美國一位醫(yī)學(xué)教授提出了所謂“精神跑步”十條,每條都有益于心智活動(dòng)的進(jìn)行和防止記憶力衰退。

一、以讀書代替看電視。讀書能刺激思考,使大腦積極活動(dòng),防止細(xì)胞過早老化。

二、看電視要有選擇,不要單純從娛樂的角度出發(fā)或全套節(jié)目都看,而應(yīng)多觀看能夠調(diào)動(dòng)思維積極性的節(jié)目。

三、閱讀報(bào)紙,每個(gè)離退休老人應(yīng)訂閱1～2份報(bào)刊,以開闊眼界,增長知識(shí)。

四、參加討論會(huì)。積極參加社區(qū)、團(tuán)體組織的學(xué)習(xí)討論,在老年協(xié)會(huì)中起骨干作用,通過各種討論,促進(jìn)思維活動(dòng),鍛煉心智。

五、參加集體活動(dòng)。在集體活動(dòng)中,增進(jìn)人際交往,提高大腦反應(yīng)能力。

六、參觀博物館、藝術(shù)館、展覽館。在參觀時(shí)切忌“走馬觀花”,應(yīng)細(xì)讀說明,使大腦皮層建立新的有益的聯(lián)系。

七、有計(jì)劃地接受教育。積極參加有關(guān)會(huì)議,不斷地、自覺地接受新思維、新事物、新形勢(shì)的教育,使思維始終處于積極狀態(tài)。

八、培養(yǎng)多種業(yè)余愛好和興趣。如書法、繪畫、攝影、釣魚、種花、養(yǎng)鳥等等,盡可能多地收集有關(guān)方面的科學(xué)知識(shí)。

九、多寫信。通過寫信、寫作、記日記、同親友交流思想及探討共同關(guān)心的問題,促進(jìn)腦力活動(dòng)。

十、獨(dú)處時(shí)不要無所事事?？梢源虼蚺?、下下棋,以增進(jìn)心智。

(責(zé)編:辛婭)