余培秀

韓國(guó)電視劇都有一個(gè)細(xì)節(jié)就是女兒要出嫁了，媽媽帶著女兒到藥房看大夫開(kāi)中藥，回家熬藥吃，而且都已經(jīng)成習(xí)俗了

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的女人好像還沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，也沒(méi)有這個(gè)意識(shí)，連起碼的婚檢還有很多人不愿去。

現(xiàn)在的女孩子片面強(qiáng)調(diào)“以瘦為美”，而忽視了整體健康。中醫(yī)認(rèn)為疾病的起因，是由于氣、血、水的異常，通過(guò)察知體內(nèi)“氣、血、水”的異常情況，來(lái)把握患者的整體情況。像臉上出現(xiàn)青春痘、皮膚干燥及生理期異常等等這些表面原因，深究起來(lái)都是因?yàn)閮?nèi)在體質(zhì)的變化不平衡而導(dǎo)致的。如果按照中醫(yī)的觀點(diǎn)，就要由內(nèi)而外地進(jìn)行調(diào)理，適當(dāng)?shù)嘏渖蠋孜端幉?，就可以讓女人擁有由?nèi)而外的美麗健康。

中醫(yī)藥作為傳統(tǒng)醫(yī)藥的主要內(nèi)容，在現(xiàn)在人們的日常保健中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。一塊小小的版面顯然不能完整透徹地體現(xiàn)中醫(yī)藥學(xué)的博大與精深，我們也只能從一個(gè)側(cè)面來(lái)展現(xiàn)中醫(yī)藥辨證施治的科學(xué)魅力。

玫瑰讓痛輕些再輕些

今日主角：

玫瑰花：《綱目拾遺》載：“玫瑰花，和血、行血、健脾降火，理氣調(diào)經(jīng)，滋補(bǔ)養(yǎng)顏?！?/p>

紅花：《本草綱目》記載：“活血、潤(rùn)燥，止痛、散腫、通經(jīng)。”

山楂子：有降血壓、強(qiáng)心以及降低膽固醇的作用，并適用于動(dòng)脈硬化性高血壓，又有收縮子宮、治產(chǎn)后腹痛的作用。

病倒一：小慧

病情：在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無(wú)法忍受，有時(shí)痛得無(wú)法起床走路，只能完全依賴止痛藥。

醫(yī)師建議：如果每次都這樣的話，有罹患子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌瘤的可能。

血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生棉條，這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生巾最好，而且要勤換衛(wèi)生巾。最好多吃黑色、紅色、紫色食物。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙?，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

姜就這樣暖暖的

今日主角：

干姜：味辛性熱，入脾、胃、腎、肺經(jīng)，具有溫中散寒，通脈止血，發(fā)散諸經(jīng)寒氣的功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)閉經(jīng)。

肉桂：藥效成分主要是肉桂醛，對(duì)治愈手、腳、腰和腹部的寒冷有效。多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。

病例二：恩雅

病情：一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，

一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來(lái)，經(jīng)期會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的幾率很高。

醫(yī)師建議：這是典型的畏冷型。要做好保暖工夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺(jué)得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平?？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。建議喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。

薄荷讓我如此平靜

今日主角：

薄荷：發(fā)汗解表，清暑化濁，辟穢氣，浩頭目。

陳皮：適用于脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、暖氣、惡心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠。

病例三：美儀

病情：一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。

醫(yī)師建議：平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中大口深呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

當(dāng)時(shí)疲勞一掃光

今日主角：

當(dāng)歸：當(dāng)歸的首要功效是補(bǔ)血。血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細(xì)無(wú)力，最宜使用當(dāng)歸。當(dāng)歸又是婦科要藥，因?yàn)楫?dāng)歸不僅能補(bǔ)血，而且能活血，最宜用于婦女月經(jīng)不調(diào)。

龍眼：龍眼別名桂圓。早在漢朝時(shí)期，龍眼就已作為藥用。中醫(yī)認(rèn)為其性甘、溫，歸心、脾經(jīng)。有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容的功效。

病例四：京敏

病情：容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì)覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這些癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。

醫(yī)師建議：這是典型的貧血。平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動(dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好。不要泡很熱的熱水或是泡太久。宜喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。

蓮子給我好精神

今日主角：

蓮子肉《綱目》稱蓮子“益心臟、厚腸胃、固精氣、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損、利耳目、除寒濕、止脾瀉久痢、赤白濁。女人帶下崩中渚血病”。蓮子中鉀元素含量為所有的植物食品之冠，對(duì)維持肌肉的興奮性、心跳規(guī)律和各種代謝有重要的作用。另外，蓮心味極苦，但具有清熱、固精、安神強(qiáng)心、降壓之效。

黃芪：黃芪是中醫(yī)最廣泛使用的藥材，性味甘溫，屬豆科植物，取用其根莖入藥，入脾經(jīng)與肺經(jīng)，故能補(bǔ)益脾胃、呼吸系統(tǒng)、提高免疫功能治療所有虛弱性所引起的疾病。

病例五：小蓓

病情：一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不

良癥的話，經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì)越來(lái)越短，月經(jīng)就容易遲來(lái)。經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺(jué)得精力不夠，很容易疲倦，沒(méi)什么體力。水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

醫(yī)師建議：三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像五谷類與豆類。早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)。若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

鏈接：女人月經(jīng)哪些食物不宜吃

茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30％以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；

含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穗，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

月經(jīng)期的健康飲食

(1)食物：胡蘿卜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、動(dòng)物肝臟、蛋類食物。

(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。

(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。