比　沙

這位獲獎無數(shù)的華裔小姐，除了擁有一副美麗的面孔，身材也相當(dāng)不俗。手長腿長的她，沒有什么衣服能難倒她，穿什么都能凸顯個(gè)人的魅力。但最吸引人的，還是她那雙美腿，修長又結(jié)實(shí)！本期Fala會親身示范及教授美腿方法，并示范多種運(yùn)動，只要大家持之以恒，不消一個(gè)月，相信也可以擁有像Fala一樣的修長美腿。

簡易運(yùn)動

Fala說只要每天進(jìn)行以下動作，每組做10～15次，不消2個(gè)月就可以去除雙腿的多余脂肪。

Fala獨(dú)門心得

多吃蔬菜生果

第一次接觸Fala，見她高高的身材，纖長的手腳，不禁心中暗生羨慕。問她有什么保持體型的心得時(shí)，想不到原來最簡單的就是最有效的方法。

“我體重由十多歲開始都沒有超過50千克，因此也無需刻意減肥。均勻的飲食是最重要的，雖然這話有點(diǎn)老套，但卻是最持久、有效而健康的方法，我什么都愛吃，但不會吃過量，每天堅(jiān)持吃足3餐，尤其是早餐，因?yàn)樗且惶斓哪芰縼碓矗远喑砸稽c(diǎn)也不怕。”

“食物方面大多以蔬菜生果為主，我吃水果就像吃零食一樣，一有空閑時(shí)間，我便會吃掉一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果是水溶性食物，高纖維又沒有油分，有助于排出體內(nèi)毒素。”

閑時(shí)按摩雙腳

除了均勻的飲食，F(xiàn)ala閑時(shí)也會在家做一些簡單的運(yùn)動?！坝媚粗讣笆持傅牧Χ龋瑥男⊥嚷茨χ链笸任恢?，有助舒緩?fù)炔科?。在洗澡后，涂上專為腳部制作的滋潤霜，再配合按摩，可加快腳部血液循環(huán)，令雙腿更有線條美。如果女孩子雙腿沒有美感，就會有礙外觀，令你的造型大打折扣。”

Fala推薦瘦身美食

黃瓜豬骨湯

材料：黃瓜500克（最好用老黃瓜），薏仁米100克，豬骨500克，蜜棗5粒。

做法：

1. 豬骨洗干凈，切塊，沸水。

2. 其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

3. 水滾后，加入以上所有材料，用大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)用文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。

功效：去濕消滯、輕身健美、消除腳部腫脹。

編輯 孫瑋