国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

初學(xué)行進(jìn)間手肩上投籃的三步定位法

2008-12-29 00:00:00熊秀明韋有產(chǎn)
體育教學(xué) 2008年4期


  初學(xué)行進(jìn)間單手肩上投籃時(shí),教過的教師普遍反映學(xué)生抱球跑、或多或少出現(xiàn)步子不正確的現(xiàn)象,令人頭痛不知所措。針對這一現(xiàn)象,我通過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出一套行之有效的“三步定位法”,此法快捷簡單易學(xué),很有實(shí)用價(jià)值,具體做法如下:
  根據(jù)三步上籃“一大、二小、三跳起”的口訣,在與籃板成45。角的直線上確定三個(gè)固定點(diǎn),由遠(yuǎn)及近分別為A點(diǎn)(準(zhǔn)備姿勢站位),B點(diǎn)(第一步落點(diǎn)),C點(diǎn)(第二步落點(diǎn)),并采用三色粉筆標(biāo)出。分別碾搓長10-20cm,寬2-5cm的短線作為標(biāo)記(此標(biāo)記在戶外水泥場地能保留一周)。標(biāo)記做好后,采用三步定位法學(xué)習(xí)行進(jìn)間單手肩上投籃分三個(gè)步驟(以右手投籃為例):  第一步:準(zhǔn)備姿勢兩腿前后開立,左腳在前站于A點(diǎn),雙手持球于腹前,跨右步于B點(diǎn)處(“一大”),跨左步于C點(diǎn)處(“二小”),右腿屈膝高抬(“三跳起”)騰空投籃(擦籃板)。
  口訣:“一大、二小、三跳起”。  第二步:準(zhǔn)備姿勢同上,不持球,跨右步于B點(diǎn)處同時(shí)接一固定球(B點(diǎn)處一學(xué)生單手向側(cè)上托球),跨左步于C點(diǎn)處,向肩上引球,右腿屈膝高抬騰空投籃(擦籃板)。
  口訣為“跨步接球,上步起跳,騰空投籃”。
  第三步:準(zhǔn)備姿勢同上,右手持球,在A點(diǎn)處原地運(yùn)球(不能高過腰部)2-3次后,向B點(diǎn)處運(yùn)球同時(shí)跨右步于B點(diǎn)處(球的落點(diǎn)與腳的落點(diǎn)重合,運(yùn)球力量適中,防止球偏離身體太遠(yuǎn)不便于控制球),接球后,跨左步于C點(diǎn)處引球于肩上,右腿屈膝高抬,騰空投籃(擦籃板)。
  口訣為“向前運(yùn)球,跨步接球,上步起跳,騰空投籃”。
  以上由原地運(yùn)球跨固定點(diǎn)投籃逐步過渡到行進(jìn)間單手肩上投籃,盡快形成動力定型,練習(xí)節(jié)奏由慢到快,逐漸加長運(yùn)球距離并積極主動脫離三個(gè)固定點(diǎn)。此法適合有一定運(yùn)球及原地單手肩上投籃基礎(chǔ)的學(xué)生使用,通過教學(xué)實(shí)踐證實(shí)“三步定位法”有效切實(shí)可行,便于推

普格县| 双柏县| 东乌珠穆沁旗| 南和县| 疏附县| 乃东县| 哈尔滨市| 乌兰察布市| 积石山| 绥阳县| 达拉特旗| 彭泽县| 元阳县| 天气| 乌拉特后旗| 五指山市| 寿阳县| 滕州市| 当阳市| 西华县| 冷水江市| 枣阳市| 连江县| 潞城市| 阜新| 保康县| 寻乌县| 乌拉特前旗| 彩票| 深圳市| 宽甸| 自治县| 汝南县| 榆树市| 威海市| 巴塘县| 安岳县| 正蓝旗| 桐乡市| 芦溪县| 诸暨市|