1.辦個健身卡
　　上榜理由：工作太忙，身體太累。借口!健身教練說：每天只要抽出半個小時左右的時間，就可以鍛煉好身體，趕快為自己辦個健身卡吧。
　　溫馨提示：在選擇健身中心的時候，要考慮健身房的空氣質(zhì)量、器械質(zhì)量及擺放密度、光照、視覺舒適度等。
　　2.做次胃鏡檢查
　　上榜理由：胃癌發(fā)病率逐年升高，不健康的飲食習(xí)慣和隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的概率相應(yīng)增加，這些都是促發(fā)胃癌的重要原因。
　　溫馨提示：胃病對于平時不注意身體的人來說，是最為危險的疾病。那么，為了有個健康的身體，趕快去做次胃鏡檢查吧。
　　3.拒絕亞健康
　　上榜理由：一早起身，覺得很不舒服，或是頭暈乏力，或是腰酸背痛。去醫(yī)院，CT、B超一番折騰，醫(yī)生的結(jié)論，你什么問題也沒有。于是，你認為醫(yī)生無能，是在敷衍自己；醫(yī)生認為你無理取鬧，疑神疑鬼。其實，你們兩人都沒有錯，你只是處在了“亞健康”的狀態(tài)，而并沒有真正得病。
　　溫馨提示：過度勞累、嗜煙酗酒、飲食無規(guī)律、運動不得當，甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線。我們要堅定地拒絕亞健康狀態(tài)，除了拒絕不良嗜好外，還要防止過度勞累，對過大的工作壓力說“不”。
　　4.去看心理醫(yī)生
　　上榜理由：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康下的定義為：健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。
　　但是長期以來，中國人卻忽視了對健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。
　　溫馨提示：對心理健康的重視，標志著社會的文明程度，不斷進步的社會期待著心理咨詢步入正軌，人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。請在需要時平平靜靜地說一句：“我去看心理醫(yī)生?！?br/>　　5.做個飲食計劃
　　上榜理由：胖了一點，或者是老吃快餐?沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始，給自己定個飲食計劃，拒絕快餐，享受清淡食物。還要忌暴飲暴食，給自己做個定時定量的飲食計劃，不挑食，不偏食。
　　溫馨提示：每天一杯奶，就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%，同時也補充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚，因為海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有明顯的降血脂作用，可保護血管和增加血流量，防止冠心病的發(fā)生。
　　6.拒絕盲目減肥
　　上榜理由：“太平公主”迅速躥紅，最高的性感境界被標注為“骨感”。
　　溫馨提示：盲目減肥有害身體健康。
　　7.改善口腔環(huán)境
　　上榜理由：很多人有一定程度的口臭，以為每天跟別人見面的時候嚼嚼口香糖就行了。實際上，口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的疾病。在這個時候，應(yīng)該積極地咨詢口腔醫(yī)生，不要等嚴重了才去看病。
　　溫馨提示：有條件的話，最好半年左右洗牙一次。
　　8.每月一次戶外運動
　　上榜理由：到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心，還可以鍛煉身體。
　　溫馨提示：戶外活動首選爬山。這種有氧運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加，幫助體內(nèi)的有害物排出。■
　　(嚴冬薦自《健康向?qū)А?