余曉文

企業(yè)家們常被總結(jié)成「起得最早，睡得最晚；應(yīng)酬最多，休息最少；喝酒最多，吃飯最少；跑路最多，運(yùn)動(dòng)最少；陪笑最多，快樂最少；住店最多，回家最少。」

「在危機(jī)與挫折降臨時(shí)，要學(xué)會(huì)面對它、接受它、處理它、放下它?！?009年，經(jīng)濟(jì)危機(jī)寒流下，壓力倍增企業(yè)家們要調(diào)適心態(tài)，冷靜面對。

本來是老煙槍的裕隆集團(tuán)總裁嚴(yán)凱泰，2002年開始戒煙，但是最近壓力太大，又開始破戒抽煙。雖然老友都勸他戒煙，但是他無奈地抱怨：「我的壓力這么大，心里很煩，你還要叫我戒煙？」

「找我的老板大都整夜睡不著覺，對什么都焦慮?！贡本┠承睦碜稍冎行膶＜艺f，「有一些企業(yè)家對我說，渾身疼，思維遲鈍，懷疑自己得了病，到醫(yī)院一查，沒大毛病?！?/p>

2009年是全球企業(yè)家們壓力倍增的一年，一些老板甚至因企業(yè)突陷困境而自殺。心理專家提醒，經(jīng)濟(jì)衰退期，企業(yè)家要調(diào)適心態(tài)，冷靜面對。

企業(yè)家群體焦慮指數(shù)高

經(jīng)濟(jì)危機(jī)寒流來了，資金鏈斷裂、負(fù)債沉重、企業(yè)倒閉，打擊接二連三，企業(yè)家的確承受著巨大壓力，而且企業(yè)家不是為一個(gè)人活著，可能幾千人或更多人要吃飯，他必須想辦法。研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)經(jīng)濟(jì)形勢遭遇波折之時(shí)，也是企業(yè)家心理急變之際。

有人總結(jié)企業(yè)家是「起得最早，睡得最晚；應(yīng)酬最多，休息最少；喝酒最多，吃飯最少；跑路最多，運(yùn)動(dòng)最少；陪笑最多，快樂最少；住店最多，回家最少；麻煩最多，瀟灑最少」。這的確反映出了中國企業(yè)家的身心狀態(tài)。員工面前、客戶面前、官員面前、家人面前以及同行面前需要不斷 「變臉」，人格是分裂的。其實(shí)很多企業(yè)家性格內(nèi)向，不愛說話，不愛應(yīng)酬，但是為了生意，不得不做。文化沖擊、精神壓力、經(jīng)濟(jì)刺激，往往遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了他們的承受力。調(diào)查結(jié)果顯示，企業(yè)家群體焦慮的指數(shù)比普通百姓高。

被忽視的心理保健

與國外相比，中國企業(yè)家不是很重視心理保健。國外中等規(guī)模以上的企業(yè)幾乎都有私人的心理咨詢師，企業(yè)老板隨時(shí)可以找自己的咨詢師聊天。比如，一個(gè)2000萬的項(xiàng)目要不要簽，除了見自己的智囊團(tuán)，就是見心理咨詢師，看自己最近的狀態(tài)好不好，心態(tài)是不是低迷，否則不做重大決策。在心理壓力很大、情緒波動(dòng)的情況下，重大風(fēng)險(xiǎn)投資一般要謹(jǐn)慎。國外企業(yè)每年將利潤的1%拿出來做心理培訓(xùn)，認(rèn)為是企業(yè)發(fā)展的組成部分。但是，中國企業(yè)家似乎不習(xí)慣這樣，有時(shí)候一時(shí)沖動(dòng)就抉擇了，賭一把。

心理學(xué)家指出，企業(yè)家心理研究分析是最難的，因?yàn)闋砍兜缴虡I(yè)秘密，他們不情愿說些發(fā)自肺腑的話，擔(dān)心影響企業(yè)聲譽(yù)。即使企業(yè)家心理遇到問題也強(qiáng)撐著，打腫臉充胖子。前去咨詢心理醫(yī)生的企業(yè)家都用化名，你不知道他是誰，是什么公司的。他的員工、同事、朋友、妻子都不知道。而歐美老板大多有心理咨詢師，并且治療納入醫(yī)保。找心理醫(yī)生，就像看感冒一樣稀松平常。

三招出手 懂得「放下」

事實(shí)上，經(jīng)濟(jì)運(yùn)行的規(guī)律，就像種莊稼，有豐年，有歉年，豐年補(bǔ)歉年，老農(nóng)民都知道，老天爺就這個(gè)樣子。經(jīng)濟(jì)體波動(dòng)就像人感冒發(fā)燒，是自我調(diào)節(jié)，它 「病了」，你就緩著，不能弩著。專家建議，每當(dāng)經(jīng)濟(jì)低迷、商機(jī)缺乏的時(shí)候，企業(yè)家就調(diào)整狀態(tài)，培訓(xùn)、結(jié)婚、生孩子，耐心的等待?？梢韵駠饽菢?，實(shí)行一周三天工作制，剩下兩天，一天學(xué)習(xí)，一天交誼。

同時(shí)，還可以從以下三個(gè)方面來調(diào)適。第一，讀書充電，休養(yǎng)生息；第二，讓自己「放下」。該出手時(shí)出手，該收手時(shí)收手。讓自己停一停，思考思考人生——有錢干什么，企業(yè)以后怎么發(fā)展。心理學(xué)家曾給一些企業(yè)家進(jìn)行「森田療法」，就是叫他一周內(nèi)呆在一個(gè)沒有電話、計(jì)算機(jī)、電視，什么都沒有的房子里，把凡世紛擾隔絕開，只面對自己。讓他們腦子里那些雜亂的東西漸漸抽空，就會(huì)漸漸悟到生活其實(shí)是可以簡單快樂的；第三，企業(yè)家們要有信仰，心要有歸屬。另外，應(yīng)該定期進(jìn)行心理咨詢，及時(shí)疏導(dǎo)心結(jié)，在傾訴中宣泄，不要積累負(fù)面情緒。

小方法 舒解大壓力！

混搭食物

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)鈣、鎂同時(shí)起作用時(shí)，人體內(nèi)的壓力激素會(huì)明顯減少。值得推薦減壓食物搭配：牛奶＋香蕉、豆腐＋玉米。

藍(lán)色外套

心理治療師一再強(qiáng)調(diào)，藍(lán)色的減壓效果超出人們的想象。不妨添置一件藍(lán)色外套，還可以多買一雙藍(lán)色鞋子，減壓效果明顯。

調(diào)低音量

每天圍繞在身邊的電話鈴聲、電子郵件提示聲、計(jì)算機(jī)病毒預(yù)警聲、門鈴聲……它們的音量一旦過高，會(huì)導(dǎo)致壓力激素分泌增多。所以，把音量調(diào)到能聽清的程度就好，還有，電話鈴聲和門鈴都不妨改成舒緩的音樂。

梳理頭頂

健康專家特別推薦的減壓方法就是梳理頭頂。只需把手指當(dāng)作梳子，像梳頭一樣來回梳理、按摩頭頂即可。這是減壓的速效手段，因?yàn)樗屑に氐姆置诙寂c頭頂穴位形成全息反射。

寫篇日記

每天花10分鐘寫日記是很好的自我心理治療方式。心中的壓力會(huì)在記錄這些事情的過程中得到良好釋放。

陽光Spa

冬天的陽光一樣能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助趕走壓力和壞情緒。好幾天累積下來的疲憊和焦慮，能因?yàn)?0分鐘的日光Spa而消失不見。

綠色盆栽

購入幾株小綠植，不但能裝飾室內(nèi)環(huán)境，還有濕潤、凈化空氣的作用。更重要的是，細(xì)心地澆水、施肥和擦拭葉片的過程，還能把體內(nèi)的壓力激素也逐漸消耗掉，讓心情隨之開朗起來。