“小暑”、“大暑”養(yǎng)生經(jīng)
　　7月份有兩個(gè)節(jié)氣，即小暑和大暑。
　　7月7日是小暑節(jié)氣。天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。小暑之季，氣候炎熱，人們?nèi)菀仔臒┎话玻＞敕α?，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，以養(yǎng)心為主，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。
　　7月22日是大暑節(jié)氣，大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。人們?nèi)菀字惺?，所以要注意勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬。同時(shí)，注意室內(nèi)降溫，睡眠要充足，講究飲食衛(wèi)生。
　　在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法。對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽(yáng)虛癥，是最佳的治療時(shí)機(jī)。有上述慢性病的人，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。
　　這兩個(gè)節(jié)氣，最好的運(yùn)動(dòng)方式是游泳，不僅鍛煉身體，還能防暑降溫。
　　
　　多半腫瘤是吃出來(lái)的
　　面對(duì)各種惡性腫瘤的發(fā)病率和死亡率逐年上升的情況，人們可能不會(huì)想到，多半腫瘤是吃出來(lái)的。中日友好醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科主任李佩文教授稱，人得癌癥，除了環(huán)境污染等因素外，有一半因素與飲食習(xí)慣有關(guān)。煎炸食品會(huì)產(chǎn)生名叫苯并芘的致癌物質(zhì)，所以炸魚、炸肉、烤羊肉串、炸雞等食品不宜多吃。
　　為此，李佩文建議人們要把粗茶淡飯“撿”回來(lái)，平時(shí)飲食多吃一些綠色蔬菜和含纖維素的食物，可以增加大便次數(shù)，有助于排毒。
　　
　　跳繩運(yùn)動(dòng)尤其適宜女性
　　健身專家認(rèn)為跳繩是健身最好的方法之一，尤其適宜女性。
　　英國(guó)健身專家瑪姆稱，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他在研究中證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，尤其利于女性的心理健康。
　　鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續(xù)跳3分鐘；3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘；半年后每天可實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng)。
　　
　　午休可減少男性患心臟病的概率
　　希臘雅典醫(yī)科大學(xué)的科學(xué)家對(duì)2.3萬(wàn)名健康成年人展開長(zhǎng)達(dá)6年的調(diào)查。結(jié)果顯示，每周至少午睡3次，每次大約半小時(shí)者，與不午睡者相比，其因心臟病等心臟問(wèn)題致死的幾率低37%。特別值得提出的是，常午睡的職業(yè)男性比沒(méi)午睡者，心臟病發(fā)率低達(dá)64%。
　　科學(xué)家指出，午睡可降低壓力，有益心臟，而工作通常給成年人帶來(lái)不少壓力。除了午睡，以水果、蔬菜、大豆和橄欖油為主的地中海式飲食也被認(rèn)為可以減少心臟病發(fā)病率。
　　香港近日的一項(xiàng)調(diào)查也指出，頻繁外出應(yīng)酬吃飯的男性患心臟病的可能性高。對(duì)此，建議經(jīng)常外出就餐的男性要減慢進(jìn)食速度。
　　
　　長(zhǎng)壽食品紅薯的功用
　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具和血補(bǔ)中、寬腸通氣、益氣生津、防癌抗癌、防止動(dòng)脈硬化等五大功效，常吃可使人長(zhǎng)壽。
　　醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，紅薯含有大量黏蛋白，因此能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。紅薯還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥，又因?yàn)榧t薯中含鈣、鎂較多，所以還能防止骨質(zhì)疏松癥。
　　
　　眼睛也須加餐
　　關(guān)注自身健康千萬(wàn)不要忽視了心靈的窗戶——“眼睛”。眼睛也需要維生素。平日多吃以下食物會(huì)對(duì)眼睛有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
　　胡蘿卜 富含維生素A、媲美魚肝油，還富含胡蘿卜護(hù)眼王牌胡蘿卜素。
　　菠菜 同樣含胡蘿卜素。
　　西紅柿 因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，維生素C也是護(hù)眼佳品。
　　韭菜 有殺菌功效，為眼睛清潔毒素。
　　青椒 蔬菜中維生素C含量最高的。
　　杏 維生素A、C 、B1、B2，是護(hù)眼綜合效果極好的水果。
　　棗 維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，被稱為“活維生素丸”。