在排球教材的有關(guān)書(shū)籍中，雖然有墊球技術(shù)，但是怎么也找不到自墊排球技術(shù)，筆者認(rèn)為，自墊排球技術(shù)不僅是啟蒙者熟悉球性，為教材中排球墊球技術(shù)的學(xué)習(xí)打下良好基礎(chǔ)，同時(shí)為增強(qiáng)進(jìn)一步學(xué)習(xí)排球的信心，提高興趣，打下了良好的基礎(chǔ)。下面根據(jù)我多年的教學(xué)實(shí)踐體驗(yàn)，談一談?dòng)嘘P(guān)自墊排球技術(shù)及教學(xué)方法，供大家參考。
　　
　　一、自墊排球技術(shù)動(dòng)作方法
　　
　　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：呈稍蹲或準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩臂前下舉，臂與軀干約成70度。
　　2.手型：四指并攏與拇指垂直，兩手四指重疊并近似垂直，兩拇指平行壓住同一食指，兩手掌根內(nèi)側(cè)靠攏。
　　3.擊球部位：觸球時(shí)，應(yīng)在兩手臂腕關(guān)節(jié)以上約10cm橈骨內(nèi)側(cè)合成的平面上。
　　4.擊球：自?huà)伹?或他人拋球)后，球從前上方下落時(shí)，身體隨之前移到距球一臂距離，將球準(zhǔn)確墊在擊球部位，輕輕將雙臂往上抬至水平，然后做好下一次墊球動(dòng)作。
　　
　　二、自墊排球教學(xué)方法
　　
　　方法一：示范表演激勵(lì)法
　　目的：通過(guò)老師的示范表演，提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球墊球的興趣，激勵(lì)學(xué)習(xí)熱情，達(dá)到學(xué)習(xí)掌握自墊排球技術(shù)。
　　步驟和方法：1)老師示范自?huà)佔(zhàn)詨|排球動(dòng)作要領(lǐng)，并口述動(dòng)作方法。2)請(qǐng)1～2名老師自?huà)佔(zhàn)詨|排球表演(事先協(xié)商好有此特長(zhǎng)的1～2名老師，自?huà)佔(zhàn)詨|在100次左右)。3)學(xué)生分組、分散練習(xí)。老師巡回指導(dǎo)。必要時(shí)可示范表演，再一次激勵(lì)學(xué)生練習(xí)熱情。4)各小組推薦成績(jī)優(yōu)異者展示技藝。5)請(qǐng)一位語(yǔ)言表達(dá)能力強(qiáng)的成績(jī)優(yōu)異者講述墊球次數(shù)多的秘訣(技術(shù)要點(diǎn))。6)學(xué)生再次練習(xí)，老師糾錯(cuò)、指導(dǎo)。
　　方法二：合作探究討論法
　　目的：培養(yǎng)學(xué)生小組合作學(xué)習(xí)的精神，發(fā)揚(yáng)小組集體的智慧和力量，共同研究、探討解決問(wèn)題的方法。 步驟和方法：1)老師集中講解本節(jié)課的任務(wù)和學(xué)習(xí)方法。任務(wù)：個(gè)人在腕關(guān)節(jié)以上部位墊球不少于6次，小組人平墊球不少于lO次，各小組要能推薦1人講解自?huà)佔(zhàn)詨|排球的動(dòng)作方法，推薦1～2人才藝展示。學(xué)習(xí)方法：以6～8人為學(xué)習(xí)小組，先個(gè)人練習(xí)，后小組集中討論得出一套初步的墊球技術(shù)方案，然后在相互幫助下實(shí)踐、再研究、討論，得出第二套墊球技術(shù)方案，再將第二套方案用于實(shí)踐檢驗(yàn)，最后根據(jù)實(shí)踐情況推薦本組技術(shù)講解及才藝展示名單。2)按性別以6～8人為小組，組長(zhǎng)領(lǐng)取3～4個(gè)排球，按要求練習(xí)。3)老師巡回答疑、解難指導(dǎo)。4)學(xué)生集中觀看各小組才藝展示。5)各小組匯報(bào)排球墊球技術(shù)方法，同時(shí)由一名干部執(zhí)筆綜合記錄排球墊球技術(shù)要點(diǎn)。6)學(xué)生干部口述排球墊球技術(shù)要點(diǎn)，各小組選一名學(xué)生與老師一道按學(xué)生干部口述的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行演示。后讓學(xué)生評(píng)議，老師點(diǎn)評(píng)。確定取合部分。7)老師總結(jié)歸納自墊排球技術(shù)要點(diǎn)，并示范。8)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)，老師隨機(jī)抽查各小組是否完成任務(wù)。
　　方法三：自主模仿練習(xí)法
　　目的：激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的自主性和主動(dòng)性，使之不僅會(huì)學(xué)習(xí)，而且愛(ài)學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)中使每個(gè)學(xué)生的個(gè)性得到充分的發(fā)展。
　　步驟和方法：1)集中說(shuō)明：本節(jié)課每個(gè)同學(xué)力爭(zhēng)能自己(也可2～3人合作)摸索出自?huà)佔(zhàn)詨|排球的技術(shù)要領(lǐng)，若自己不能達(dá)到目的，也可模仿他人的練習(xí)方法，進(jìn)而加工提煉得出較完整的自?huà)佔(zhàn)詨|排球技術(shù)。力爭(zhēng)在第一次課里，雙臂腕關(guān)節(jié)以上，肘關(guān)節(jié)以下自?huà)佔(zhàn)詨|排球達(dá)10次。2)安排學(xué)生在規(guī)定的場(chǎng)地里自主練習(xí)，老師巡回指導(dǎo)。3)老師抽調(diào)幾個(gè)(也可以是課前培訓(xùn)的骨干)分散到場(chǎng)地進(jìn)行表演，激勵(lì)其他同學(xué)模仿練習(xí)，并請(qǐng)教之。4)老師巡視、答疑、糾錯(cuò)、指導(dǎo)。5)集中，小結(jié)學(xué)習(xí)、練習(xí)情況，糾正普遍存在的問(wèn)題，講清技術(shù)要點(diǎn)，并示范。6)學(xué)生再次按要求練習(xí)，老師輔導(dǎo)，隨時(shí)進(jìn)行檢測(cè)(隨機(jī)取樣檢測(cè))。
　　方法四：任務(wù)達(dá)標(biāo)限制法
　　目的：培養(yǎng)學(xué)生為了完成任務(wù)目標(biāo)而努力奮斗的精神和作風(fēng)，從而達(dá)到完成教學(xué)任務(wù)的目的。 步驟和方法：1)講解并示范，自?huà)佔(zhàn)詨|排球動(dòng)作方法。2)學(xué)生練習(xí)。3)集中學(xué)生演示，讓學(xué)生點(diǎn)評(píng)后老師小結(jié)、糾錯(cuò)。4)下達(dá)練習(xí)任務(wù)指標(biāo)：墊球部位、手型準(zhǔn)確，次數(shù)為10次，高度約70cm。完成任務(wù)者可選擇自己喜愛(ài)的體育活動(dòng)項(xiàng)目，不能完成任務(wù)的同學(xué)下課或放學(xué)后繼續(xù)適時(shí)練習(xí)。5)學(xué)生分散或自由組合練習(xí)，老師輔導(dǎo)，隨時(shí)測(cè)試前來(lái)應(yīng)試的學(xué)生。
　　方法五：競(jìng)賽、考試推動(dòng)法
　　目的：以競(jìng)賽、考試為手段，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)，進(jìn)而運(yùn)用所學(xué)技術(shù)，實(shí)現(xiàn)順利完成教學(xué)任務(wù)的目的。 步驟和方法：1)競(jìng)賽推動(dòng)法：以小組為單位，組織學(xué)生參與競(jìng)賽排名次，實(shí)行淘汰制。具體操作方法如下：(1)在學(xué)生已掌握自?huà)佔(zhàn)詨|排球技術(shù)后，將學(xué)生分成人數(shù)相等的8個(gè)小組，再將1～4個(gè)小組以抽簽的形式分為A1A2，B1B2，然后按AIA2組中全部墊球次數(shù)排名，以名次之和小者為勝隊(duì)Ax，其和相等時(shí)，則第一名的隊(duì)為勝，如此類(lèi)推。B1B2中按同法可得勝隊(duì)Bv。(2)由Ax與Bv進(jìn)行半決賽得出一個(gè)勝隊(duì)Mn。(3)同上法可得5～8隊(duì)半決賽后的一個(gè)勝隊(duì)Nv。(4)最后由Mn與Nv用同樣的方法賽出冠亞軍隊(duì)。(5)冠亞季軍(進(jìn)入半決賽后淘汰了的兩個(gè)隊(duì)為并列季軍)隊(duì)受獎(jiǎng)，佩戴小紅花，同時(shí)充當(dāng)臨時(shí)輔導(dǎo)員。(6)由冠亞季軍隊(duì)分別輔導(dǎo)未與己隊(duì)進(jìn)行比賽而淘汰的隊(duì)，指導(dǎo)其自?huà)佔(zhàn)詨|排球。
　　2)考試推動(dòng)法：在絕大多數(shù)學(xué)生掌握自?huà)佔(zhàn)詨|排球技術(shù)后，可布置學(xué)生自主練習(xí)，并向?qū)W生講明考試時(shí)墊球的及格次數(shù)為60次，滿(mǎn)分為100次，若不及格者，補(bǔ)考時(shí)及格次數(shù)為80次，滿(mǎn)分為120次，墊球部位是腕關(guān)節(jié)以上約10cm橈骨內(nèi)側(cè)合成的平面，墊球高度為60～70cm，考試時(shí)老師測(cè)試一名，2～3名學(xué)生干部各測(cè)一人，其他學(xué)生監(jiān)督。
　　
　　三、教學(xué)建議
　　
　　根據(jù)本人的實(shí)踐，建議選擇運(yùn)用以上方法時(shí)應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：
　　1)合作、探究討論法，適用于組織紀(jì)律好，小組長(zhǎng)具有較強(qiáng)組織能力的班級(jí)。
　　2)任務(wù)達(dá)標(biāo)限制法適宜于紀(jì)律性不強(qiáng)，且有部分學(xué)生有怕吃苦、課堂偷閑的班級(jí)，運(yùn)用此法時(shí)要大力宣傳已實(shí)踐過(guò)的班級(jí)成績(jī)，說(shuō)出學(xué)生的真實(shí)姓名和墊球次數(shù)(如X年X月X日高二(4)班XX同學(xué)學(xué)習(xí)兩次課后能墊球260次……)達(dá)到鼓勵(lì)學(xué)生努力學(xué)好技術(shù)，力爭(zhēng)完成任務(wù)。
　　3)老師要在巡回輔導(dǎo)時(shí)多示范，多鼓勵(lì)。否則容易造成會(huì)墊的認(rèn)真練，不會(huì)墊的只看不練(怕學(xué)生譏笑，怕老師指責(zé)