吳虹萍

[摘要]面對(duì)江蘇省實(shí)行的新高考，學(xué)生既充滿憧憬。也充滿困惑。本文主要從高三學(xué)生的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀來(lái)談?wù)勅绾握{(diào)整策略，優(yōu)化學(xué)習(xí)方法及心理素質(zhì)，從而更好地適應(yīng)高三的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。

[關(guān)鍵詞]高三優(yōu)化策略

6月，08屆畢業(yè)生離校了，09屆學(xué)生提前跨入了高三。面對(duì)新高考嚴(yán)峻的形勢(shì)，班上一位學(xué)生休學(xué)了；一位學(xué)生轉(zhuǎn)去了其他班；另一位學(xué)生想轉(zhuǎn)校，經(jīng)過(guò)一番思想斗爭(zhēng)又留下了。班上學(xué)生凝重的神情、嚴(yán)肅的態(tài)度、周記里流露的或焦躁或亢奮的情緒都在突顯：一個(gè)不同尋常的時(shí)期開始了。

踏上了高三的路程，高考已切切實(shí)實(shí)地成為現(xiàn)實(shí)。為了適應(yīng)高三的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，必須優(yōu)化學(xué)習(xí)方法及心理素質(zhì)。

一、加強(qiáng)目標(biāo)的明確性，避免奮斗的盲目性

學(xué)生在進(jìn)入高三后，都自覺把高考放在最重要的位置上，日夜守望著高考，學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)……但在近一年的時(shí)間里常有學(xué)生覺得茫然，因?yàn)閯倮氖锕庠诿髂甑谋税叮[約而幽微。也有些學(xué)生覺得時(shí)間還長(zhǎng)，還可蓄勢(shì)等待到下學(xué)期再“一飛沖天”。于是，緊迫變成口號(hào)，僅掛在嘴上；努力成為想法，只作為提醒；目標(biāo)貼在墻上，被當(dāng)成風(fēng)景。等到時(shí)間的沙漏所剩無(wú)幾，再想振翅高飛，才發(fā)覺已無(wú)力翱翔。

所以進(jìn)入高三后，學(xué)生要增強(qiáng)目標(biāo)的明確性，努力避免奮斗過(guò)程中的盲目性。學(xué)生可以把高考作為年度目標(biāo)，這個(gè)年度目標(biāo)應(yīng)該既符合自己的學(xué)習(xí)水平，又適當(dāng)?shù)馗哂谧约旱膶?shí)際水平，以便在一年中促進(jìn)自身的發(fā)展和成長(zhǎng)。如果制定的年度目標(biāo)清晰直觀，學(xué)習(xí)方法得當(dāng)，高三一學(xué)年學(xué)生成績(jī)?cè)诎嗉?jí)中提升十幾名是不奇怪的。

有了年終目標(biāo)，還要學(xué)會(huì)將它分割成階段目標(biāo)。如學(xué)校每周每月都有階段測(cè)評(píng)，學(xué)生可以針對(duì)自己各科學(xué)習(xí)情況預(yù)先設(shè)定每次測(cè)評(píng)要達(dá)到的分?jǐn)?shù)指標(biāo)，然后在一周或一月的時(shí)間里，把新知識(shí)的學(xué)習(xí)和舊知識(shí)的鞏固有機(jī)結(jié)合，到測(cè)評(píng)后再參照預(yù)先設(shè)定的分?jǐn)?shù)指標(biāo)來(lái)比照，找出問(wèn)題和老師探討，并在后一階段自由學(xué)習(xí)的時(shí)間中合理安排優(yōu)勢(shì)學(xué)科和薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)。越是弱勢(shì)學(xué)科越要多安排時(shí)間，分值越大的學(xué)科越要多安排時(shí)間。我相信，一個(gè)一心一意朝著自己目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給他讓路。

二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)的時(shí)效性，避免復(fù)習(xí)的無(wú)效性

莎士比亞說(shuō)過(guò)，在時(shí)間的大鐘上，只有兩個(gè)字：現(xiàn)在。而經(jīng)常有學(xué)生在回顧前一階段學(xué)習(xí)時(shí)才發(fā)現(xiàn)許多時(shí)間被浪費(fèi)了。所以高三的學(xué)生尤其要注意避免無(wú)效時(shí)間，增強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間的有效利用率。

事實(shí)上，進(jìn)入高三后，有意浪費(fèi)時(shí)間的學(xué)生是少而又少。但從實(shí)際情況的調(diào)查看來(lái)，有相當(dāng)一部分學(xué)生的時(shí)間浪費(fèi)在一些無(wú)為的思考上。如課堂上的無(wú)目的聯(lián)想往往耗費(fèi)大量時(shí)間，在不知不覺中降低了課堂學(xué)習(xí)效率。另外一類無(wú)效思考在內(nèi)向?qū)W生身上體現(xiàn)明顯。如在學(xué)習(xí)上遇到挫折，就擔(dān)憂父母的批評(píng)、同學(xué)的議論、老師的看法等等。越是憂慮，越是情緒低落，便更無(wú)心糾正錯(cuò)誤，結(jié)果考試失誤越多，成績(jī)?cè)讲睢＿@樣就形成了惡性循環(huán)。有些學(xué)生因?yàn)闊o(wú)法控制自己的“胡思亂想”而導(dǎo)致成績(jī)一再滑坡，從而形成惡性循環(huán)。

所以在學(xué)習(xí)中最關(guān)鍵的是在明確學(xué)習(xí)目標(biāo)后，盡可能圍繞階段目標(biāo)，實(shí)實(shí)在在地努力。比如，考試失誤后，可以盡快把錯(cuò)題再做一遍，找到失誤的原因，從而明確要彌補(bǔ)的不足，并且在盡可能短的時(shí)間內(nèi)積極配合老師，進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練和補(bǔ)充練習(xí)，以克服造成失誤的種種因素，不讓問(wèn)題拖到下次測(cè)試。

另外要注意，在休息的時(shí)間里，特別是假期在家時(shí)，作為高三學(xué)生，不能完全放松，應(yīng)該保持適度緊張。如果完全放松，整天耗費(fèi)在看電視、打游戲、看小說(shuō)上，會(huì)讓自己的智力狀態(tài)和身心狀態(tài)出現(xiàn)變化，在假期結(jié)束后不能馬上適應(yīng)高強(qiáng)度和快節(jié)奏的學(xué)習(xí)。

如果學(xué)生抓住每一天的時(shí)間，不要讓它在無(wú)為有害的神游或擔(dān)憂中溜走，每個(gè)今天就等于兩個(gè)明天，那么他就能把最多的時(shí)間投入到最有效的學(xué)習(xí)中，在充實(shí)中不斷進(jìn)取，不斷進(jìn)步!

三、加強(qiáng)學(xué)后反思，避免重復(fù)失誤

高三學(xué)習(xí)很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是反思。孔子說(shuō)過(guò)，“學(xué)而不思則罔”。在高三的學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅要對(duì)知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，更重要的是通過(guò)反思，不斷尋找知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系，對(duì)已學(xué)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)化梳理，有效、高效地解決問(wèn)題。

學(xué)生在一個(gè)階段的學(xué)習(xí)之后，通過(guò)每周或每月的測(cè)評(píng)，就可以進(jìn)行自我反思，檢查自己在這一階段的學(xué)習(xí)是否達(dá)到了預(yù)定目標(biāo)。如果達(dá)到了，就可以反思成功經(jīng)驗(yàn)，把它保留下來(lái)，以便更好地促進(jìn)下一階段的學(xué)習(xí)。如果沒(méi)有達(dá)到，就應(yīng)該認(rèn)真反省或通過(guò)和老師共同討論反思失誤的原因。

反思過(guò)程中最重要的環(huán)節(jié)是找出錯(cuò)誤原因，并把錯(cuò)題分門別類地整理好，并對(duì)錯(cuò)誤的原因加以詳細(xì)分析，在錯(cuò)題旁注明是解題思路的錯(cuò)誤還是知識(shí)運(yùn)用錯(cuò)誤或是答題失誤等等。分析清楚錯(cuò)誤的類型和原因后，更需要把題目的規(guī)范解答附在后面，以便糾正錯(cuò)誤，吸取教訓(xùn)，啟發(fā)自己。錯(cuò)題的歸類整理在反思過(guò)程中是極為關(guān)鍵，不可或缺，在每周或每月的測(cè)評(píng)后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行。學(xué)生可以根據(jù)不同的學(xué)科各自歸類成冊(cè)，并且要經(jīng)常在空閑時(shí)間和下次測(cè)評(píng)前進(jìn)行回顧復(fù)習(xí)，從而避免在同樣問(wèn)題上再次失誤。這個(gè)反思過(guò)程是一個(gè)再學(xué)習(xí)、再認(rèn)識(shí)、再總結(jié)、再提高的過(guò)程。經(jīng)常溫故知錯(cuò)，可以使學(xué)生對(duì)知識(shí)理解更深透，對(duì)知識(shí)掌握更牢固，對(duì)知識(shí)運(yùn)用更靈活。

四、加強(qiáng)自我認(rèn)同，避免過(guò)度焦慮

在高三特殊的一學(xué)年里，從學(xué)校到家庭強(qiáng)調(diào)的都是學(xué)習(xí)。幾乎所有的學(xué)生都習(xí)慣在班上或年級(jí)中尋找一個(gè)假想敵作為競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，這些目標(biāo)大多與本人成績(jī)相當(dāng)，大家在暗地里較勁，留意對(duì)方的一舉一動(dòng)。所以只要學(xué)習(xí)上有一點(diǎn)波動(dòng)，就會(huì)給學(xué)生心理上帶來(lái)巨大的震蕩。有些學(xué)生成績(jī)一般或比較差，來(lái)自學(xué)業(yè)的壓力讓學(xué)生感覺和父母、老師、同學(xué)的關(guān)系緊張，他們害怕看到失望的眼神，害怕聽到恨鐵不成鋼的責(zé)備，雖然放棄午休，挑燈夜戰(zhàn)，但依然效率不高。過(guò)重的壓力使他們?cè)诟邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生了無(wú)助感，感覺被動(dòng)、失控，最后甚至無(wú)奈選擇放棄。而優(yōu)秀的學(xué)生，因?yàn)楦改负屠蠋煻技挠韬裢?，同學(xué)在暗中和他們較勁，他們?cè)谌后w中很少得到同伴的支持和理解。沉甸甸的期望，激烈而殘酷的競(jìng)爭(zhēng)使這些優(yōu)秀學(xué)生成了“獨(dú)孤不能敗”，以至于不愿與人交流，整天處于高度緊張中。

學(xué)生的過(guò)度焦慮情緒，于學(xué)習(xí)有百害而無(wú)一益。在高三的學(xué)習(xí)中，壓力是無(wú)法避免的，它本身無(wú)好壞之分，但是不正確的對(duì)待卻會(huì)產(chǎn)生消極影響。所以學(xué)生在碰到壓力時(shí)，應(yīng)該正確對(duì)待，避免過(guò)分的焦慮，變壓力為動(dòng)力。不管壓力大小，不管壓力是否能消解，要始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。試想人生于世，誰(shuí)能毫無(wú)壓力終老一生?只有積極、樂(lè)觀的情緒才能成為獲得成功的保障。其次，遇到壓力時(shí)，可以通過(guò)聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、傾訴甚至哭泣等方式將它釋放出來(lái)。另外，一些成績(jī)不理想的學(xué)生在制定目標(biāo)時(shí)要切合自己的實(shí)際情況，并通過(guò)自身努力逐步減輕壓力。

無(wú)論自己處于何種情況，都需要正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)與弱勢(shì)，正確積極地評(píng)價(jià)自己，肯定自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，在學(xué)習(xí)過(guò)程中寫下自己每一次的收獲，從而獲得成就感，激勵(lì)自己。即使遇到挫折，也不能輕易懈氣。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，如開始學(xué)習(xí)時(shí)，浮想令自己最自豪、最愉快的畫面幾秒鐘，并在心中默念幾遍：“考試前我一定能復(fù)習(xí)好?！薄拔医^對(duì)有能力學(xué)習(xí)好?！比缓蟪錆M信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)。這些積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

即使考試失敗了，也不要沉溺于無(wú)盡的自責(zé)與悔恨中，因?yàn)椴皇撬械呐σ欢〞?huì)有顯著的結(jié)果，農(nóng)民種莊稼也不是耕種了就會(huì)有收獲，但若不耕種肯定沒(méi)有收獲，所以只有暫時(shí)的不成功，沒(méi)有永遠(yuǎn)的失敗。辦法總比困難多。只有勇敢面對(duì)挫折的人，才能走到成功的終點(diǎn)。

面對(duì)新高考，學(xué)生如果能夠從這四方面去優(yōu)化學(xué)習(xí)策略及心理素質(zhì)，坦然去接受自己不能改變的事實(shí)，充滿勇氣去改變自己能夠改變的事情，運(yùn)用智慧將不能改變的事情轉(zhuǎn)化為可以改變的事情，就一定能自我改造、自我提升。