張偉豹

射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)靜力性運(yùn)動(dòng)，要求隊(duì)員要有比較高的穩(wěn)定性、持久性、協(xié)調(diào)性和一致性。運(yùn)動(dòng)員每次實(shí)彈都必須要舉槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)的過程中身體相對(duì)的穩(wěn)定，身體和槍支結(jié)合為一體，在人槍總重心的基礎(chǔ)上，身體穩(wěn)定，槍就會(huì)穩(wěn)定，槍穩(wěn)定才能為準(zhǔn)確命中創(chuàng)造有利條件，所以人體穩(wěn)定性是關(guān)鍵。業(yè)余體校是打基礎(chǔ)的階段，一般從11歲～14歲開始，我在選材和訓(xùn)練中從穩(wěn)定性入手進(jìn)行身體穩(wěn)定性全面測(cè)試，把穩(wěn)定性較好的隊(duì)員篩選出來(lái)，作為選材的基礎(chǔ)，然后再進(jìn)行形態(tài)機(jī)能心理等方面的測(cè)試從中選優(yōu)。

作為運(yùn)動(dòng)員，射擊姿勢(shì)合理，符合穩(wěn)定性三要素的重心，角度和支撐面的力學(xué)原則要求是不容忽視的。射擊姿勢(shì)的上體后仰角決定著整體重心是否處在兩腳支點(diǎn)前后之中，影響著額狀面的穩(wěn)定，上體靠前靠后及其與右臂的夾角大小，決定著重心是否在兩腳左右之中，它影響著矢狀面的穩(wěn)定性。

射擊訓(xùn)練中有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定性的問題，針對(duì)一些運(yùn)動(dòng)員年齡偏小、體型瘦小、力量不大，常常自覺不自覺地在起動(dòng)，舉槍進(jìn)入了這三個(gè)階段發(fā)力偏猛、慣性大、停不穩(wěn)，尤其表現(xiàn)彈著點(diǎn)散布密集和運(yùn)動(dòng)員及其罕見，如鳳毛麟角。因此，提高舉槍的穩(wěn)定性顯得更加迫切重要。首先要在運(yùn)動(dòng)員的槍感知覺上加以努力，使槍臂結(jié)合成為一個(gè)整體，訓(xùn)練中有意識(shí)地讓隊(duì)員反復(fù)體驗(yàn)，找出這種感覺，這對(duì)提高舉槍的穩(wěn)定性是大有益處的；其次，身體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)加強(qiáng)右臂和手腕力量負(fù)荷訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)起動(dòng)和舉槍重力不感到是一種負(fù)擔(dān)，達(dá)到起動(dòng)舉槍自如、輕松、流暢的境地，在技術(shù)上起動(dòng)發(fā)力快而不猛，在情感方面不產(chǎn)生絲毫的突然驚嚇效應(yīng)。轉(zhuǎn)體舉槍時(shí)，上體與槍在矢狀面同步同角度轉(zhuǎn)動(dòng)，肩部力量不變，臂體不分家，嚴(yán)防槍到，體不到，或者體到，槍未到，造成槍在瞄區(qū)停不住，在難以控制的拉槍、推槍晃動(dòng)中被迫擊發(fā)。進(jìn)入瞄區(qū)不但要準(zhǔn)還要穩(wěn)。

運(yùn)動(dòng)員對(duì)參加比賽心理穩(wěn)定性，參賽的動(dòng)機(jī)是否恰當(dāng)，以及動(dòng)機(jī)水平的高低，直接關(guān)系到本人比賽時(shí)的心理情緒、生理機(jī)能和與槍的穩(wěn)定性。有不少有識(shí)之士，賽前給隊(duì)員做思想工作時(shí)，已經(jīng)開始拋棄傳統(tǒng)的思想工作方法，堅(jiān)決按照射擊運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的心理特點(diǎn)、思想規(guī)律來(lái)做賽前思想工作，采取內(nèi)緊外松的戰(zhàn)略，對(duì)金牌做冷處理的戰(zhàn)術(shù)，人為地創(chuàng)造安靜的環(huán)境氣氛，適當(dāng)降低指標(biāo)，回避信息，甚至賽前不開大會(huì)，只作個(gè)別交談，或小范圍的座談，在人情味很濃的氣氛中交流思想，運(yùn)動(dòng)員不但愿意交談自己的真實(shí)想法，也容易接受別人的觀點(diǎn)，放棄自己多年的擔(dān)心。這種實(shí)事求是的工作方法既有針對(duì)性，又能解決實(shí)際問題，達(dá)到統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒，輕裝上陣的目的。

穩(wěn)定性是早出成績(jī)、快出成績(jī)的基礎(chǔ)，根據(jù)我的實(shí)際訓(xùn)練體會(huì)，男子步槍隊(duì)員，40發(fā)氣槍成績(jī)達(dá)到385環(huán)左右，30發(fā)臥姿285環(huán)一般需要三年時(shí)間。1999年招收一批4年級(jí)～5年級(jí)隊(duì)員，經(jīng)過測(cè)試穩(wěn)定性較好的隊(duì)員，劉斌、趙詩(shī)濤，經(jīng)過二年不到時(shí)候訓(xùn)練，40發(fā)氣槍都打到了一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，385環(huán)以上。30發(fā)臥姿也達(dá)到了一級(jí)標(biāo)準(zhǔn)290環(huán)，都獲得上海市比賽的第一名。2003年參加華東比賽60發(fā)氣槍個(gè)人第二名。而穩(wěn)定性差的隊(duì)員在同等條件下訓(xùn)練成績(jī)提高慢。2０01年我又招收了一批4年級(jí)～5年級(jí)隊(duì)員，在選材時(shí)強(qiáng)調(diào)把穩(wěn)定作為選材基礎(chǔ)，其中男子步槍隊(duì)員施吉翔，經(jīng)過二年不到訓(xùn)練，40發(fā)氣槍成績(jī)達(dá)到了285環(huán)左右，30發(fā)臥姿286環(huán)，都達(dá)到一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。在2002、2０06年上海市運(yùn)動(dòng)會(huì)參賽隊(duì)員個(gè)個(gè)是一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，其中孫瑞凱、趙詩(shī)濤二名隊(duì)員進(jìn)上海市二線，孫瑞凱達(dá)到運(yùn)動(dòng)健將，趙詩(shī)濤07年全國(guó)青少年錦標(biāo)決賽以1160環(huán)成績(jī)破3Ｘ40項(xiàng)目全國(guó)記錄。

穩(wěn)定性有利于運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練和心理穩(wěn)定，為使力量達(dá)到動(dòng)作練習(xí)的要求，一般新隊(duì)員都要經(jīng)過一定階段的力量練習(xí)，在力量和穩(wěn)定性達(dá)到時(shí)才能進(jìn)行射擊動(dòng)作練習(xí)，穩(wěn)定性較好的隊(duì)員只要經(jīng)過二個(gè)月左右的力量和動(dòng)作練習(xí)，就明顯表現(xiàn)出人與槍結(jié)合穩(wěn)定性提高快，平衡協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，同時(shí)射擊動(dòng)作要領(lǐng)掌握好，特別是扣扳機(jī)的關(guān)鍵動(dòng)作，一般情況下，一開始實(shí)彈射擊散布較小，動(dòng)作易鞏固，這樣有利于基礎(chǔ)訓(xùn)練和動(dòng)作定型，更主要的是增強(qiáng)隊(duì)員信心和心理穩(wěn)定，為今后提高打下了良好基礎(chǔ)。

總之，穩(wěn)定性是平衡、協(xié)調(diào)能力的綜合體現(xiàn)，是射擊運(yùn)動(dòng)員必須具備的條件，是影響射擊成才的重要因素，所以從選材開始就必須重視穩(wěn)定性測(cè)試，把穩(wěn)定性作為選材的基礎(chǔ)。經(jīng)過綜合測(cè)試從中選優(yōu)，并經(jīng)過系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，為國(guó)家培訓(xùn)優(yōu)秀的射擊后備人才。