、物質(zhì)與考試策略等幾個方面的準(zhǔn)備，做一點(diǎn)考前的叮嚀。

一、 心理準(zhǔn)備

1、目標(biāo)恰當(dāng)。目標(biāo)=實力+潛力。參加高考這一選拔性考試，每個同學(xué)當(dāng)然都想追求更高的分?jǐn)?shù)，但我們也必須客觀地分析自己的實際，實力不同的考生應(yīng)該有不同層次的高考目標(biāo)。潛力是制定高考目標(biāo)中的另一個重要參數(shù)，在了解自己實力水平基礎(chǔ)上可以對自己的潛力進(jìn)行一個比較恰當(dāng)?shù)墓烙?。目?biāo)過高易焦灼失落，過低則不利能力發(fā)揮，基本準(zhǔn)確的自我定位是考前首要的心理準(zhǔn)備。

2、適度緊張。在應(yīng)考的最后關(guān)頭，如何調(diào)整，才能實現(xiàn)自己的目標(biāo)？各種調(diào)查和分析顯示，適度的緊張是考試心理的最佳狀態(tài)。適度的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，但共同表現(xiàn)是身體狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率都良好。如果出現(xiàn)了疲憊不堪、心神不寧等情況，往往是因為緊張過度，這時做做深呼吸、短途散步、或者是通過意象法，想象一些美好的事物，對自己積極暗示，都是舒緩緊張的有效途徑。

3、充滿自信。很多時候，強(qiáng)弱勝敗只在一念之差。臨門之際，沒有信心就沒有希望。多想自己的優(yōu)點(diǎn)長項、排除負(fù)面信息的消極影響。當(dāng)我們抱著堅定的必勝信念，以勝利者的心態(tài)步入考場，才能取得滿意的成績。時刻謹(jǐn)記：入場前，或許我不如人；入場后，必定人不如我。

4、放平心態(tài)。每一位同學(xué)的身上，都背負(fù)了老師家長的厚望。但是，負(fù)重的蝸牛無法迅速地奔跑。我們既要學(xué)會化壓力為動力，又要學(xué)會處之泰然，放下那些期望與評價，即使完全是以愛的名義。要放松身心，學(xué)會宣泄，充分發(fā)揮觀察力、記憶力、思維想象力，展現(xiàn)出最好的自己。

二、體力準(zhǔn)備

1、飲食。一些同學(xué)經(jīng)過了長時間的艱苦復(fù)習(xí)之后，在考前如釋重負(fù)，或者是覺得應(yīng)該增加營養(yǎng)，于是暴飲暴食，甚至服用一些平時不用的保健品，結(jié)果腸胃不適，產(chǎn)生不良情緒和負(fù)面心理，嚴(yán)重影響了考試。考前的飲食只要以平時為準(zhǔn)，適當(dāng)增加點(diǎn)營養(yǎng)即可。

2、睡眠?？记皫滋?，按照高考科目的時間，調(diào)整好自己的生物鐘，使自己進(jìn)入最佳狀態(tài)。在考試前夜，有的同學(xué)可能會因興奮或緊張而失眠。這時不要慌張，不用責(zé)備自己，只管平心靜氣。即使沒有進(jìn)入深層睡眠，只要全身非常放松，大腦不興奮，同樣可以獲得良好的休息。

3、鍛煉?？荚囍埃苊鈩×业捏w育活動，以免讓自己過度興奮或者疲憊。但是適量的鍛煉是應(yīng)該一直堅持的，散步、做操、短途慢跑等皆可，既是有效的放松，又保證了良好的體力，迎接每場高強(qiáng)度的考試。

三、物質(zhì)準(zhǔn)備

1、考試物品。自己認(rèn)真準(zhǔn)備，首先是準(zhǔn)考證身份證，各種文具如鉛筆、鋼筆、三角板、尺子、橡皮等，一起放在透明的塑料袋內(nèi)。還有諸如手表、眼鏡、面巾紙、有關(guān)藥品、適量現(xiàn)金等，也都放在一起。

2、考場環(huán)境。在高考的前一天，考生應(yīng)該到試區(qū)考場實地考察一次。周圍環(huán)境，教室座位，休息、飲水處和廁所的位置，都預(yù)先做到心中有數(shù)。一般說來，在比較熟悉的環(huán)境下考試，心情比較平穩(wěn)，有助于集中注意力，展開思維。因此熟悉考場環(huán)境，并不是一件無關(guān)緊要的小事，它對考生的臨場發(fā)揮會產(chǎn)生直接的影響。

四、考試策略準(zhǔn)備

1、語言文字運(yùn)用題，從語音，詞語（包括成語），病句析，擴(kuò)展與壓縮，選用、仿用、變換句式，語言簡明、連

貫、得體和準(zhǔn)確、鮮明、生動六個指向中出四道題，隨機(jī)性強(qiáng)。這部分題目要看清題目要求，選擇題可以使用排除法，語用題要注意表達(dá)規(guī)范。

2、閱讀題，包括古詩文閱讀和現(xiàn)代文閱讀。在理解上先整體感知，注意注釋、題目、作者等信息，努力讀進(jìn)去，理解文意；之后局部揣摩，抓住出題點(diǎn)，結(jié)合上下文，仔細(xì)推敲。文言翻譯以忠實、流暢為原則；答主觀題時有強(qiáng)烈的文本意識，答案從文中概括、推敲而來，不要臆造，注意點(diǎn)要全面。

3、作文，是所有科目中分值最大的一題。爭取用五分鐘的時間，按照審題、立意、選材、謀篇布局的順序，完成腹稿。要充分調(diào)動自己的知識、情感貯備，真實準(zhǔn)確的寫出自己的所見所聞、所感所想，表現(xiàn)自己的價值判斷和

情感傾向，體現(xiàn)出自己的個性特征和個性心理狀態(tài)。動筆寫作時，注意書寫的正確與工整。

五、其他的一些細(xì)節(jié)

1、考前熱身：在高考的前一兩天，在上午9：00——11：30與高考一致的時間，做一點(diǎn)新題，保持良好的手感。

2、考試流程：首先瀏覽全卷，檢查試卷并對題目心中有數(shù)；大概計劃時間，規(guī)劃答題安排；認(rèn)真審題，看清題目要求；先易后難，不要在難題前面停留太久；全面檢查，既包括答題內(nèi)容的檢查，也包括答題卡、答題紙的填涂檢查。

3、考場情緒：不慌張，通過試卷檢查和時間預(yù)分配，使自己進(jìn)入平靜高效的答題狀態(tài)；不固執(zhí)，題目久攻不下，就先放在一旁，轉(zhuǎn)戰(zhàn)其他，完成之后再回過頭來；不沖動，在突然的靈感到來時不要手忙腳亂，多想一下，可以避免許多低級錯誤。

4、兩門之間：迅速遺忘，注意力轉(zhuǎn)移。考一門拋一門，不對答案，不回頭翻查資料。安靜休息，及時轉(zhuǎn)移思維，激活下一門考試科目的記憶，做好預(yù)熱。