張　園

你是否常常為學(xué)習(xí)發(fā)愁?你是否常常為工作煩惱?你是否常常為生活擔(dān)憂?如果你是一個時常擔(dān)心的人，那你可真得關(guān)注自己的心理健康了，老是把心弦繃得緊緊的，只怕健康的身體也會被折騰出病來。壓力何來

曾聽人說過，世上只有三種人無須面對生活的壓力：強者、瘋子和藝術(shù)家。壓力就像身上長了一個癤子，強者會當(dāng)機立斷地去掉，瘋子根本無所謂，藝術(shù)家會把它當(dāng)作借題發(fā)揮的靈感源泉。而真正為這個癤子輾轉(zhuǎn)反側(cè)的是我們這些普通人。

不過，這樣的“癤子”分為兩種：其一是確屬都市生活的壓力，如下崗失業(yè)、中考高考、家境貧寒等等，血淋淋的殘酷現(xiàn)實擺在你面前，由不得你不緊張。另一種則純屬杞人憂天。這類人在學(xué)校，有老師路過沒有看見他，他馬上會想“他是不是很討厭我”；在快餐店吃飯，稍稍等一會，他馬上認(rèn)為“我真是倒霉，總是挑錯收銀員”。這樣一來，原本不會有的壓力都被他自己“創(chuàng)造”出來了。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個健康的人如果長期處于不恰當(dāng)?shù)倪^強壓力下，會使人生病，小到傷風(fēng)感冒，大到癌癥腫瘤，都可能因不當(dāng)壓力而引起。反之，所有的疾病都會因壓力過大、精神緊張而更為加重。

做個明智的抱怨者

面對忙碌的生活，有時你不得不接受現(xiàn)實生活賦予你的巨大壓力，這時壓力不再是庸人自擾，而是都市人必須面對的一種不協(xié)調(diào)。對抗不協(xié)調(diào)最好的方法就是尋求心理的平衡，而達(dá)到平衡最好的方法就是學(xué)會發(fā)泄和抱怨。

當(dāng)然這里所說的發(fā)泄和抱怨是有特定對象的，你不可能、也不能對著你的同事、朋友大發(fā)脾氣。適合的抱怨對象有心理醫(yī)生、出氣筒(一種專為讓人發(fā)泄情緒的玩具)、枕頭等等。

當(dāng)你把心中郁悶已久的話吐露出來后，常常不用心理醫(yī)生的指導(dǎo)，你就會發(fā)現(xiàn)自己心中已經(jīng)豁然開朗了。而出氣筒的發(fā)明也是根據(jù)這個原理，用有彈性的材料制成各種形狀，當(dāng)你需要發(fā)泄時，可以隨意的捏它、摁它，以得到心理上的平衡。

簡便減壓八絕招

1、嚼嚼口香糖。嚼口香糖的動作能幫助人保持鎮(zhèn)靜、放松，尤其是薄荷或者香草味的口香糖效果更佳。

2、茶點減壓。緊張時人常常會變得手足無措，這時不妨坐下來安靜地喝杯紅茶，吃塊糕點，心情馬上會緩和許多。

3、書中自有顏如玉。不少書籍都有減壓效果，如哲理類的《蘇菲的世界》、《父子的世界》，童話類的《海的女兒》、《小王子》，還有專為減壓創(chuàng)作的《生活簡單就是享受》、《心靈簡單就是美》、迪爾伯特系列書籍等等。

4、心靈音樂。這類特別為消除都市人心理緊張的CD被稱為大自然心靈音樂，據(jù)說減壓除憂效果不錯。

5、瑜珈放松。放一張心靈音樂CD，練習(xí)一段瑜珈，它會幫助你消除壓抑情緒，重新找回自信。

6、香熏療法。萃取芳香植物中的純凈精油的香熏療法，因其促進健康的獨特療效和醉人的芬芳，故深得現(xiàn)代白領(lǐng)的喜愛。香熏精油通常有四種使用方法：熏蒸、浸浴、吸吮、按摩。有減壓放松作用的精華油有：薰衣草、玫瑰、檀香、佛手柑等等。

7、平衡營養(yǎng)。體內(nèi)缺少碳水化合物易引起情緒緊張，此時不妨多攝入碳水化合物，以平衡營養(yǎng)、緩解壓力。

8、小睡片刻。這一條不用花錢，而且簡單易行，花半個小時打一個小盹足以令你忘記壓力、放松精神。

由中央電視臺綜藝頻道主辦的《星光大道》欄目，是一檔貼近百姓貼近生活的節(jié)目，2004年10月9日首播，今已成為家喻戶曉、人人喜愛的百姓舞臺，眾多的平民百姓走上《星光大道》，展現(xiàn)了自己的風(fēng)采。這個舞臺的創(chuàng)造者之一，制片人兼總導(dǎo)演葛延枰，向我們詳細(xì)介紹了這個節(jié)目從組建到發(fā)展的全部過程。

搭建老百姓參與的舞臺

葛導(dǎo)說：“《星光大道》的成功在于觀念的轉(zhuǎn)變，80年代是看明星演，90年代是明星帶著百姓演，現(xiàn)在是百姓走上舞臺自己演?！备饘?dǎo)告訴我們，創(chuàng)建《星光大道》這個欄目，就是要面向基層，面向工農(nóng)兵學(xué)商，為平民百姓搭建一個屬于自己的舞臺，讓他們從自己的崗位走上星光大道。因此，《星光大道》是一檔平民化的節(jié)目，是平民主動參與，展現(xiàn)自我，實現(xiàn)夢想的舞臺?！缎枪獯蟮馈分允艿綇V泛關(guān)注，有這樣好的收視率，就是因為它符合百姓的需求，符合大眾文化發(fā)展的客觀規(guī)律。因為選手都來自老百姓，他們展現(xiàn)的不僅是自己，也是他們身邊的百姓生活，所以才跟百姓貼得很近。這些年來，《星光大道》就是本著百姓自娛自樂的宗旨，突出大眾的參與性、娛樂性，力求為全國各地，各行各業(yè)的普通勞動者提供一個放聲歌唱，展現(xiàn)自我的舞臺。不分年齡、唱法、職業(yè)、區(qū)域、只要熱愛音樂，擅長表演，就可以登上《星光大道》這個百姓的舞臺?！币粋€普通的老百姓，走上舞臺，通過自己的努力，一步一步提高自己；通過《星光大道》看到他提高的過程和最后的結(jié)果，老百姓關(guān)注的就是這個提高的過程。當(dāng)然，不是說結(jié)果就不重要，這個過程所產(chǎn)生的結(jié)果就是選手得到了不斷的完善?！缎枪獯蟮馈返倪x手沒有一個是一夜成名的，他們?nèi)际窃凇缎枪獯蟮馈愤@個舞臺上，從零開始，步步提高，最后取得成功的。最后獲勝的時候，可以說他是“脫胎換骨”了。

談到登上春晚舞臺的農(nóng)民歌手馬廣福，葛導(dǎo)說：“馬廣福其實具有很強的符號性，他的背后是9億中國農(nóng)民，他是代表所有的農(nóng)民兄弟登上《星光大道》繼而站上春晚舞臺的。他在周賽被淘汰時，我對他說，你站在《星光大道》的舞臺上，代表的是許多和你一樣的農(nóng)民兄弟，展示的是當(dāng)代中國農(nóng)民的風(fēng)采?！瘪R廣福雖然和專業(yè)的歌手有很大的差距，但是他反映的是老百姓的一種愿望。可以說是時代給了馬廣福這個機會，要是倒退20年，百姓登上央視舞臺是很難想象的。葛延枰說：“這些年國家發(fā)展變化很大，人民群眾的精神風(fēng)貌改觀也很大，我們希望利用《星光大道》的舞臺，盡可能全面地展示人民群眾蓬勃健康的精神風(fēng)貌。這是廣大觀眾的情感需要，也是我們作為電視工作者響應(yīng)國家號召，為貼近百姓文化生活做一些實事的需要。物質(zhì)水平逐漸提高，精神上的追求就顯得日益重要!”在《星光大道》的舞臺上，像馬廣福這樣的選手又何止一個兩個?“我們的選手來自各行各業(yè)及不同的年齡，為了能夠本色而真實地體現(xiàn)出他們的特點，不僅要培養(yǎng)他們作為自身群體‘代表的責(zé)任意識和主動性，還要努力為他們打造屬于自己的展示平臺?！备饘?dǎo)時時刻刻沒有忘記節(jié)目創(chuàng)辦的初衷，他將老百姓的需求擺在首位，將《星光大道》辦成了真正的百姓舞臺。葛導(dǎo)講：“電視是大眾傳媒。所謂的大眾傳媒有兩層含義：一層是傳播普通觀眾所需的信息和內(nèi)容，另一層就是觀眾直接參與，表達(dá)他們的心聲。《星光大道》欄目將主角定位在平民上，展現(xiàn)的不是離老百姓遙遠(yuǎn)的明星，而是近在身邊的百

姓風(fēng)采。”

愛，在《星光大道》涌動

《星光大道》所以深受大眾的喜愛，不光是因為百姓參與，節(jié)目精彩，蘊含著制作人和參與者強烈的社會責(zé)任感與拳拳愛心。《星光大道》的立意就是要為社會做出貢獻，這就是社會責(zé)任心。葛導(dǎo)說：“怎么塑造《星光大道》的參賽選手，是我們一直思考的問題。登上舞臺的選手都很有才華，很有勇氣。他們在來《星光大道》之前是怎樣的人?他成功后怎樣更多地為身邊的人做事情，更好地它還擔(dān)當(dāng)著用鮮活的發(fā)生在選手及其身邊的故事，去感染人、教育人的職能，發(fā)現(xiàn)愛心、展現(xiàn)愛心、傳遞愛心，讓愛在《星光大道》上涌動!這就是我們的責(zé)任?！闭f到這里，葛導(dǎo)給我們講述了發(fā)生在《星光大道》舞臺上一段感人的故事。

王嫻，來自安徽的18歲女孩。她懷揣著夢想來到北京，登上了《星光大道》的舞臺。但因發(fā)揮失常，第一關(guān)便慘遭淘汰，眼含熱淚的王嫻讓觀眾充滿了同情，而她母親的一段訴說，更讓所有的人揪緊了心。原來，王嫻的母親曾經(jīng)離異，由于種種原因與前夫所生的女兒中斷了聯(lián)系，20年來，一次次尋找都毫無結(jié)果。對女兒深深的思念和牽掛讓王嫻的母親備受煎熬，而這也成了全家人的心病。面對著觀眾，王嫻母女淚流滿面，他們熱切盼望著大家的幫助。節(jié)目播出后，眾多觀眾紛紛來信來電提供線索，《星光大道》“為王嫻千里尋親”的愛心行動悄然展開。《星光大道》欄目組全體成員四處打聽，多方奔走，通過公安局提供的舊址，在大街小巷尋找著，經(jīng)過20多天的努力，終于在節(jié)目錄制前兩天找到了王嫻同母異父的姐姐陸筱。陸筱居住在上海，有一個幸福美滿的家庭。在《星光大道》欄目組的安排下，陸筱一家三口來到北京。2006年5月15日，《星光大道》的比賽順利地進行著。舞臺上的王嫻優(yōu)雅大方，比周賽時的表現(xiàn)更加優(yōu)異。就在比賽即將結(jié)束時，大屏幕緩緩拉開，陸筱一家三口向王嫻一步步走近。舞臺中央，失散多年的王嫻一家終于團聚，本已不抱任何希望的王嫻和母親、姥姥激動不已，緊緊地?fù)肀г谝黄?，久久不愿分開。此時此刻，臺下觀眾及欄目組的成員都不能自己，為這來之不易的相聚流下了激動的淚水。

“千里尋親”的愛心行動圓了王嫻一家的夢，充分體現(xiàn)了《星光大道》盡其所能為百姓做實事的社會責(zé)任心。《星光大道》不僅成為為普通百姓展示才藝的舞臺，也成了為觀眾奉獻愛心的家園。葛導(dǎo)說：“其實《星光大道》的每一位選手背后都有一個感人的故事，把這些故事通過節(jié)目展現(xiàn)出來，就是一種成功?！?/p>

葛導(dǎo)認(rèn)為：“《星光大道》開辦5年來，需要總結(jié)，有很多地方需要改進與提高。我們要做兩件事，一是給老百姓一個展現(xiàn)才華的舞臺，二是急百姓之所急，想百姓之所想，讓這個舞臺成為愛心舞臺。這對于提高百姓的文化素質(zhì)，營造和諧社會，都有極大的作用?！?/p>

打造品牌，更得保護品牌

經(jīng)過幾年的努力，《星光大道》在百姓心目中已經(jīng)成為響當(dāng)當(dāng)?shù)钠放茩谀?。談到這個問題，葛導(dǎo)非常謙虛：“《星光大道》作為央視的一個品牌節(jié)目，還有很多事情要做?！?/p>

打造品牌是一個系統(tǒng)工程。在節(jié)目制作上要精要美，節(jié)目是精品，才有可能成為品牌。就像很多名牌的產(chǎn)品，它本身就代表著優(yōu)質(zhì)。但這僅僅是一方面。形成品牌之后，還要有相應(yīng)的制作隊伍和推廣隊伍?！缎枪獯蟮馈纺軌虼罱ㄆ疬@個優(yōu)秀的平民化舞臺，主要是有一個很團結(jié)的團隊，有分工、有合作，每個人都在自己的位置上勤懇工作。葛延枰認(rèn)為一個團結(jié)的團隊很重要，他說：“我們欄目組是個很團結(jié)的有凝聚力的團隊，大家互相關(guān)心，互相愛護，共同的目的就是把這個節(jié)目做好。”葛導(dǎo)幽默地介紹說，“‘畢姥爺是我們《星光大道》優(yōu)秀的主持人，是我們團隊中重要的一員，他和大家一樣，為節(jié)目、為選手、為觀眾可謂不辭辛苦，付出了全部心血，就是為了打造好這個品牌?！?/p>

既要打造品牌，更要保護品牌。采訪過程中，葛導(dǎo)不無憂心地提到了一種現(xiàn)象。就是有些別有用心的人，打著《星光大道》的旗幟招搖撞騙，給《星光大道》造成很惡劣的影響。有些地方文化單位以《星光大道》節(jié)目組的名義搞培訓(xùn)、搞演出，謊稱可以推薦上《星光大道》而收取黑心錢。我們?nèi)プ肪?，卻沒有結(jié)果。談到這些問題，葛導(dǎo)表現(xiàn)出痛惜和憤慨，他非常明確地說：“我們《星光大道》對于參賽選手從不收任何費用，《星光大道》做到今天，除了在節(jié)目轉(zhuǎn)播時中間的廣告由臺里廣告部正常收取廣告費外，從沒向選手收過一分錢。外面有人說上星光大道要收多少多少錢，這都是訛傳?！缎枪獯蟮馈返墓?jié)目不是為收錢而設(shè)置的，不僅不收報名費，也不收培訓(xùn)費，而且選拔出的選手參加節(jié)目，一切費用全部都由臺里解決。我們《星光大道》是老百姓的欄目，絕不能讓老百姓上當(dāng)。所以我提醒大家，想上《星光大道》，一定要從正規(guī)渠道報名，一定要和《星光大道》聯(lián)系，撥打我們的熱線電話或者登陸央視網(wǎng)站報名，這些都是免費的?！备饘?dǎo)說《星光大道》欄目本來應(yīng)該是30人的配置，現(xiàn)在只有10多個人，工作很辛苦，這也是為了壓縮經(jīng)費，能多幫助幾個人就多幫助幾個人。

創(chuàng)品牌難，保護品牌也不易。葛導(dǎo)說：“雖然我們沒有這個權(quán)力，但是還是要呼吁有關(guān)部門要認(rèn)識到品牌價值，嚴(yán)肅處理行業(yè)欺騙?！缎枪獯蟮馈芬矐?yīng)該有保護意識，這也是知識產(chǎn)權(quán)的保護?！备饘?dǎo)說，有人在搶注《星光大道》這個品牌，有關(guān)部門在接到有些人以《星光大道》名義注冊的申請時，都通知《星光大道》欄目，我們都提出了異議。注冊管理單位曾經(jīng)三次來函確認(rèn)，我們提供了很詳細(xì)的資料和相關(guān)證據(jù)，比如最初的策劃，原先的各種資料。有的注冊不下來，但是有的還是注冊成功了，這讓我們很痛心?！备饘?dǎo)告訴我們，自2004年創(chuàng)辦《星光大道》時，就已經(jīng)有了品牌的意識，但是對文化品牌的注重程度還不夠。我們應(yīng)該向美國的NBA學(xué)習(xí)，NBA的品牌形成后，做了很多相關(guān)的產(chǎn)品，比如衣服、鞋等很多商品，形成了以品牌為核心的上下游關(guān)系的產(chǎn)業(yè)鏈，用商品化來打擊侵權(quán)的商品行為。

在采訪結(jié)束的時候，葛導(dǎo)對我們《時代人物》雜志增設(shè)《星光大道》欄目，使電視傳媒與平面媒體相互鏈接的設(shè)想，表示了肯定和支持，同時希望我們共同搭建一個新的群眾組合舞臺。

(圖＼劉睿)