周云海

要擁有一個健康的心理

擁有一個健康的心理，對一個人的一生有著十分重要的意義，青少年時期雖不是精神疾病的多發(fā)時期，但卻是不健康行為的孕育期。由于心理活動狀態(tài)的不穩(wěn)定性、認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備性、生理成熟與心理成熟的不同步性、對社會和家庭的依賴性等，尤其是要面對高考，所受的各種內(nèi)外壓力很大，因此高中生比成年人有更多的焦慮和容易遭遇到更多的挫折，也更容易產(chǎn)生心理障礙。暫時性的心理障礙若得不到及時排除，便會產(chǎn)生不良反應(yīng)，從而影響以后心理的健康發(fā)展，甚至?xí)劤扇蘸箅y以挽救的心理疾病。同學(xué)們必須高度重視這個問題，及時作出調(diào)節(jié)，必要時進(jìn)行心理健康咨詢和輔導(dǎo)，來保證自己的心理健康。

(主持人)

心理健康問題的種類

1、學(xué)習(xí)類問題。(1)一些同學(xué)學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。(2)厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)也出現(xiàn)厭學(xué)情緒。(3)考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴(yán)重。

2、人際關(guān)系問題。(1)與老師的關(guān)系問題。主要是老師的不理解、不信任而使一些同學(xué)產(chǎn)生對抗心理。(2)同學(xué)間的關(guān)系問題。高中生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)間關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就會流露出孤獨感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。(3)與父母的關(guān)系問題。

3、青春期心理問題。(1)青春期閉鎖心理。(2)青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起不少同學(xué)情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。(3)感情問題。

4、挫折適應(yīng)問題。

(河南鄭州李振喜)

積極調(diào)節(jié)心態(tài)心四法

消極心態(tài)似陰影籠罩在一些同學(xué)心里，如果走不出去的話，不僅妨礙學(xué)習(xí)，而且會極大地?fù)p傷身心健康。下面幾種方法可以幫助大家調(diào)節(jié)一下。

1、宣泄法。當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦時，可找朋友、同學(xué)談心，使自己焦慮、郁悶的情緒得以宣泄而達(dá)到情緒穩(wěn)定。

2、轉(zhuǎn)移法。把思想情感轉(zhuǎn)移到其他的活動上。如參加一些文娛活動、出去散散步、聽聽音樂、看看電影電視等。這樣，可以把苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

3、忘卻法。我們無法改變過去，也無法找到醫(yī)治后悔的良藥，面對現(xiàn)實，忘卻過去，可以使自己更好地適應(yīng)新的環(huán)境。

4、換位法。面對心理煩惱，我們只要轉(zhuǎn)換一下視角，常常就會“柳暗花明又一村”，心理壓力迎刃而解。

(河南新鄭樂天)

努力培養(yǎng)健康的心理

1、正確對待自己。學(xué)會做到對自己的長處、短處、優(yōu)點、缺點作出符合實際的評價。過低了會喪失信心；過高了會導(dǎo)致驕傲自滿或失敗，甚至目中無人而遠(yuǎn)離集體，處于孤獨無援的境地。

2、正確對待別人。良好的人際關(guān)系對一個人的心理健康很重要，它猶如和煦的春風(fēng)、明媚的陽光使人心情舒暢。一定要學(xué)會善交朋友。還要努力與父母和諧相處。即使父母對自己的期望過高，嘮叨不停，甚至是命令、責(zé)難，影響自己的心理平衡，也不要對父母冷淡、逆反，搞得關(guān)系緊張，而應(yīng)善待父母、理解父母，及時與父母溝通，調(diào)整與父母的關(guān)系。

3、正確對待環(huán)境?！斑m者生存”，要學(xué)會適應(yīng)新的環(huán)境，既不格格不入，又不無原則地附和。在新的環(huán)境中同樣要注意人際關(guān)系，學(xué)會欣賞別人。對于新的環(huán)境要從心理上接受、行動上努力適應(yīng)。

4、正確對待學(xué)習(xí)中取得的成績。學(xué)會在榮譽(yù)面前不沾沾自喜、驕傲自滿，不背榮譽(yù)包袱，要把榮譽(yù)當(dāng)做前進(jìn)的動力，堅持“從零開始”。

5、正確對待挫折。對于挫折要有正確的態(tài)度，要善于分析挫折的原因，放下包袱，吸取教訓(xùn)，再接再厲。如果在挫折面前一蹶不振，勢必會形成心理重壓而畏首畏尾。

心理健康，人格就一定會有魅力，人生也一定會綻放光彩。

(四川成都任志強(qiáng))

快樂也很容易

作為一個樂天派，我認(rèn)為，雖然現(xiàn)在高中生面臨的壓力很大，但是只要調(diào)整好自己，其實快樂也很容易。這其中的關(guān)鍵，我總結(jié)了一下，就是要把握住“點”，維系好“線”。所謂“點”，就是你必須對自己進(jìn)行正確的定位?，F(xiàn)在大家基本上都是獨生子女，在家做慣了“太陽”，被“眾星”拱衛(wèi)，置身于班集體后，成了普通的一員，在許多事情上難免就會有不平衡的感覺。對于這一點，一定要有清醒、達(dá)觀的認(rèn)識，這樣才能正確看待學(xué)習(xí)、生活中所遭遇的一切，這種心態(tài)是快樂的前提。所謂“線”，就是你應(yīng)該有幾個摯友并與他們保持真誠的溝通。這種朋友可以是同學(xué)，也可以是師長，有了與他們可以無話不談的關(guān)系，則壞心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫時有人指點。像這樣“點”“線”結(jié)合，內(nèi)因外因共同作用，我們就會有一個健康的心理成長歷程。

(廣東湛江笑顏)

(責(zé)任編輯趙平)