杜　杰

由于青少年籃球運(yùn)動技術(shù)的獲得，比賽的發(fā)揮，都是在心理調(diào)節(jié)下實(shí)現(xiàn)的身心結(jié)合活動，所以，對心理的訓(xùn)練也就和對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練一樣重要。

1青少年籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法

1.1誘導(dǎo)訓(xùn)練法

1.1.1誘導(dǎo)訓(xùn)練法的概念：誘導(dǎo)訓(xùn)練法是指在訓(xùn)練中采用有效的刺激物把運(yùn)動員的心里狀態(tài)引導(dǎo)到某一個事物或方向上去的訓(xùn)練方法，可以順利完成訓(xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心里狀態(tài)。誘導(dǎo)的途徑是多樣的，誘導(dǎo)者常常發(fā)出語言信號，由運(yùn)動員的聽覺器官接受信息，并按預(yù)定要求去實(shí)施。鼓勵與批評、服與疏導(dǎo)、發(fā)與幽默都是誘導(dǎo)的常用手段。

1.1.2使用誘導(dǎo)訓(xùn)練法應(yīng)注意：(1)所采用的誘導(dǎo)手段應(yīng)是運(yùn)動員感興趣的，能引起運(yùn)動員注意力轉(zhuǎn)移的；(2)誘導(dǎo)者是教練員、心理學(xué)家，也可是同伴，但均應(yīng)是運(yùn)動員愿意接受的；(3)應(yīng)從誘導(dǎo)的目的、手段、信息傳遞方式及結(jié)果等多方面計(jì)劃安排某一次誘導(dǎo)訓(xùn)練，切不可隨意濫用，以防產(chǎn)生負(fù)作用。

1.2模擬訓(xùn)練法

1.2.1模擬訓(xùn)練法的概念：模擬訓(xùn)練法是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行的訓(xùn)練。在模擬未來比賽的條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，即模擬心理訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練內(nèi)包括很多，如對競賽組成因素的模擬訓(xùn)練；對包括比賽環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境條件適應(yīng)性的模擬訓(xùn)練等。

1.2.2模擬訓(xùn)練時應(yīng)注意：(1)動員參加比賽做好適應(yīng)性訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練，要對比賽的對手、環(huán)境、條件等各個方面進(jìn)行詳細(xì)的了解與分析，然后，根據(jù)分析研究的結(jié)果進(jìn)行針對性訓(xùn)練，使訓(xùn)練盡可能地與面臨比賽實(shí)際相似；(2)由于各運(yùn)動項(xiàng)目不同，訓(xùn)練的“模擬點(diǎn)”亦不同；(3)模擬訓(xùn)練是提高運(yùn)動員適應(yīng)能力的訓(xùn)練，在于能使運(yùn)動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。

1.3培養(yǎng)自信心的意志訓(xùn)練

意志是必勝的信念(自信心)和內(nèi)在的穩(wěn)定(克服困難、不屈不撓的精神)。其中必勝的信念是起主導(dǎo)作用的，否則其它內(nèi)容無從談起，并會導(dǎo)致消極因素的產(chǎn)生。在訓(xùn)練中，應(yīng)采用競賽性質(zhì)的手段，以激發(fā)爭勝的心理特征。

1.4克服困難的意志訓(xùn)練

克服困難、不屈不撓的精神是頑強(qiáng)性的外在表現(xiàn)。在訓(xùn)練中可以制造多種困難的復(fù)雜局面，設(shè)置各種障礙，增加各種精神壓力，加大各種難度的練習(xí)等等，培養(yǎng)運(yùn)動員勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝困難。

1.5教練員的運(yùn)用方法

賽前進(jìn)行情緒體驗(yàn)的模擬訓(xùn)練。運(yùn)動員過分緊張的情緒來源于比賽中新異刺激的數(shù)量。賽前模擬比賽的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員反復(fù)體驗(yàn)類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強(qiáng)度，從而使運(yùn)動員容易在賽前出現(xiàn)良好的心理狀態(tài)。

2應(yīng)注意的幾個問題

2.1不同性格的青少年對各種技術(shù)的興趣和接受能力不同，對教練員的動作示范和戰(zhàn)術(shù)意圖理解不同，教練員在教學(xué)中應(yīng)有耐心，對個別運(yùn)動員還要開“小灶”。

2.2在進(jìn)行訓(xùn)練和教學(xué)的過程中要注意強(qiáng)調(diào)群體內(nèi)的心理相容性和內(nèi)聚力，群體成員之間心理相容，關(guān)系融洽，才會有共同語言，參加比賽時才能同心協(xié)力，遇到困難才能同舟共濟(jì)，取得勝利才能共同歡樂。

2.3不同的訓(xùn)練階段，性格氣質(zhì)不同的隊(duì)員有不同表現(xiàn)。在訓(xùn)練的初級、中級階段，一般以基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主。多血質(zhì)的運(yùn)動員就可能表現(xiàn)出過于積極，喜歡比賽和表現(xiàn)，這時應(yīng)多強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn)練；而粘液氣質(zhì)的運(yùn)動員，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換比較慢，缺乏生氣，應(yīng)多做快速反應(yīng)與靈活性的球類游戲，調(diào)動訓(xùn)練的積極性。

2.4運(yùn)動員受到外界影響，影響運(yùn)動員的外界因素有父母、家庭其他成員、異性朋友、隊(duì)友、同學(xué)和老師等。外界影響多數(shù)是有益的，也有不利因素，有益的可因勢利導(dǎo)使之對運(yùn)動員起積極的作用，并在較大程度上去創(chuàng)造良好氛圍，有害的應(yīng)設(shè)法加以清除。

3建議

3.1心理訓(xùn)練計(jì)劃的制定

在組隊(duì)初，教練員必須對每一個隊(duì)員的個性和氣質(zhì)進(jìn)行初步了解，既制定統(tǒng)一又要區(qū)別對待個別運(yùn)動員的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.2不同時期的訓(xùn)練方法應(yīng)有所區(qū)別

3.2.1建隊(duì)初期：集體動機(jī)的培養(yǎng)應(yīng)放在首位。在技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)注重對球感的練習(xí)和身體素質(zhì)的練習(xí)；在心理訓(xùn)練方法上要注意運(yùn)動員性格和氣質(zhì)的差異。

3.2.2訓(xùn)練中期：運(yùn)動員在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面均有一定提高，應(yīng)該將心理訓(xùn)練的重點(diǎn)放在培養(yǎng)運(yùn)動員能力上，在提高技術(shù)基礎(chǔ)上強(qiáng)化意識培養(yǎng)。

3.2.3訓(xùn)練后期：運(yùn)動員的身體素質(zhì)、掌握技術(shù)動作的能力提高，基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)也較為熟練。這一階段對運(yùn)動員的心理訓(xùn)練比重要加大，主要體現(xiàn)在三個方面：一是技術(shù)各戰(zhàn)術(shù)方面，強(qiáng)化運(yùn)動員球感、時間感、距離感、視野和意識的訓(xùn)練；二是在面對比賽中可能出現(xiàn)的情況的訓(xùn)練；三是進(jìn)一步明確和統(tǒng)一運(yùn)動員動機(jī)和責(zé)任感，提高自信心，有強(qiáng)烈的比賽欲望。

根據(jù)在訓(xùn)練和比賽中的觀察，教練員在比賽和訓(xùn)練中如果對心理訓(xùn)練重視不夠，忽視培養(yǎng)運(yùn)動員專項(xiàng)運(yùn)動所需的興趣、能力、意志、性格等個性心理特征，對發(fā)展運(yùn)動員所需的思維、想象力、注意力、情感、動機(jī)等心理品質(zhì)重視不夠，訓(xùn)練成績很難再有所提高。通過對青少年籃球運(yùn)動員心理訓(xùn)練的研究，有意識地對運(yùn)動員的心理過程和個性特征施加影響，使運(yùn)動員能調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，有利于促進(jìn)體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對籃球運(yùn)動的理解和認(rèn)識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。也能提高訓(xùn)練的有效程度，形成最佳的比賽心理狀態(tài)，發(fā)揮最高技術(shù)水平。