盛　暉

工作是必須的，日子是忙亂的，心情是糾葛的。產(chǎn)假休完的這一天終將來(lái)到。千金難買早知道，在離開寶寶去上班之前，我們應(yīng)該提前作哪些準(zhǔn)備?

在寶寶3 個(gè)月大時(shí)開始上班

這時(shí)候的寶寶：

這一階段，大部分寶寶還處在前依戀階段，他可以識(shí)別自己母親的氣味和聲音，但也不介意與不熟悉的成人待在一起。

這時(shí)候的媽媽:

產(chǎn)后的身體正在逐漸復(fù)原，大多數(shù)媽媽體力逐漸恢復(fù)的同時(shí)，心理上也逐漸適應(yīng)了有寶寶以后的生活。但也有些媽媽乏人支持，缺乏育兒經(jīng)驗(yàn)及心理準(zhǔn)備，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張等情緒。

最好的準(zhǔn)備:

找到穩(wěn)定、合適的照料者

在最初的這幾個(gè)月，盡量不要離開寶寶去上班，新生的寶寶需要你的呵護(hù)和關(guān)愛(ài)！如果必須離開，最好能找到一位穩(wěn)定的照料者來(lái)看護(hù)你的寶貝。穩(wěn)定的照料者將成為寶寶在這個(gè)陌生世界中牢靠的支柱和內(nèi)在安全感的來(lái)源。選擇照料者，最好在媽媽上班前4 ～ 6 周就開始。在上班前的2 ～ 4 周帶她進(jìn)入家庭。一來(lái)可以讓她熟悉環(huán)境，學(xué)習(xí)你的養(yǎng)育方法；二來(lái)便于你觀察她是否有能力帶好寶寶，同時(shí)讓寶寶也能熟悉、適應(yīng)她。萬(wàn)一不合適也來(lái)得及再找一位替代人選。

提前適應(yīng)奶瓶喂養(yǎng)方式

這時(shí)候大多數(shù)寶寶還在吃母乳。有的寶寶能夠很快適應(yīng)奶瓶、奶嘴及配方奶，但有的寶寶在2 ～ 3 個(gè)月左右突然就不接受奶瓶喂養(yǎng)了。

因此，在寶寶一兩個(gè)月大時(shí)，每天最好能擠2 ～ 3 次母乳（20 ～ 30m l即可）到奶瓶中，餓的時(shí)候先用奶瓶喂，讓孩子逐漸適應(yīng)奶瓶、奶嘴，以便媽媽上班后寶寶能適應(yīng)新的喂養(yǎng)方式。

奶瓶喂哺最好由媽媽上班后的照料者來(lái)操作，接近寶寶喂奶時(shí)間時(shí)，媽媽可以悄悄躲在其他房間，這樣寶寶更容易接受奶瓶喂養(yǎng)。

儲(chǔ)備母乳

母乳喂養(yǎng)的媽媽要提前準(zhǔn)備好儲(chǔ)存奶瓶、奶袋、吸奶器（嬰兒用品商店有售）。上班前一到兩個(gè)月開始，喂完寶寶后可以繼續(xù)吸奶，將兩邊乳房吸空，多出的奶儲(chǔ)存于儲(chǔ)存奶瓶、奶袋中，放入冷凍室，可儲(chǔ)存2 ～ 6個(gè)月不等（根據(jù)儲(chǔ)存容器、冷凍室溫度不同而不同）。

解凍時(shí)可先放冷藏室，后放室溫下化成液體，再溫至37。C ～ 38。C即可食用。

上班后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

如果上班時(shí)間大于8 小時(shí)，在上班期間媽媽需要吸兩次奶，每次20 分鐘以上，以保證產(chǎn)奶。如果有條件，把吸出的奶放于冰箱冷凍室，下班后用覆著冰塊的保溫瓶帶回家給寶寶溫了吃。

在寶寶4 ～ 6 個(gè)月大時(shí)開始上班

這時(shí)候的寶寶：

這階段寶寶的活動(dòng)能力大大增加，翻身逐漸熟練，甚至有的寶寶跌跌撞撞地會(huì)爬行了，一定要注意安全哦！此外，寶寶已經(jīng)開始進(jìn)入形成中的依戀階段，對(duì)熟悉的照料者和陌生人反應(yīng)不同。但這時(shí)即使他可以識(shí)別母親并喜歡和母親在一起，分離時(shí)反應(yīng)也不會(huì)很劇烈。

這時(shí)候的媽媽：

體力已基本復(fù)原，有的媽媽體形還未恢復(fù)。有的媽媽忙于帶孩子、做家務(wù)，加上經(jīng)常睡眠不足，上班后心情和專注力可能會(huì)有所影響。

最好的準(zhǔn)備：

添加輔食

這一階段，寶寶將逐漸開始由完全奶類喂養(yǎng)過(guò)渡到以奶類為主，泥糊狀食物為輔的飲食。如果輔食添加過(guò)快加上媽媽開始上班，生活不規(guī)律，寶寶極易出現(xiàn)厭奶情況。所以，寶寶開始添加輔食和媽媽上班時(shí)間最好稍微錯(cuò)開2 ～ 4 周。輔食最好在寶寶6 個(gè)月大時(shí)再開始添加為好。完全純母乳喂養(yǎng)的媽媽，最好讓寶寶提前一個(gè)月適應(yīng)奶瓶、奶嘴后，再試著加輔食。

根據(jù)寶寶的節(jié)奏安排作息

不要忘了給寶寶制定一個(gè)作息時(shí)間表，讓寶寶的生活和你在家時(shí)大體保持一致。請(qǐng)照料者記錄下寶寶的飲食情況，以便你更好地了解寶寶的情況。

別把家變成“托兒所”

可不要把你的家變成“托兒所”，每天盡量早點(diǎn)回家，盡可能減少到外地出差的時(shí)間。另外，回家后一定要多接觸寶寶，不要因?yàn)槊τ谧黾覄?wù)而把帶寶寶的事全交給別人。

在寶寶6 ～ 12 個(gè)月大時(shí)開始上班

這時(shí)候的寶寶：

他逐漸學(xué)會(huì)了獨(dú)坐、爬行、扶站、扶走，10 個(gè)月時(shí)輔食可以逐漸由泥糊過(guò)渡到固體食物。此時(shí)的寶寶心理上已進(jìn)入清晰的依戀階段，開始出現(xiàn)分離焦慮，當(dāng)他開始依賴的成年人，特別是媽媽離開時(shí)，會(huì)變得難過(guò)，甚至抗議父母的離開。

這時(shí)候的媽媽：

由于孩子還小，許多媽媽還沒(méi)斷奶，媽媽的體形一般還是比較豐滿的，很多媽媽會(huì)有奶水外漏的尷尬。媽媽白天忙于工作，回家要照顧孩子，有的要照顧老人，還要和保姆或育兒嫂溝通，而此時(shí)孩子又比較好動(dòng)，一不注意就會(huì)磕著、碰著……非常辛苦。

最好的準(zhǔn)備：

有效的游戲

通過(guò)和寶寶玩“藏貓貓”的游戲，讓寶寶明白，一時(shí)看不見(jiàn)并不代表媽媽消失了，媽媽還會(huì)回來(lái)。

穩(wěn)定的依戀關(guān)系

這個(gè)階段寶寶會(huì)表現(xiàn)出比較強(qiáng)烈的“分離焦慮”，如果沒(méi)有特別的原因，最好不要隨便調(diào)換寶寶的照料者。當(dāng)寶寶建立起對(duì)父母和穩(wěn)定照料者的依戀，建立起對(duì)周圍世界的信任，才會(huì)更主動(dòng)地去接近他人，探索周圍的世界。

爸爸的參與

照顧孩子時(shí)最好能讓爸爸也參與進(jìn)來(lái)。母親與父親會(huì)以不同方式和寶寶建立聯(lián)系。爸爸會(huì)花更多時(shí)間與寶寶進(jìn)行游戲。爸爸的游戲通常會(huì)更令寶寶興奮、活躍。

在寶寶1 ～ 1 歲半時(shí)開始上班

這時(shí)候的寶寶：

對(duì)自由的渴望、對(duì)新世界的好奇、對(duì)媽媽的依戀是對(duì)他這一時(shí)期生活的概括。心理上他依然處于清晰的依戀階段，但進(jìn)入了分離焦慮的高峰期。

當(dāng)母親帶著他到一個(gè)陌生的地方時(shí)，寶寶總是先依偎母親片刻，然后獨(dú)自向前行走，并不時(shí)回頭看看。只要看到母親，就會(huì)放心大膽地朝前走；當(dāng)母親突然消失時(shí)，嬰兒就會(huì)大喊大

叫、緊張不安，甚至嚎啕大哭起來(lái)。

這時(shí)候的媽媽：

大多數(shù)媽媽這一時(shí)期已經(jīng)給寶寶斷奶了，如果注意飲食和鍛煉，多數(shù)媽媽的身體和體形都能逐漸恢復(fù)。但經(jīng)過(guò)了一年多的家庭生活，剛開始工作時(shí)也許會(huì)有許多不適應(yīng)：有許多知識(shí)更新了，許多規(guī)則改變了，出現(xiàn)了許多新的同事，甚至工作崗位變了，職位變了，有的媽媽單位也變了。這就需要媽媽付出更多的努力去適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)工作。

最好的準(zhǔn)備：

從依戀走向世界

多帶寶寶出門走走，接觸更多的人，讓他知道除了爸爸媽媽，外面還有一個(gè)精彩的世界，并嘗試去適應(yīng)這個(gè)世界，從中找到快樂(lè)。比如，多去一些陌生的環(huán)境，如親子活動(dòng)班、博物館、動(dòng)物園等，幫助寶寶更好地適應(yīng)不同的環(huán)境。寶寶接觸陌生人時(shí)要注意循序漸進(jìn)。不要在陌生人剛來(lái)時(shí)就馬上離開你的孩子，或把孩子交給他。

向?qū)殞毥忉屇愕碾x開

突然離去的媽媽，事后應(yīng)向?qū)殞毥忉岆x去的原因，讓寶寶知道媽媽不舍的心情。今后再與寶寶分離時(shí)，務(wù)必提前讓寶寶知道，并能說(shuō)到做到，答應(yīng)好什么時(shí)候回來(lái)就什么時(shí)候回來(lái)。

緩解媽媽自己的分離焦慮

很多媽媽自己也存在“分離焦慮”。放輕松，雖然你上班后與寶寶相處的時(shí)間少了，但你照樣可以做合格的媽媽。事實(shí)上，成千上萬(wàn)的職業(yè)媽媽都能成功地和孩子建立起安全依戀。

很多研究都表明：媽媽上班對(duì)寶寶的心理并不會(huì)直接造成不良影響，相反，工作產(chǎn)生的自信對(duì)寶寶的良性影響會(huì)增加，對(duì)寶寶過(guò)分關(guān)注的不良影響將減少。事實(shí)上，母親的敏感性、對(duì)寶寶的良好照料安排才是寶寶安全感形成的關(guān)鍵因素。

小心“電視保姆”現(xiàn)象

寶寶在這段時(shí)間可以少量地看一些電視了，但是每天最好不要超過(guò)半小時(shí)。注意提醒照料人，不要寶寶一鬧就拿電視哄他，出現(xiàn)“電視保姆”現(xiàn)象。

在寶寶1 歲半～ 2 歲時(shí)開始上班

這時(shí)候的寶寶：

心理上已進(jìn)入交互關(guān)系的形成期，到將近2 歲時(shí)，隨著表征和語(yǔ)言能力的迅速發(fā)展，寶寶能夠理解母親的來(lái)去以及預(yù)測(cè)她的往返。分離焦慮開始下降。

這時(shí)候的媽媽：

這時(shí)候?qū)殞毚笠恍┝?，家?wù)負(fù)擔(dān)也要輕一些了，但心理負(fù)擔(dān)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)卻未必減輕。寶寶的奶粉錢、自己參加繼續(xù)教育的培訓(xùn)費(fèi)、生活費(fèi)、房租、水電、交通、通訊費(fèi)加起來(lái)可是一筆不小的費(fèi)用。何況還要為寶寶的入托、上學(xué)、智力開發(fā)投資，也許要為還貸苦惱。希望你還能打起十二分的精神來(lái)，攜手孩子他爸泰然面對(duì)這一切。

最好的準(zhǔn)備：

自我減壓

這一階段，媽媽經(jīng)常困惑為什么寶寶會(huì)不聽話，不知道自己去上班是否會(huì)給寶寶的心理帶來(lái)不良影響，擔(dān)心自己能否很好地適應(yīng)社會(huì)。壓力會(huì)導(dǎo)致我們對(duì)孩子情緒反應(yīng)的敏感度降低。

堅(jiān)定地“再見(jiàn)”

離開之前，向孩子及照料者說(shuō)清楚你要去做什么，安排好孩子一天的生活。同時(shí)也要告訴孩子你什么時(shí)候回來(lái)（告訴他吃完晚飯后回來(lái)，而不要說(shuō)幾點(diǎn)鐘），讓他有思想準(zhǔn)備。說(shuō)完再見(jiàn)就走，不要遲疑。

一開始，出去的時(shí)間不要太長(zhǎng)。比如10 分鐘，以后逐漸延長(zhǎng)分離時(shí)間，這樣寶寶就會(huì)比較容易接受你的離去了。

Tips 過(guò)來(lái)媽媽的經(jīng)驗(yàn)

讓工作變得更有效率

重返工作崗位，我的第一感覺(jué)是工作時(shí)間變得緊張起來(lái)。以前下班后還能加會(huì)兒班，現(xiàn)在我得按時(shí)回去接手看孩子，周末加班的時(shí)間也大大減少，這意味著我必須讓工作時(shí)間更有效率。現(xiàn)在，我會(huì)在上班的路上就規(guī)劃好一天的工作安排，按重要性排好序，到辦公室以后馬上集中精力完成它們。

（小亦媽媽，女兒2 歲時(shí)開始上班）

好睡眠會(huì)給你帶來(lái)好精力

原本就很緊張的工作，現(xiàn)在又加上還要花費(fèi)精力照顧不按牌理出牌的孩子……想想看，我們肩上的負(fù)擔(dān)比以前多了很多。為了不讓自己累壞，一定要保障睡覺(jué)的時(shí)間和質(zhì)量。拿我來(lái)說(shuō)，通常9 點(diǎn)半我就會(huì)陪著孩子一起睡覺(jué)。別以為這是在偷懶，這其實(shí)并不是在浪費(fèi)時(shí)間，好睡眠反而能讓我擁有充沛的精力應(yīng)付新的一天。

（天天媽媽，兒子8 個(gè)月大時(shí)開始上班）

新的一天從親密接觸開始

離開寶寶上班前，我和孩子會(huì)完成一系列小儀式：親親小額頭、小臉蛋、小手、小肚肚、小腳丫。擁抱一下，說(shuō)說(shuō)“再見(jiàn)”再出門。下班后也是，上來(lái)就來(lái)捏捏、抱抱、親親。這樣的親密接觸，可以向?qū)殞氉C明你是多么愛(ài)他，即使把他交給別人看護(hù)幾個(gè)小時(shí)，你也始終在關(guān)注他。

（磊磊媽媽，兒子3 個(gè)月大時(shí)開始上班）