“清明”、“谷雨”節(jié)氣養(yǎng)生經(jīng)
　　4月份有兩個節(jié)氣，即清明和谷雨節(jié)氣。
　　清明時(shí)節(jié)正逢大地回春，因此，人們應(yīng)該走出家門，多做戶外運(yùn)動，比如踏青、蕩秋千、放風(fēng)箏等。
　　谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。這個時(shí)候雖然春暖花開，但早晚仍較涼，要注意增減衣服，避免受寒感冒。對于一些過敏體質(zhì)的人來講，此時(shí)格外注意預(yù)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
　　這個時(shí)節(jié)人的消化功能也正好處于旺盛時(shí)期，適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物頗有裨益，不但可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
　　適宜健康人群的膳食，如，參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補(bǔ)氣血的功效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓降脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。
　　總之，調(diào)養(yǎng)情志，合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，保持心情愉快，就會減少疾病的發(fā)生。
　　
　　長壽不能靠吃素
　　那些認(rèn)為吃素能長壽的觀點(diǎn)，正在受到挑戰(zhàn)。日本醫(yī)學(xué)專家對70歲老人的研究表明，長壽需要眾多條件：血液中的血色素要多，胖瘦適中，手的握力要大，短期記憶力要強(qiáng)，有運(yùn)動的習(xí)慣，不抽煙、少飲酒，要經(jīng)常參加社會活動，多喝牛奶，吃一定量的肉類。
　　醫(yī)學(xué)專家指出，食肉會使得血管變得柔軟，不易得腦血管硬化。當(dāng)然，最理想的應(yīng)當(dāng)是“葷素合理搭配”，青少年和孕期女性應(yīng)適當(dāng)增加動物性食物的分量；從事體育競技運(yùn)動、艱苦繁重工種、腦力勞動者都應(yīng)搭配較多動物性食物作為“動力”的補(bǔ)充，確保充沛的精力。但患心血管病者應(yīng)少吃肉食和葷菜。
　　
　　潔齒“黃金十分鐘”
　　一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時(shí)若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。
　　因此醫(yī)生建議把握“黃金十分鐘”原則，吃完東西10分鐘內(nèi)立即刷牙，避免食物殘?jiān)诳谥挟a(chǎn)生酸性物質(zhì)，便能有效降低蛀牙幾率。如不方便立即刷牙，建議咀嚼無糖口香糖，保健牙齒。
　　
　　睡前喝水防發(fā)病
　　醫(yī)學(xué)專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中最容易發(fā)生意外的時(shí)段是，心肌梗塞通常是在起床后的兩三個小時(shí)之內(nèi)，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間。而這兩類疾病的發(fā)生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵塞所致。
　　鑒于這種情況，老人若能在每晚睡前及晨間各飲一杯250ml的溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預(yù)防上述疾病造成的危險(xiǎn)。
　　
　　閑聊增強(qiáng)記憶力
　　美國一個研究小組發(fā)現(xiàn)，每天和他人閑聊10分鐘，有助于提高記憶力，并且實(shí)驗(yàn)人群在智力測驗(yàn)中的得分也會顯著提高。
　　研究小組對3610人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析之后發(fā)現(xiàn)，一個人的社交互動水平越高，他的認(rèn)知能力表現(xiàn)就越好。社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。
　　
　　久坐易患高血糖
　　澳大利亞研究人員在對該國境內(nèi)3781名男性和4576名女性非糖尿病患者進(jìn)行了研究，對這些人在禁食一段時(shí)間之后和喝了含有葡萄糖的飲料之后的血糖水平進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)女性看電視的時(shí)間越長，她們在喝下含有葡萄糖的飲料之后兩小時(shí)的血糖水平就越高，但這一現(xiàn)象在男性身上并不明顯。
　　專家認(rèn)為，久坐，尤其是看電視的時(shí)間長短與糖尿病和肥胖之間的關(guān)系十分密切，即使是未患糖尿病或身體鍛煉還算積極的女性，如果長時(shí)間坐著看電視也會導(dǎo)致血糖升高。另外其他一些以坐著為主的行為或是生活方式也會對女性血糖產(chǎn)生負(fù)面影響。
　　
　　牙病感染致不育
　　德國柏林大學(xué)教授對18名用各種方法治療無效的男性不育癥患者進(jìn)行全面檢查，發(fā)現(xiàn)他們都患有牙病?；颊咴谥斡税x齒、殘根、死牙、牙根囊腫、牙齦炎癥等之后，其中6人終于生兒育女。
　　該研究的結(jié)論是，牙病細(xì)菌造成的感染可能危害精子，因?yàn)槿嗽诿庖吡ο陆禃r(shí)，可能出現(xiàn)各種疾病，包括牙病和不育。
　　
　　手機(jī)不能過度用
　　美國理療協(xié)會發(fā)言人史蒂文·康韋醫(yī)生稱：“人們長時(shí)間看手機(jī)屏幕或瘋狂發(fā)短信，注意力和手指活動都集中在一個很小的區(qū)域里，并且手機(jī)位置放得過低，就會導(dǎo)致胳膊和脖子肌肉緊張?！?br/>　　專家認(rèn)為，隨著未來人們對手機(jī)和其他電子產(chǎn)品依賴程度的加深，這類傷痛問題會更加常見。專家建議，使用手機(jī)或類似電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)保持產(chǎn)品位于與眼睛同樣的高度，并避免低頭姿勢超過10分鐘。正確姿勢應(yīng)該是背部得到很好支撐，雙腳著地。如果可以的話，最好將這些機(jī)器連接到電腦上，使用電腦屏幕和鍵盤工作。