石太明

貪玩是孩子們的天性，但并不是孩子們的“專利”，老年人若能“貪玩”且“善玩”，則對身心健康十分有益，也是養(yǎng)生保健的好方法。

愛好多有寄托老頑童式的人物往往興趣廣泛，如種花養(yǎng)魚、吹拉彈唱、寫作、繪畫、釣魚、集郵或旅游參觀等。不但使精神有所寄托，而且可以陶冶情操，振奮精神，對某些疾病有輔助治療作用，有利于健康長壽。

天天動(dòng)更年輕生命在于運(yùn)動(dòng)，這是多數(shù)人都知道的道理。假若能像老頑童那樣天天運(yùn)動(dòng)，常到戶外走走，不僅可以呼吸到新鮮空氣，促進(jìn)新陳代謝，還可以活動(dòng)活動(dòng)筋骨，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉有力，血管富有彈性。常到室外活動(dòng)，可多接觸到陽光，有利于合成維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，老年人若能常參加一些動(dòng)手、動(dòng)嘴、動(dòng)腦、有益身心的文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞，或?qū)﹂郝?lián)、猜謎語、下棋等，不僅能夠增長知識(shí)，愉悅身心，使大腦反應(yīng)敏捷，還能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力，減少“人老了不中用了”的消極自我暗示，使不良情緒得到轉(zhuǎn)移與消除，促進(jìn)身心健康。

多學(xué)習(xí)增智力老年人經(jīng)常學(xué)習(xí)，每天讀書看報(bào)，可使大腦不斷獲取新的信息。老年人還可開動(dòng)腦筋，幫孩子自制玩具，或進(jìn)行一些小發(fā)明，使大腦越用越靈，越用越聰明，從而增強(qiáng)智力，保持記憶力不衰，反應(yīng)更靈敏。

笑一笑十年少笑是最好的情緒調(diào)節(jié)劑，笑可使氣血更流暢，心胸更開闊。當(dāng)你感到郁悶或疲勞時(shí)，經(jīng)過一陣大笑，會(huì)使疲勞頓消，郁悶解除。生理學(xué)家認(rèn)為，笑是最好的心理體操，大笑之后全身處于松弛狀態(tài)，不但可緩解緊張情緒，改善睡眠，還可牽動(dòng)面部肌肉活動(dòng)，使人容光煥發(fā)。

忘年交壽自高老頑童最喜歡和年輕人交往，和他們稱兄道弟，忘掉了自己的輩分，完全融入到歡樂之中。所謂“忘年交”，即老年人與年輕人交往時(shí)，忘記了自己的年齡、輩分、性別、職業(yè)等，進(jìn)行無拘無束的社交活動(dòng)。這樣使老年人仿佛又回到了青年時(shí)代，萌發(fā)出童心、童趣，使自己感到愉快、樂觀、輕松和充滿希望?，F(xiàn)代研究表明，“忘年交”有益于身心健康，是消除心理衰老、延年益壽的有效方法之一。