yoyo_happy

孩子已經(jīng)兩個多月了,我的體力也已經(jīng)恢復差不多了。孩子目前比較省事,我也有時間靜下心來,好好的總結(jié)一下孕產(chǎn)的經(jīng)驗,給大家分享。從我懷孕起就有糖友姐妹和我討論交流有關(guān)懷孕的經(jīng)驗,其實每個人的情況都不一樣,我個人一些具體的做法未必適合所有的人。因此在這里我也不想過于細致地介紹我的具體做法,只是總結(jié)了幾點心得,與大家分享。

1.監(jiān)測血糖是基礎(chǔ)

監(jiān)測血糖應(yīng)該是老生常談了,無數(shù)的文章都說過這個問題,但我還是要在這里強調(diào)一下。每天監(jiān)測血糖,并做好血糖記錄,這個對于孕期的血糖控制是非常重要的。無論是自己調(diào)整血糖,還是請醫(yī)生來調(diào)整,都需要以血糖記錄作為依據(jù),因此有效的血糖記錄是很必要的。那么一天都在什么時間測?大概需要測試幾次呢?我想老病友也都非常清楚這些問題的答案。我一般選擇的測試點是三餐前、三餐后兩小時及睡覺前,偶爾夜里起來上廁所就順便測一下夜里的血糖。這樣下來每天要測七八次,你會覺得手都要扎爛了,我有一個辦法,就是一天選幾個測試點來測血糖,比如:這兩天測空腹、早餐后、午餐前、午餐后;再兩天測晚餐前、晚餐后、睡前的;偶爾再監(jiān)測一個夜里的點。這樣在幾天內(nèi)把所有的測試點都測試到。

其次,關(guān)注自己血糖不好的時間段,比如:這段時間上午的血糖不好,那么這幾天每天測試早餐后兩小時和午餐前的血糖。這樣就不用每天都測七八次,我那時平均下來每天測四五次吧。你也許會覺得這樣也不少了,但是沒有辦法,為了下一代的健康,這點苦我們還是要吃的。為了做好血糖記錄,我還專門準備了一個筆記本,然后自己制作了一個表格,表格的列包括:時間、空腹、早2h后、午前、午2h后、晚前、晚2h后、睡前、凌晨、早(u)、午(u)、晚(u),后面三列記錄三餐的用藥劑量,因為孕期的胰島素用量是不斷調(diào)整的,有時調(diào)整得很頻繁,記錄下來可以防止弄錯藥劑量。然后把每天的測試結(jié)果記錄下來,這樣的記錄是對調(diào)整血糖非常有價值的。

2.保持規(guī)律的生活

規(guī)律生活是血糖記錄有價值的保證。如果生活比較有規(guī)律,飲食量、用餐時間、運動量和運動時間都比較固定,這樣醫(yī)生就可以從你記錄下來的血糖值中看到血糖變化的規(guī)律,從而調(diào)整胰島素的用量。如果血糖有高有低、毫無規(guī)律的話,無論是醫(yī)生還是我們自己都無從處理。我懷孕的時候一直上班,所有比較容易做到規(guī)律的生活,但一到周末就不那么容易規(guī)律了,所有不上班的準媽媽們一定要注意這一點。

3.控制飲食和運動

無論是否懷孕,控制飲食都是我們一項長期的任務(wù),就算是正常孕婦也是要控制飲食的,這對寶寶和將來自己的身材都很重要。對于糖媽媽來說,孕期控制飲食的度不是很好把握,不懷孕的時候,有些食物比較影響血糖能不吃就不吃了;但懷孕了,為了寶寶的營養(yǎng)全面還必須要吃。

孕期控制飲食我個人的原則就是:營養(yǎng)全面,搭配合理,掌握好吃每種食物時的胰島素用量。凡是孕婦書上說的那些建議吃的東西,能買到的就吃,這對于食欲比較好的準媽媽來說不是問題,但可不是能吃多少吃多少,還要把握吃的量。

我在懷孕前屬于飲食控制得比較嚴格的,就吃水果來說,原先只吃蘋果、桔子、梨等不是含糖量太高的水果,而且每天只吃一種,吃一個。懷孕期間這些水果量是不夠的。于是我增加了水果的品種,但每種也是吃一個,一天大概吃4種,原來不怎么吃的香蕉、葡萄也都吃。為了血糖正常就要知道吃每種水果的大概用藥量,比如吃一個4兩的蘋果需要多少藥,吃一個3兩的桔子需要多少藥。這個具體需要多少,每個人的情況不同,需要大家在日常的生活中不斷的積累。如果對水果的重量沒有概念,那就預(yù)備好電子秤,每次吃之前稱一稱,胰島素的用量可以先試著給,吃完后測2小時的血糖,然后再根據(jù)測的結(jié)果調(diào)整下次的用量。這樣漸漸地你就會對吃每種東西用多少藥心里有數(shù)了。

在懷孕期間血糖還受到體內(nèi)激素的影響,而且在這期間還增加了測血糖的次數(shù),因此,這些基本的功課最好在懷孕前就準備好,懷孕期間就省了很多麻煩。再一個就是最好少食多餐,我懷孕的時候,三餐的量基本和懷孕前一樣,兩餐之間我會加水果或堅果。因為我是用胰島素泵的,加餐前也會加藥,所以血糖一直都比較平穩(wěn)。

關(guān)于運動,每個人量力而行,對于孕婦大運動量的活動肯定是不建議的,我覺得最好是散步,餐后走上半個小時,既對胎兒有好處,又對血糖有好處。喜歡運動的準媽媽們在沒有安全問題的前提下還可以繼續(xù)堅持,但一定要注意防止低血糖,在運動前吃一些東西,一個水果或幾塊餅干。偶爾的高血糖對胎兒的影響不大,但低血糖是很危險的,在整個孕期都要注意避免。

4.找兩個好醫(yī)生

我接觸過許多病友,有些人對醫(yī)生缺乏信任。作為糖尿病患者,我們確實應(yīng)該掌握更多的有關(guān)糖尿病的知識,但這決不能說明我們就可以取代醫(yī)生的作用。畢竟我們掌握的知識還是有限的,因此,我的經(jīng)驗就是在內(nèi)分泌科和婦科分別找一個有妊娠糖尿病經(jīng)驗的醫(yī)生,在整個孕期定期的去請教。

由于國內(nèi)醫(yī)療水平的問題,一般的醫(yī)生都是只側(cè)重一方面的疾病治療,比如:婦科的醫(yī)生一般只會告訴你控制血糖的標準,但對于調(diào)整胰島素的用量卻不如內(nèi)分泌科的醫(yī)生,甚至有的還不如病人自己;而內(nèi)分泌的醫(yī)生又對孕產(chǎn)方面的知識不是特別精通,因此,這個就需要我們在這兩個醫(yī)生之間做一個溝通的橋梁。我一般會把內(nèi)分泌科的治療結(jié)果同時也告訴婦科的醫(yī)生,然后再聽聽她的建議,反之亦然。這個時候我們做的血糖記錄和平時掌握的糖尿病知識就起作用了。

我們自己也需要分析醫(yī)生的治療方案,然后與醫(yī)生交流自己的想法。

5.保持愉快的心情

沒有什么比好心情更重要的了。高血糖、低血糖、嘔吐等等可能都會使作為準媽媽的你緊張兮兮,心情糟糕。順其自然吧,雖然你很努力,可是有些情況還是我們自己不能全部控制的。這個時候就需要你放松心情,血糖只要不太高,盡量避免發(fā)生低血糖,其實問題都不大。我懷孕到八九個月的時候,胰島素抵抗得厲害,不管怎么加藥,上午的血糖都在9.0～10.0mmol/L。但早飯已經(jīng)吃得很少了,而且藥加多了,午前又會低血糖,所以就只能順其自然了。早餐還照常吃,午前再加點吃的,防止低血糖,就這樣堅持到生產(chǎn),現(xiàn)在孩子也很健康,所以,當人力不能及時,保持平和的心態(tài)也許也是一味良藥。

以上就是我懷孕期間的一些經(jīng)驗,希望對大家有幫助。祝愿所有的糖媽媽好“孕”!

(本文由甜蜜家園網(wǎng)站站長小熊推薦編輯/羅春燕)