趙　強

賽艇運動中把“推進和滑行”這一詞組中發(fā)力當作“推進”，而回槳動作為“滑行”。好的技術是以槳手的協(xié)調和槳葉的控制為基礎的，前者提供了力，后者使力轉變?yōu)橘愅У挠行七M力。在訓練中怎樣掌握槳葉的正確運行軌跡，訓練中常見的錯誤有什么，本文進行分析和探討。

一、分析與討論

在2000米競賽中，槳手要劃動200－－300槳。一次劃槳動作可分為兩個階段：發(fā)力階段、回槳階段

1、力量的協(xié)調

①用力順序：槳葉入水后機體的做功以蹬腿軀干用力，軀干上肢用力為序，體現(xiàn)在外觀的先是膝關節(jié)打開，其次是髖關節(jié)的展開，在腿部最先發(fā)力時軀干和上肢起連接作用。保持一定的張力，不能在腿部用力之前先展開髖關節(jié)，亦不能在蹬腿時臀部后坐，在整個拉槳過程中手臂不能用力太早，不能太緊張，拉槳結束時不能太低，也不宜拉得太低，造成轉槳的困難，應增大前弧。

②抓水要及時。抓水實際是槳葉入水與蹬腿的有機配合，槳葉要在回槳結束時立刻入水(輕、快)，蹬腿要求在槳葉入水瞬間立刻發(fā)力，太早和太晚蹬腿可引起失水。

③手在拉槳和回槳過程中的運動平穩(wěn)，肩部放松，不聳肩，整個動作過程要流暢連貫的節(jié)奏，沒有突然地停頓。

這一技術是以有力的蹬腿和其它肌群支持為基礎的，每塊可利用肌肉都被用來驅使槳葉。槳葉離水瞬間槳手放松，這樣可使肌體有所恢復。

2、 槳葉工作情況：

①槳葉應以最大的銳角角度快速入水以達到上身前傾的充分利用，槳葉一被水淹沒即快速移動成水平面，從入水和在最大推力的劃槳中至結束過程中槳葉加速。

②槳葉出水時要垂直，轉槳輕快，輕快地將機體向前的動量轉變?yōu)榉较?，使回槳不費力，平衡，根據(jù)槳的力和船速曲線，在槳葉出水后回槳過程中能使船速達到最快。因而此時絕對不能破壞這種高速度，而應柔和地、不影響船的平衡地回槳?；貥獣r，槳要平衡，不能高，也不能觸到水面。回槳過程中肩要在臀部的前面，以免抓水前一刻身體移動太快。

了解正確的槳葉工作過程，確定運動員是完全放松的，鼓勵隊員在技術訓練課中檢查槳葉工作情況，讓運動員知道怎樣練習才能達到技術完美，大量的水上技術訓練才能使技術進一步提高。

3．訓練中常見錯誤動作分析：

①槳葉錯過劃漿動作的第一部分。入水的角度和速度是關鍵。到了槳葉被淹沒時，劃槳的長度仍不夠，而且有價值的蹬腿動作無效地完成。

②在劃槳中途時槳葉劃行太深。槳葉在劃槳過程中運行的方向是重要的，它必須與船的方向相關，槳葉在劃槳中途點深入水中，是低效率的，這會使槳葉缺乏控制。推進方向錯誤、水中槳桿的破壞造成阻力，這些都是低效的主要方面，入水深引起的其它問題是高度、平衡、節(jié)奏和不穩(wěn)定．

③不協(xié)調地按轉槳。在劃槳結束全力釋放瞬間必須干凈利落地提取槳葉，拖拖拉拉出水的槳葉會妨礙正在快速行駛船只速度，從而影響成績握高。

④回槳時槳葉沒有露出水平面。槳葉必須很好地露出水面向前運行，以避免與水面、波浪或旋渦接觸，若槳葉前行太貼近水面，在下一槳入水時必須較高地舉起槳葉，槳葉入水之前的這一動作妨礙了充分抓水的準備動作，同時會導致上述的槳葉錯過劃槳動作的第一部分，太貼近水面運行的槳葉制約船只的自由行駛，而且槳手們會發(fā)現(xiàn)保持船只在龍骨水平面上的困難。

二、 結論與建議：

1．要求運動員從思想上真正認識到槳葉的運行軌跡對提高技術以及在比賽中的重要作用。教練可在糾正動作過程中讓運動員用心體會、反復體會。

2．在訓練中反復強調槳葉出水、入水時的基本動作要領，嚴格按技術要領去訓練，使運動員形成正確定勢。

3．每個訓練內容的安排都要考慮運動員的技術、生理、心理三方面的效應，通過多種途徑和方法來讓運動員掌握其要領，如徒手練習、蕩槳池練習、水上實地練習等，力求達到殊途同歸的效應。