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減肥要從臉瘦起才有視覺沖擊力。瘦臉除了可以下力氣去按摩瘦，還可以輕松的吃東西吃出小臉來(lái)哦。不管是明星還是時(shí)尚模特，大家都在追求一張巴掌大的小尖臉。不能否認(rèn)，圓臉小而尖的話整個(gè)人看起來(lái)更顯得清秀，纖瘦，氣質(zhì)也比較好點(diǎn)。如果你正想減肥，那就先從臉瘦起吧。下面介紹一些有效瘦臉的食物，照著吃就可以輕松瘦臉了哦。

蔬菜篇

瘦臉的關(guān)鍵在于消除臉部浮腫感，含鉀多的蔬菜就可以輕松的把你的圓圓臉變成小尖臉哦。

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

三、紅蘿卜

相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，就會(huì)愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！

要想獲得一副窈窕的身材，可借助節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無(wú)策。

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

零食篇

吃零食也可以瘦？對(duì)哦你沒聽錯(cuò)，一些柔韌性高的耐咀嚼的零食，是很適合拿來(lái)給臉部做做運(yùn)動(dòng)的。

一、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

二、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔！

三、柿干

可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

瘦臉菜

海米炒油菜

功效：排水瘦臉，面容虛胖的原因是陽(yáng)虛，腎陽(yáng)不足，水濕泛于頭面部。

材料：油菜200克，海米50克，適量雞湯

做法：油菜洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米，加雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，綜合生效使面部虛胖消退。

蘋果西洋芹沙拉

功效：肌肉胖臉變消瘦。

材料：蘋果三個(gè)，西洋芹一把，沙拉醬

制作：將新鮮的蘋果和西洋芹洗凈，切片之后用冰水沖，使其更具清脆口感，拌上沙拉醬，美味又健康。

蜂蜜胡蘿卜汁

功效：既營(yíng)養(yǎng)又瘦臉！

材料：半條胡蘿卜，半杯水，一勺蜂蜜

制作：胡蘿卜切條放入果汁機(jī)，加入半杯水和蜂蜜，啟動(dòng)機(jī)器約1分半鐘，胡蘿卜汁和蜂蜜已經(jīng)充分混合，既營(yíng)養(yǎng)又可口。

冬瓜玉米湯，強(qiáng)力排水瘦臉，所有臉型適用。

功效：還可以去火，最適合日常食用。

材料： 胡蘿卜375克、冬瓜600克、玉米兩個(gè)、冬菇（浸軟）五朵、瘦肉150克、姜兩片、鹽適量。

制作： 1.胡蘿卜去皮洗干凈，切塊。

2.冬瓜洗干凈，切厚塊。

3.玉米洗干凈，切塊。

4.冬菇浸軟后，去蒂洗干凈。

5.瘦肉洗干凈，汆燙后再洗干凈。

6.煲滾適量水，下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滾后以慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

（責(zé)編：九公主melody7226@tom.com）