張小妮

摘要：通過在高職院棱開展健美操運(yùn)動，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)劷∶啦俳虒W(xué)。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)終身體育

健美操是在音樂伴奏下，以操化動作的方式，融入體操、舞蹈、武術(shù)等內(nèi)容。組成單個動作、成套動作，通過參與者的身體練習(xí)，達(dá)到健身效果，追求完美體型的一項(xiàng)新穎運(yùn)動項(xiàng)目。在國家體委、教育部的大力倡導(dǎo)和支持下，健美操在我國得到了快速的發(fā)展，已列入我國學(xué)校體育教學(xué)大綱。

一、健美操的教學(xué)目標(biāo)

為了普及健美操知識，擴(kuò)大健美操開展群體規(guī)模：培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣，掌握健美操的基本知識和技術(shù)，增強(qiáng)學(xué)生的柔韌性、靈活性、彈跳性等身體素質(zhì)；在練習(xí)中矯正不良的習(xí)慣姿勢，培養(yǎng)、勻稱、靈活、健康、優(yōu)美的體形。同時培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真刻苦意識、創(chuàng)新能力以及團(tuán)體協(xié)作精神。并能利用所學(xué)知識指導(dǎo)自己進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)身心健康，提高對美的鑒賞能力，為其終身體育打下了良好的基礎(chǔ)。

二、健美操的教學(xué)內(nèi)容

1，健美操教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)

健美操教學(xué)內(nèi)容必須要考慮到學(xué)生的協(xié)凋性和可接受性，內(nèi)容要簡單、系統(tǒng)、時尚，既能符合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，又能滿足學(xué)生的興趣、愛好。健美操動作介于大眾健美操與競技健美操之間，既具備大眾健美操強(qiáng)身健體的鍛煉因素，包含多變的身體動作，又具有與競技健美操相似的套路表演及競技性質(zhì)。

2，健美操教學(xué)內(nèi)容的實(shí)施

(1)理論課教學(xué)

健美操是一項(xiàng)新興的體臺運(yùn)動，為了更好地達(dá)到理論課的效果，最好采用多媒體的方法來向?qū)W生講授健美操的基本知識，通過欣賞健美操表演或比賽片斷，學(xué)生能更直觀、更形象地了解健美操。健美操一個重要因素——音樂，健美操的音樂采用快速的節(jié)奏襯托熾熱的情感和動作，韻律感強(qiáng)，講解音樂包括音樂的風(fēng)格與分類(如一般健美操音樂、拉丁健美操音樂、搏擊健美操音樂等等)、節(jié)奏、韻律，如何掌握和欣賞音樂等。教師可以選擇各類型的音樂片段進(jìn)行對照講解。同時向?qū)W生講授一些課堂常規(guī)，體育保健衛(wèi)生知識及運(yùn)動常識，以及休閑體育的內(nèi)容等，不斷拓寬學(xué)生的文化內(nèi)涵，為學(xué)生的終身體育奠定基礎(chǔ)。

(2)技術(shù)課教學(xué)

①基本動作教學(xué)

在健美操技術(shù)及技能的教學(xué)中應(yīng)將健美操的基本動作(頭頸部動作、軀干動作、上肢動作、下肢動作)作為教學(xué)的核心內(nèi)容。從基本動作再拓展開到其他動作，在這些基本動作的練習(xí)過程中主要是練習(xí)動作的力度、幅度以及對身體的控制能力。

②成套動作的教學(xué)

系統(tǒng)的內(nèi)容教學(xué)使學(xué)生興趣進(jìn)一步提高。會對新的內(nèi)容產(chǎn)生期待感。教師準(zhǔn)備的成套套路難度、強(qiáng)度要適中，要考慮到不同層次的學(xué)生。

三、健美操的教學(xué)方法

1，準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動以活動身體各個關(guān)節(jié)為基礎(chǔ)進(jìn)行熱身，以適應(yīng)更加激烈、更大幅度的運(yùn)動。在準(zhǔn)備活動時配以節(jié)奏適中、韻律感較強(qiáng)的音樂，既可以培養(yǎng)學(xué)生的樂感，又可以讓學(xué)生逐步進(jìn)入興奮狀態(tài)。

2，基本部分

基本部分教學(xué)中，教師可以采用示范講解法、激·隋法、串聯(lián)教學(xué)法、記憶法等進(jìn)行教學(xué)，而在實(shí)際教學(xué)中，往往都是綜合采用這些教學(xué)方法。例如講解開合跳這個基本步伐，步驟有：

①教師示范完整的動作，給學(xué)生建立完整正確的動作概念。(示范法)

②要求學(xué)生模仿教師的動作進(jìn)行練習(xí)。(記憶法)

③教師邊示范邊講解正確的動作要領(lǐng)。(示范講解法)

④教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行分解練習(xí)，在動作正確的基礎(chǔ)上，完整練習(xí)，速度由惺到快，逐漸熟練。(中聯(lián)法)

⑤集體練習(xí)，對學(xué)生的練習(xí)作總結(jié)。先表揚(yáng)后提出存在的問題，鼓勵學(xué)生相互之間查找是否存在相同的問題，活躍課堂氣氛，然后對照問題再進(jìn)行練習(xí)。(激情法)

(1)運(yùn)用綜合教學(xué)法時，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①教師的示范要有感染力，教師要以優(yōu)美的動作，風(fēng)采的氣質(zhì)情緒去感染去激發(fā)，讓他們感受到健美操帶給他們的美感，提高學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。

②教師要注意多變幻示范面，讓學(xué)生從不同的角度進(jìn)行觀摩，加快對動作的了解和認(rèn)識。

③教師的講解一定要帶有熱情奔放的表情，活躍課堂氣氛，從而消除學(xué)生的緊張感或懼怕心理，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

④教師在教學(xué)中應(yīng)注意基礎(chǔ)較差的學(xué)生，對待這種學(xué)生多采用個別指導(dǎo)和糾正錯誤的方法，在語言上多進(jìn)行鼓勵和表揚(yáng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心。

⑤音樂的選擇應(yīng)符合動作的特點(diǎn)，符合年輕人的心理和時代特征，音樂要連貫多變，能達(dá)到激活學(xué)生的情趣，刺激運(yùn)動細(xì)胞。

3結(jié)束部分

在經(jīng)過一節(jié)課大運(yùn)動量練習(xí)后，做一些整理運(yùn)動消除肌肉的疲勞感，同時配以柔和、緩慢、優(yōu)美動聽的音樂，緩一緩緊張的神經(jīng)。整理運(yùn)動主要是放松操，調(diào)節(jié)呼吸、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于乳酸的分解和排除，從而消除肌肉的酸痛感。

健美操的教學(xué)過程，是師生信息交流的過程，也是教師與學(xué)生。學(xué)生與學(xué)生之間情感交流的過程。這就要求教師在此過程中擺正師生間教與學(xué)的位置，處理好學(xué)生的個人位置，經(jīng)常喚起學(xué)生的注意力及學(xué)習(xí)愿望，以親切的態(tài)度講解動作要領(lǐng)，這樣，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到親切、溫暖，得到鼓勵、幫助、使師生間、同學(xué)問形成平等互助的學(xué)習(xí)氛圍。實(shí)現(xiàn)相互間的情感認(rèn)同，是健美操教學(xué)活動有效進(jìn)行，又是學(xué)生學(xué)會正確處理各種人際關(guān)系，為社會交往打下良好基礎(chǔ)。

四、建議

1、在健美操的授課中留出少部分時間進(jìn)行形體練習(xí)，形體練習(xí)能夠充分舒伸身體各處韌帶與肌膚，使肌肉結(jié)實(shí)而富有彈性，全面協(xié)調(diào)訓(xùn)練形體，充分展現(xiàn)學(xué)生協(xié)調(diào)、韻律、柔美、優(yōu)雅的氣質(zhì)，糾正錯誤的形體動作姿態(tài)，身體得到全面鍛煉，姿態(tài)更加優(yōu)美，并陶冶情操。

2、在健美操教學(xué)中對差生多進(jìn)行一些輔導(dǎo)，除了對基礎(chǔ)動作進(jìn)行輔導(dǎo)外，還要有意識的進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，有效促進(jìn)他們的身心健康。