慧　敏　劉　陽

也許你剛剛打開“電梯”，看到劉建宏憨厚的微笑和賀煒“幽默”的點(diǎn)評(píng)；也許你剛剛拿起刀叉，收音機(jī)為你自動(dòng)轉(zhuǎn)到昨天比賽的調(diào)頻；也許你只是想方便一下，廁所里平時(shí)悠緩的喇叭突然讓你“一腳球進(jìn)”；也許你剛想和上班的同事說聲您好，但他們卻主動(dòng)問起你誰是昨天的明星；也許你剛在街頭翻到這本雜志，特利克斯和弗利克斯的封面告訴你歐洲杯已經(jīng)正式打響了……是的，北京時(shí)間6月8日，零點(diǎn)，鐘表之國終于將指針撥到了自己的時(shí)間，而球迷們，請進(jìn)入歐洲杯時(shí)間。

歐洲杯36計(jì)

對(duì)于中國球迷來說，歐洲杯實(shí)在是個(gè)難以消化的免費(fèi)大餐。就是你吃得消，電視機(jī)也吃不消，家里人也不愿意，影響他們休息不說，你得病了心疼的也是他們。所以要讓家人沒意見，自己又能全程享受完所有歐洲杯比賽，還能保持身體健康，自然就得費(fèi)盡思量。不過別慌，《足俱》在這里為你精心籌備了歐洲杯觀戰(zhàn)寶典，從各方面為你講解觀看歐洲杯的最佳方式和鏖戰(zhàn)歐洲杯的秘籍。

【瞞天過?！空绨柋八共粌H是奶糖，也可能是雪山，所以，歐洲杯也不是所有人的天堂，這個(gè)星球上仍有很多人對(duì)此不屑一顧，最倒霉的是，這些人往往是你的家人。所以，為了不讓親愛的家人為難，這時(shí)候善意的謊言還是值得原諒的。把電視機(jī)調(diào)到靜音，用耳機(jī)同步收聽收音機(jī)里解說，關(guān)上燈，拉上窗簾，裝出一副早已安然入睡的模樣。噓！演出開始了。

【調(diào)虎離山】如果瞞天過海你還是覺得做賊心虛的話，那就干脆放點(diǎn)血，花錢請家人“新馬泰”一月游，沒錢就請他們?nèi)バ陆挚?、淮海路、泰山公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。實(shí)在不行，找?guī)讉€(gè)人陪老婆打通宵麻將也好，當(dāng)然她們的戰(zhàn)場必須離你很遠(yuǎn)，否則對(duì)雙方都很糟糕。

【萬事俱備】歐洲杯只有不到一個(gè)月的時(shí)間，但你的準(zhǔn)備時(shí)間應(yīng)該更長。這時(shí)候多留點(diǎn)心總沒壞處，至少你總得貯備飲料和點(diǎn)心，隨時(shí)補(bǔ)充水分也是必須的，但根據(jù)健康專家的介紹，熬夜喝咖啡并不是個(gè)好的選擇，甚至有害健康。此外你還得摸清自家的電費(fèi)繳納情況，以免看到精彩處突然斷電而追悔莫及……

【走為上策】如果瞞天過海和調(diào)虎離山均告失敗，你就得提前作好其他選擇。城市酒吧、露天廣場、家電商場，甚至朋友家都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然你也不能空著手去，酒吧里，你得花錢喝啤酒；廣場上，想坐上一個(gè)位置也得點(diǎn)單消費(fèi)；去朋友家總得帶點(diǎn)啤酒牛肉干什么的吧，總之得出點(diǎn)血。

【苦肉良計(jì)】眼淚永遠(yuǎn)是最好的武器，弗賴的淚水讓人心碎，他的歐洲杯已經(jīng)結(jié)束，但我們的歐洲杯仍得繼續(xù)?；ㄒ粋€(gè)月的時(shí)間，學(xué)習(xí)電視節(jié)目《超級(jí)女生》里選手抱頭痛哭的表情，實(shí)在不行，就往眼睛里滴眼藥水，然后楚楚可憐地懇求家人，以一個(gè)月不要零花錢的代價(jià)來換取觀看歐洲杯的機(jī)會(huì)，他們自然會(huì)滿口應(yīng)允。

【誘敵深入】都說男人看球看門道，女人看球看相貌。如果你太太仍然反對(duì)你看球的話，那么你可以想盡方法讓她的目光從韓劇轉(zhuǎn)移到足球帥哥上。本屆歐洲杯三百多名球員，有百分之三十都算得上英俊瀟灑，完全可以引起她的興趣。

健康至上

【以逸待勞】充足的睡眠總是必不可少，歐洲足聯(lián)官員不是你家親戚，會(huì)把所有焦點(diǎn)比賽都放在第一場。相反，從賽程看，大部分比賽日，觀賞度高的比賽都放在第二場。如果你愿意做鐵桿球迷，不錯(cuò)過每一分鐘的話，那么比賽日前，你就得準(zhǔn)備補(bǔ)個(gè)囫圇覺了。尤其是對(duì)女性球迷而言，充足的睡眠不但能保持身體健康，對(duì)皮膚也是好的保養(yǎng)。

【事后補(bǔ)足】最好的健康專家永遠(yuǎn)是自己。每天除了保持充足的睡眠，也要保持合理的飲食習(xí)慣，為自己精心熬制些健康食品，也是件很浪漫的事情。專家提醒，在歐洲杯結(jié)束后，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查身體，看看是否患上了“歐洲杯綜合癥”，那可不是鬧著玩的。在經(jīng)歷過漫長的歐洲杯鏖戰(zhàn)后，及時(shí)調(diào)整好身體狀態(tài)，將時(shí)差重新?lián)芑乇本r(shí)間，這無疑是項(xiàng)艱巨的任務(wù)。

【食為民天】也許你該和薯片咖啡說再見了。歐洲杯揭幕前，由于旅游業(yè)和服務(wù)業(yè)帶來的巨大需求，瑞士和奧地利國內(nèi)薯片和咖啡成品已經(jīng)處于緊缺狀態(tài)，為此兩國食品部門不得不向他國緊急求購咖啡豆和馬鈴薯。雖然遠(yuǎn)在天邊的中國球迷沒有必要感到慌張，但根據(jù)眾多專家的意見，薯片和咖啡并不能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，相反它們還有健康殺手的“美稱”。

【按圖索驥】歐洲杯賽程表是不可缺少的武器，將賽程表貼到墻上，用紅筆勾畫出要觀看的比賽或重要比賽，避免錯(cuò)過精彩好戲。你也可以根據(jù)比賽精彩程度標(biāo)注星級(jí)，當(dāng)然，越到最后星級(jí)肯定越高。

【對(duì)號(hào)入座】面對(duì)每天兩場馬拉松式的比賽和多如繁星的球員，你是否感到無所適從？沒關(guān)系，只要稍微花些功夫，千篇一律的歐洲杯賽程還是有別樣風(fēng)采。皇馬的球迷可以先標(biāo)注好本俱樂部球員所在國家隊(duì)的比賽日程，這樣瑞士和奧地利的歐洲杯就成了皇馬的歐洲杯，曼聯(lián)的球迷也趕緊試試。

【戰(zhàn)痘到底】歐洲杯好看，但關(guān)鍵是人好看。對(duì)于準(zhǔn)備熬夜觀看歐洲杯的女球迷來說，準(zhǔn)備工作要比男性球迷多得多，至少男性不像女生那樣在意滿臉痘痘吧。對(duì)于女性而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是美容時(shí)間，如果沒獲得充分休息，痘痘就會(huì)接踵而來，怎么辦？除了多休息外，便是不停洗臉，記得要用溫水。

【只為羅狂】女性球迷身體素質(zhì)不如男性，所以長期熬夜對(duì)她們肯定有不良影響。其實(shí)用不著為了在男性面前顯示自己的鐵桿程度而每場堅(jiān)持，那樣很可能會(huì)因小失大。解決的方法很簡單，只觀看某位球星的比賽，比如C·羅納爾多，在賽程表上標(biāo)注好葡萄牙的比賽日程，這樣既可以保持充足睡眠，又不錯(cuò)過精彩比賽。

【對(duì)癥下藥】歐洲杯精彩的比賽也伴隨著疾病的困擾，比如皮膚性疾病和消化管道疾病，這時(shí)就更要花費(fèi)心思對(duì)癥下藥，其實(shí)并不需要每回都跑醫(yī)院，平時(shí)生活中一些舉手之勞就能藥到病除。比如在看球時(shí)，順便做次面膜，就能有效保護(hù)皮膚和眼睛，喝綠茶的功效肯定比喝咖啡好。如果要防止呼吸道疾病，那么歐洲杯期間多補(bǔ)充點(diǎn)含有維生素C和維生素A的食品就非常關(guān)鍵。

【鏈接】足球界人士教你如何觀看歐洲杯

歐洲杯不僅是球迷的節(jié)日，對(duì)足球界專業(yè)人士也是狂歡的佳節(jié)，他們是如何準(zhǔn)備歐洲杯的呢？對(duì)中國讀者，他們提出了自己的建議。

科利納認(rèn)為觀看歐洲杯比賽是項(xiàng)艱巨的任務(wù)，球迷們首先要準(zhǔn)備好完善的觀看計(jì)劃，在觀看期間，多注意休息，吃一點(diǎn)高熱量食物是不錯(cuò)的選擇。

英格蘭健康專家在2004年歐洲杯時(shí)為他們的國民設(shè)計(jì)了歐洲杯看球十大守則，這里截去關(guān)于英格蘭隊(duì)的兩條，剩余的建議到今天都行之有效。

1、經(jīng)常做拿餅干或飲料的動(dòng)作，防止肌肉僵硬。但最好動(dòng)手不動(dòng)口，以免噎著自己。

2、電視機(jī)的擺放位置要同視線齊平，能極大避免視覺疲勞。

3、不滿比賽而發(fā)怒時(shí)，最好采取跺腳來宣泄情緒，有利于血液流動(dòng)。

4、坐著的時(shí)候，背部要挺直，避免背部肌肉緊張。

5、在家里看球可以在背后放一個(gè)小靠墊，你得讓自己更放松些。

6、中場休息時(shí)和球員一起放松下，活動(dòng)活動(dòng)四肢，并抓緊時(shí)間去衛(wèi)生間。

7、罰點(diǎn)球時(shí)最好站起來，同時(shí)活動(dòng)四肢，姿勢雖然難看但有利于保護(hù)內(nèi)臟。

8、結(jié)束后請到公園散散步，如果心情郁悶不妨用吼叫等方式釋放（中國球迷還是睡覺為上）。

上面是官方版本，當(dāng)然也有民間版本：

1、如果猛烈揮動(dòng)手臂，抗議對(duì)方球員的惡劣侵犯，你會(huì)面臨上身扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、如果在對(duì)方進(jìn)球后仰天長嘆，你的背部會(huì)受到損害。

3、如果在一場沉悶的比賽中看到精彩處突然大叫“好球”，你的面部有被攻擊的危險(xiǎn)。

4、如果你看球的姿勢過于舒適，那么要小心，睜開眼睛的時(shí)候天已經(jīng)亮了。

5、如果你想睡一覺起來再看，那么，同上。

【鏈接】歐洲杯收看貼士

看：電視轉(zhuǎn)播百寶箱

本屆歐洲杯比以往更開放的是，除了中央電視臺(tái)外，另一信號(hào)覆蓋全國的聯(lián)播平臺(tái)CSPN也會(huì)直播，中國讀者熟悉的著名評(píng)論員黃健翔和李承鵬屆時(shí)都會(huì)為大家再度獻(xiàn)聲。而新浪網(wǎng)和某些手機(jī)平臺(tái)也將為大家全程轉(zhuǎn)播歐洲杯。如果你想尋找些紙上風(fēng)暴的話，請一直關(guān)注《足球俱樂部》雜志，我們會(huì)為您繼續(xù)烹制美味歐洲杯大餐。

聽：聽球也享歐洲杯

除了電視和網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，廣播也是歐洲杯直播的一項(xiàng)重要力量，本屆歐洲杯全國各地地方廣播都會(huì)推出直播節(jié)目。在老球迷記憶里，在宿舍被窩里聽廣播中的世界杯也別有一番情趣。而聽球的一大好處就是接收信號(hào)要比電視快上數(shù)秒鐘，這意味著，進(jìn)球后，你可以比守在電視機(jī)前的球迷更早歡呼起來。

【鏈接】《足俱》溫馨貼士

1、在觀看比賽時(shí)盡量選擇集體觀看，冷氣能不開盡量不開。我們國家正處于特殊時(shí)期，災(zāi)區(qū)重建需要巨大資金和資源，為國家節(jié)省能源也是作貢獻(xiàn)，另外如果你看到家電城里幾十臺(tái)電視機(jī)晝夜播放足球賽，而無人觀看的話，請讓他們少開，理由是，我們都是中國人。

2、不要參與任何網(wǎng)站和博彩公司的賭博和下注，當(dāng)然你和女朋友非要賭個(gè)輸贏以便決定誰做晚飯，我們不會(huì)管你。

3、在家里看球沒空調(diào)的話，還是別穿著球衣吶喊助威了，除了更熱外還要洗衣服。

4、即使是記者和專家，也無法堅(jiān)持看完所有比賽，球迷們完全可以有選擇性地挑選比賽觀看，不要因小失大。

5、記得，無論如何，歐洲杯和健康之間，永遠(yuǎn)是后者排在首位。