袁俊榮

臨睡前雖然喝過一杯冷飲，可上床之后，李強仍然感到心里窩著一團火，堵在胸口十分難受。他側(cè)身取過床頭的一本小說，翻了翻，卻一個字也讀不進去。于是熄燈，在黑暗里數(shù)數(shù)，仍然無濟于事。他重新打開燈，拿出許久不曾用過的隨身聽，將耳塞塞入雙耳，但無論是激越的還是悠揚的音樂，都無法讓他心境平和。在輾轉(zhuǎn)難眠的時刻，李強撥通了我的電話。電話里，他的聲音顯得疲倦、沮喪和不安，與以前意氣風(fēng)發(fā)的他判若兩人。

李強畢業(yè)于北方一所著名的理工科大學(xué)。作為計算機專業(yè)的高材生，三年前到北京某部機關(guān)工作。開始，他滿懷一腔雄心壯志，像鼓滿風(fēng)帆的航船那樣試圖急切地駛向成功的彼岸。三年中，他把所有的時間都用在了工作上，幾乎不看電視不讀報，更不要說參與消遣性娛樂，連學(xué)生時代最喜愛的籃球運動也停下了。雖然離家不遠，可他很少與家人團聚，許多夜晚都是在辦公室里獨自加班，而后就湊合著搭鋪過夜。但他日益感覺到，最能發(fā)揮自己能力的工作并不在純粹的技術(shù)領(lǐng)域。他一面照常上班，一面暗中尋覓調(diào)整工作的機遇。前不久，部里進行人事變動，李強是上級部門考察的對象之一。他決心抓住這次機會，并為此做了精心準(zhǔn)備。然而事與愿違，他最終落選了。

當(dāng)天夜里，他在電話里茫然地問我：“我是不是選錯了路?難道我就只能平庸過一生嗎?”我安慰他道：“不要太在乎結(jié)果，這不會是唯一的機會。”“但對我來說，好機會并不會有很多?！彼粺o郁悶地說道：“這一段時間以來我總是心緒不寧，煩躁不安，什么事都不想做。我覺得自己都要崩潰了。我也不知道接下去該做些什么?面對失敗，我才發(fā)現(xiàn)自己顯得多么無能為力……”很顯然，他的內(nèi)心充滿了對成功的渴望和由此而來的焦慮。

焦慮是一種情緒體驗，一般是指人們對自身需要或未來發(fā)展、穩(wěn)定性、安全性不能滿足時的一種負性情緒。一定程度的焦慮既是進取心的表現(xiàn)，又可以激發(fā)和保持進取心。但長期的、深度的焦慮卻是人格和心理方面的問題。心理學(xué)上曾經(jīng)有一個著名的試驗，把同窩生的兩只小羊放在不同的條件下喂養(yǎng)，其中一只可以自由自在地生活，沒有任何限制和威脅；另一只用繩子拴在樹上，在繩子允許的空間內(nèi)可以自由活動，但在這只羊的附近放一只鐵籠子，里面關(guān)著一只兇惡的狼。由于這只羊終日與狼為鄰，極度恐懼焦慮，沒過多久就死了；而另一只小羊卻健康地成長著。這個實驗揭示了焦慮情緒對健康的危害。在過度焦慮的情緒狀態(tài)下，人會表現(xiàn)得心緒不寧，浮躁不安，血壓升高，心跳加劇，胸部常有一種被堵塞的感覺，甚至寢食難安。

隨著知識更新速度的加快，現(xiàn)代人在追求成功的競爭中取得的每一步都必須以巨大的心智、努力來換取和保持。只有掌握更多求生本領(lǐng)的人，才能成為未來競爭的勝利者。因此，“本領(lǐng)恐慌”也就隨之出現(xiàn)。當(dāng)今社會是一個崇尚成功、以成敗論英雄的時代，在一般人眼中，人的價值已經(jīng)簡單到用金錢來衡量的地步?，F(xiàn)代人要成功、要出人頭地、要出類拔萃的愿望十分強烈，很難做到保持一顆平常心。長此以往，就逐漸讓人失去了體味生命樂趣的能力，使思維遲鈍，精神萎靡，內(nèi)心緊張不安。這已成為現(xiàn)代人產(chǎn)生過度焦慮的重要根源?！俺晒箲]”的表現(xiàn)主要有以下幾種情況：

遭受挫折后的自卑感。有些人急于成功，而心理耐受力不足，在一段時間的努力之后未見明顯成效，或在追求成功的過程中遭遇了一兩次小挫折，就懷疑自身能力不行，從而產(chǎn)生放棄既定目標(biāo)的念頭。有的人甚至刻意從性別、文憑、長相、成長環(huán)境等方面去發(fā)現(xiàn)自己的劣勢，以求得一時的心理平衡，更嚴(yán)重地挫傷了自信。

急于求成后的浮躁感。有些人看見同齡人各有建樹時，就會產(chǎn)生一種心浮氣躁的感覺。他們急于求成，夸大、渲染自身業(yè)績以期獲得社會認同。有一位愛好寫作的朋友，看見別的文友出版了著作，便將自己的習(xí)作勉強編成一冊，然后四處借貸，欲自費出版。我真誠地提醒了一句：“西瓜應(yīng)當(dāng)成熟了才賣。”但他不以為然。有的人過分強調(diào)個人的興趣愛好，總覺得現(xiàn)在的職業(yè)阻礙了自己的成功；或者與領(lǐng)導(dǎo)、同事意見不合，便認為這樣的人際環(huán)境壓抑了自己的創(chuàng)造才能。因此，他們總想著調(diào)動工作，盼望到新環(huán)境去實現(xiàn)成功。當(dāng)期望不能實現(xiàn)時，他們的內(nèi)心便充滿了焦慮。

迷失目標(biāo)后的茫然感。有些人渴望干一番轟轟烈烈的事業(yè)，但卻無法確認一個目標(biāo)；或是目標(biāo)遠大，找不到通往目標(biāo)的途徑，感到無從下手。一位青年科員在咨詢來信中寫道：“我希望自己有所成就，或是功成名就，或是腰纏萬貫。但目前的狀況卻令我悲觀失望：想脫產(chǎn)學(xué)習(xí)沒有指標(biāo)；想自學(xué)考試又覺得專業(yè)不好；想跳槽不太可能；想賺錢又不得法；愛好文學(xué)、書法、繪畫、攝影，卻學(xué)而無用……”

異常忙碌后的疲倦感。對成功懷有深度焦慮的人，一方面總是感覺時間不夠，常常因此疏遠了親人朋友，有時甚至與他們發(fā)生沖突；另一方面又常常感到心身疲憊，持續(xù)緊張，難于松弛，并有記憶力下降、敏感多疑、易怒、失眠等癥狀。

毫無疑問，“成功焦慮”不但無助于成功，反而讓成功成為遙不可及的夢。那么，如何擺脫“成功焦慮”的陷阱呢?

改變成功理念。改變自己對于成功的不合理看法。應(yīng)當(dāng)明白：成功是一個實現(xiàn)人生價值的過程，而人生的價值在于一個人能為他人、為社會創(chuàng)造物質(zhì)的或精神的財富?，F(xiàn)代社會成功人士往往享有較高的名望、處于較高的地位、擁有支配較多金錢的權(quán)力，但它們只是成功的附屬品，而不是成功本身。因此，越是在乎名望、地位和金錢的人，就越難成功。常見的例證是棋牌比賽中的情景：越在乎輸贏的人，越難獲勝。

學(xué)會耐心等待。一個“耐”字意味深長。生活中很多事情我們都要學(xué)會忍耐，忍耐雖是迫不得已的事情，但學(xué)會忍耐卻能促進事業(yè)的成功。成功不可能一帆風(fēng)順，成功的道路上常有曲折與坎坷。任何成功的取得都離不開對各種困境的堅忍。面對挫折時應(yīng)保持冷靜豁達的心境，再將人生大目標(biāo)分解成許多個小目標(biāo)，使之與現(xiàn)實接近。一個個小目標(biāo)的實現(xiàn)，能讓我們真切地體驗到成功的快樂，并鼓舞我們追求成功的信心。所謂“心急吃不了熱豆腐”、“一口吃不成胖子”，恰是針對于急于求成的浮躁心態(tài)而言的。

重新定位自我。有些人往往把自己看得過高過重，認為自己就是一切，總有一種“舍我其誰”的豪情與自負。這種精神可賀但不可取。應(yīng)該客觀地認識個人的能力，給自己重新定位，因為地球離了誰都照樣轉(zhuǎn)。有一天驀然回首，歷史的車輪已經(jīng)匆匆駛過。

適時享受生活?！懊锿甸e，鬧中取靜”，追求事業(yè)成功沒有錯，但它不應(yīng)是生活的全部。在我們的時間安排表上，不該遺忘親情、友情和愛情，也不能排斥健康的文娛、體育活動。事實證明，健康的娛樂和適度的體育鍛煉以及適量的體力勞動，都能有效地緩釋焦慮反應(yīng)，有助于人們消除疲勞。只有拋開名利枷鎖，融入親情，走向自然，擁有健康，做生活的主人而不為生活所奴役，才能使你遠離焦慮，享受生活。

古人云：閑庭信步，看門前花開花落；寵辱不驚，望天上云卷云舒。邁向成功，貴在從容！

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