王　瑛

月經(jīng)不調(diào)是婦女月經(jīng)病的俗稱，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質(zhì)的改變。包括月經(jīng)提前、錯(cuò)后或不定期，月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等。

引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認(rèn)為，本病與腎、肝、脾三臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能紊亂、氣血失調(diào)、沖任不固有關(guān)。通過自我按摩可有效防治月經(jīng)不調(diào)。

1．預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2．按摩下腹

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針做環(huán)形按摩1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽(yáng)，交通心腎。

3．按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按揉腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

4．按揉關(guān)元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。

5．搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。

6．揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰壯骨。

7．按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

8．掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。