車九菊

本文對擊球動作進行分析并指出改正方法

一、擊球準(zhǔn)備部分

1準(zhǔn)備動作緊張：表現(xiàn)在雙手握棒太緊和右肘夾得太緊或翹得太高。雙手握棒太緊，在起棒時會影響手腕的力量及腕部的靈活性，從而限制棒速，影響對棒子的控制能力。左肘夾得太緊，在起棒時會影響出臂的速度和力量。左肘翹得太高，在起棒時會形成倒棒擊球。

擊球的力量、速度與雙手前臂的放松程度，以及發(fā)揮腕部的力量直接相關(guān)。當(dāng)球與棒接觸時，手臂、肘、以及腕部應(yīng)當(dāng)快速突然地伸展，這樣才能發(fā)揮起棒速度和力量。總之整個準(zhǔn)備動作，要有意識地想著雙手和肘自然放松。

2準(zhǔn)備擊球姿勢過直：人小腿之間夾角太大。易使膝關(guān)節(jié)處受力過大，影響膝關(guān)節(jié)的靈活性，也影響膝關(guān)節(jié)的用力。軀干與大腿之間的角度過大，由于站立姿勢過直，造成在揮棒時用不上腿的蹬力。因此在準(zhǔn)備擊球前，站立姿勢，應(yīng)注意這兩處彎曲的角度并略含胸。

3盯球兩眼斜視：主要是由于看投手投球時頭部前傾，面部轉(zhuǎn)向投手方向，致使兩眼沒在同一水平線上或由于兩肩不平行，身體轉(zhuǎn)動造成盯球時兩眼斜視，影響對球的準(zhǔn)確判。一雙眼睛要盯投手投出的好球，關(guān)鍵在頭部，頭部應(yīng)固定，下額要貼住右肩，兩肩要與地面平行，兩眼平視盯球。

4握棒太長(指握到棒根處)：對于少年兒童手腕，手臂較弱的擊球員，握長棒容易造成出棒速度和力量差，所以不宜握在棒的根部，應(yīng)握在距棒根部5～10cm處。

二、擊球過程部分

1不合理的伸踏：伸踏腳腳尖過早打開，影響腰、膝部力量的發(fā)揮。伸踏過大，導(dǎo)致身體上下起伏，影響擊球的準(zhǔn)確性。伸踏腳往后撒，減弱了地面對人體的反作用力，使重心不穩(wěn)，整個擊球動作被破壞，影響擊球時的發(fā)力和準(zhǔn)確性。

伸踏時應(yīng)注意以下幾個環(huán)節(jié)：(1)膝關(guān)節(jié)要往內(nèi)扣，伸踏腳要平行向擊球方向移動，不要往后撤；(2)要控制好身體平衡，右肩對準(zhǔn)投手；(3)擊球前，重心在左腳上，隨著伸踏重心逐步前移，最后平穩(wěn)地移到兩腿中間；(4)伸踏步要滑行，避免前腳抬得過高，使身體起伏；(5)較小的伸踏，容易穩(wěn)定動作和身體，不影響整個動作的協(xié)調(diào)性。

2盯球盯不到底：就是說，雙眼盯球沒有從投手出球一直盯到棒將球擊出。主要原因是引棒時轉(zhuǎn)體過大，影響了眼睛盯球的視線；揮棒時，頭部與身體一起轉(zhuǎn)動，造成中球時眼睛離開了球，直接影響擊球的效果。

對擊球員來說，用眼睛把球盯到底非常重要，在揮棒時，整個身體重心一定要保持平衡，頭部盡量保持不動。盯球時應(yīng)注意，從進入擊球區(qū)后，以擊球自然站立姿勢為準(zhǔn)，從投手出手投球時，眼睛一直盯球，直到棒子將球打出。

3身體重心不穩(wěn)：主要是由于伸踏腳太大，踏地不牢，膝關(guān)節(jié)外翻，下肢固定不好所造成的，將影響擊球的準(zhǔn)確性。

糾正這一動作首先要注意縮短伸踏，重心前移，落在前腳掌的內(nèi)側(cè)，下肢要固定，兩膝內(nèi)側(cè)用力，伸踏后腳掌蹬住地，前腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，切不能外翻。

4引棒后的動作變形：引棒后棒子晃動，勢必增加手腕控制棒子的難度，致使棒子揮動的軌跡加長，而不能及時揮至擊球點。引棒后的倒棒，就是在引棒時雙臂往左側(cè)方向伸棒，手腕未能與手臂保持相對一致，而是右手腕外翻，左手腕內(nèi)翻，破壞了雙肘原來的自然下垂姿勢，致使棒頭往左側(cè)方向斜倒，這樣在擊球時，很容易造成從下往上揮棒的動作，從而影響擊球的效果，易將球擊出騰空球或無力的反彈球，對擊高好球來說更為不利。因此，在引棒時，要用髖關(guān)節(jié)的移動調(diào)整出棒動作，一定要將球棒很穩(wěn)地握在手中，手腕要控制住棒子，握棒的雙手、雙臂、雙肘之間的相對姿勢要保持穩(wěn)定。

5揮棒的軌跡路線太長：由于引棒時手腕的后倒，使棒頭移動的軌跡加長；或者，當(dāng)球棒揮動時，左臂部沒有貼近身體運動，造成棒根離身體太遠，因而使揮棒軌跡的路線太長，影響揮棒速度，不利于擊打內(nèi)角球。

在揮棒時，兩臂要適當(dāng)靠近身體，揮棒時棒頭的軌跡呈橢圓形，這樣棒子在接觸球時，是揮得最短的路線。

6翻腕擊球(指在翻腕時或翻腕后棒才碰到球)：由于臂、肘、腕沒有伸展或轉(zhuǎn)體不充分所導(dǎo)致，這樣在擊球時形成波浪揮棒，既影響擊球的中球率，又限制擊球力量的發(fā)揮。

注意克服這種不良動作，在擊球時，棒碰球的一剎那，右臂、肘、腕部幾乎在同一平面上，且呈伸展?fàn)顟B(tài)，要有爆發(fā)力，手腕要有按壓的動作，這樣可以使球產(chǎn)生一種加速的旋轉(zhuǎn)，不能蜷著手臂揮棒，棒子碰球時要水平揮動(對球而言)，棒子碰球后，有頂腕動作才能翻腕，切不能翻得過早或過晚。

7從下往上揮棒：往往是擊球者在揮棒起動時，雙手的位置從左肩上方降低到右肩側(cè)面，同時伴有倒腕動作所引起。多是一些力量較小者，認(rèn)為此種揮棒能發(fā)上力，時間長了就形成習(xí)慣，這種不良動作很難糾正。

此種揮棒，擊出的多是弧度較大的高飛球，影響擊球的安打率。因此，在揮棒時，要讓擊球者牢記雙手在擊球時直接從左肩上方揮向擊球點，切勿養(yǎng)成揮棒時先降低雙手的位置再揮到擊球點的習(xí)慣。平時多做模仿動作和下砍動作。在揮棒時，一定注意棒頭稍高于手或與手平行，切不可低于雙手。

三、擊球余揮部分

1甩棒：指擊球員擊球后，棒仍在高速運行狀態(tài)中，放開了握棒的雙手，易使棒甩出打傷其他隊員，造成犯規(guī)。

因此，在擊球時要注意整個擊球動作的完整性，在擊球后，直到雙手將棒繞向身體的右側(cè)，棒速降到較低限度，再放開握棒的右手。

2身體往右側(cè)傾斜：由于內(nèi)角球的動作不對，沒有充分地轉(zhuǎn)體擊球或由于力量不足，想利用身體的傾斜力量揮棒，結(jié)果在隨揮后，身體倒向右側(cè)，失去重心。要想起動又得將重心向左移動，從而影響了起動的時間。在擊球過程中動作重心的穩(wěn)定是一個很重要的環(huán)節(jié)，要注意在球碰棒后，隨揮時，身體重心應(yīng)向右側(cè)傾斜，以便放棒后的起動。