陳媛

一、網(wǎng)絡依賴和焦慮的含義

網(wǎng)絡依賴是指個體迷戀網(wǎng)絡以致影響到現(xiàn)實生活，主動采取措施逃避社會責任，自己無法控制行為及其后果，并造成睡眠障礙、持續(xù)疲勞、工作和學習績效低下、人際關(guān)系惡化，嚴重時會導致自殘和自殺的現(xiàn)象。

焦慮是指個體由于不能達到目標或不能克服障礙、威脅，自尊心受挫或失敗感和內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張、不安、帶有恐懼的復雜情緒狀態(tài)。

二、中學生網(wǎng)絡依賴的原因

（1）逃避現(xiàn)實的需要。中學生網(wǎng)絡依賴是片面放大自我，形成自我中心的價值觀和處事原則與現(xiàn)實世界中自我矛盾引發(fā)逃避現(xiàn)實的行為取向的結(jié)果。

（2）滿足心理自慰的需要。在中學時期，學習成績優(yōu)異者受到廣泛關(guān)注，而大多數(shù)學生成為配角，自信心不同程度受到影響。如果不能正確面對，失落感和自卑感將油然而生，起初的心理壓抑產(chǎn)生了對一切都無所謂的態(tài)度，進而希望從網(wǎng)絡上尋找滿足感，找回原來的自我。

（3）滿足心理宣泄的需要。升學競爭的日趨激烈，中學生在現(xiàn)實環(huán)境中承受著巨大的心理壓力，繼而產(chǎn)生不同程度的心理障礙。網(wǎng)絡所具有的優(yōu)勢使它就像一個安全閥，將長期積淤于中學生心里的苦悶、困惑、緊張、孤獨等情緒排解出去。由此，網(wǎng)絡成為許多中學生躲避孤獨和排解心理壓力，進行心理宣泄的理想場所。

（4）滿足娛樂需要。網(wǎng)絡是繼報刊、廣播和電視之后的第四媒體，具有傳播快捷，多媒體性，徹底打破時空界限，拉近傳播者與受眾之間的距離等優(yōu)勢，從根本上改變了傳統(tǒng)娛樂形態(tài)，深刻影響著人們的精神生活。

（5）滿足體驗理想生活的需要。強烈的求知欲和探索精神使中學生更熱衷于體驗新生活。網(wǎng)絡為中學生體驗理想生活提供了舞臺，使中學生走出家校生活的狹小空間，認識世界和一切未知領(lǐng)域。

三、中學生網(wǎng)絡依賴與焦慮的聯(lián)系

據(jù)調(diào)查，中學生焦慮原因中，來自網(wǎng)絡依賴的占36%，其所占比例排在考試焦慮、情感問題、社交障礙等之上，成為中學生所面對的最大焦慮問題。64%的高中學生認為自己“沒有好好珍惜時間”，因而對已經(jīng)過去的中學生活感覺“很失望，而認為自己“充分利用時間，學到了很多有用的東西”的學生只有9%。

中學生由于時間和技術(shù)的許可，受網(wǎng)絡的影響是整體性的而不是個別性的。在網(wǎng)絡背景下，中學生這一群體的傳統(tǒng)社會化方式（獲得社會知識的渠道、習得社會準則的方式、進行社會交往的圈子、適應社會生活的程度等）都在發(fā)生一系列變化。過分的網(wǎng)絡依賴使中學生對學習成績，人際關(guān)系，虛擬與現(xiàn)實調(diào)節(jié)等方面都產(chǎn)生了心理焦慮現(xiàn)象，這些現(xiàn)象嚴重的影響了一些中學生的身心健康。

四、中學生由網(wǎng)絡依賴引發(fā)焦慮的表現(xiàn)

（1）學習焦慮

首先，中學生把大量的課余甚至上課時間投入到網(wǎng)絡中，一些自制力差的學生，很容易迷失上網(wǎng)的真正目的，從而擠占了學習時間，導致成績下降，想抓緊學習的同時又無法抗拒網(wǎng)絡誘惑，而不能全身心地投入到學習中，在多次考試中成績不理想，導致心理焦慮。其次，對網(wǎng)絡依賴的加重,擴張了一些中學生的惰性，制約了智力和潛質(zhì)的發(fā)揮，很多作業(yè)也是隨便在網(wǎng)上一搜，摘抄一下了事，不愿去動腦筋。這樣大大降低了中學生書面表達能力和獨立思考創(chuàng)新能力，當需要獨立完成某項任務而無法憑借網(wǎng)絡的時候就會表現(xiàn)出信心不足、思路不暢、詞匯枯竭等癥狀。

（2）人際關(guān)系焦慮

這是各種網(wǎng)絡依賴所造成危害中最為嚴重的。中學生正處于身心發(fā)展的重要時期，特殊的年齡特征、特殊的身心發(fā)展狀況和特殊的學習、生活環(huán)境決定了中學生渴望交往，建立良好的人際關(guān)系的需要。但由于人格發(fā)展不健全、自尊心易受傷害、缺乏人際交往技巧等原因，中學生也最容易產(chǎn)生人際困擾，表現(xiàn)為面對陌生人緊張、退縮、無法完整表達自己的意思等。而網(wǎng)絡以其開放性、虛擬性、間接性等特點，提供了一個能安全與外界進行平等的、深層次情感交流的平臺和可以避免面對面的、自由地學習社交技能的場所，滿足了中學生的需要，從而對中學生產(chǎn)生了強大的吸引力。而網(wǎng)絡世界又因其虛幻性、匿名性，無法代替現(xiàn)實交往，這就可能導致現(xiàn)實與虛擬的沖突，使學生無法處理現(xiàn)實中復雜的人際關(guān)系，從而導致焦慮心理的產(chǎn)生。

（3）經(jīng)濟焦慮

很多中學生為避開家長管理選擇在網(wǎng)吧上網(wǎng)，這給沒有收入的中學生帶來很大的經(jīng)濟壓力，而對網(wǎng)絡的依賴又使其無法自拔，從而引發(fā)經(jīng)濟焦慮。

五、由網(wǎng)絡依賴所引發(fā)心理焦慮的應對策略

盡管網(wǎng)絡依賴的形成有著各不相同的原因，但大多數(shù)網(wǎng)絡依賴的學生往往源于現(xiàn)實生活中的許多需要得不到滿足或現(xiàn)實生活中的問題不能有效解決，從而逃避到網(wǎng)絡世界，在其中尋求解脫。但互聯(lián)網(wǎng)畢竟不是可卡因、酒精或尼古丁，人們對它的沉迷大多是由于自我放縱和缺乏自控能力。因此，當我們了解到網(wǎng)絡依賴的原因，就可以采取有效的方法應對。沉迷于網(wǎng)絡的學生應該認真審視自己的現(xiàn)實生活，認清自身的需要和要解決的真正問題，培養(yǎng)直面人生的態(tài)度，致力于從現(xiàn)實生活中尋求需要的滿足和解決問題的出路，而不是采用“鴕鳥”政策，并且要主動調(diào)整行為，把握人生方向。具體提供以下建議：

【1】建立自己的發(fā)展目標和切實可行的學習生活計劃，有了目標才能聚焦能量和才華；

【2】合理安排時間，有限度地安排上網(wǎng)時間；

【3】與同伴相互約定，相互監(jiān)督；

【4】培養(yǎng)廣泛的興趣，多參加現(xiàn)實的文體活動，在現(xiàn)實生活中鍛煉自己的意志力與自制力；

【5】擴大人際交往范圍，多與同學老師溝通；

【6】勇于面對現(xiàn)實生活中的問題、困境或挫折，學習積極解決問題、調(diào)整情緒的多種方法；

【7】如果感到自己在對待困境時缺乏充足的資源或無法勝任，要善于及時向?qū)I(yè)部門求助。

學校須采取的對策：

【1】加強網(wǎng)絡道德教育，引導學生養(yǎng)成有效利用網(wǎng)絡的好習慣，正確認識和對待網(wǎng)絡，最大程度地減少網(wǎng)絡的負面影響；

【2】凈化學校周邊環(huán)境，加強監(jiān)督管理；

【3】加強心理衛(wèi)生知識的宣傳和普及，提升學生的良好意志品質(zhì)、適應能力等心理素質(zhì)；

【4】對有網(wǎng)絡成癮傾向者進行及時的干預和心理咨詢或治療，如利用團體心理輔導和培訓的形式，使學生學習良好的人際交往技巧和行為方式，獲得歸屬感，擺脫對網(wǎng)絡的單一依賴；

【5】定期組織各種文娛活動，豐富學生的課余生活，提供人際交往平臺，鼓勵正常的異性交往，培養(yǎng)高雅的品位和修養(yǎng)，發(fā)展和完善人格。

六、總結(jié)

網(wǎng)絡是把“雙刃劍”，一方面為學生提供了開拓眼界、增長知識、廣泛交流和分享的平臺；另一方面，也為學生提供了逃避現(xiàn)實、不完善的交往模式。希望社會、學校、家庭能夠攜起手來，共同營造一種積極向上的虛擬氛圍，一起迎接網(wǎng)絡新時代的到來。