運動與長壽究竟是什么樣的關系，一直存在著兩種截然不同的觀點：一種觀點認為生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹；另一種觀點認為生命的最高境界是靜養(yǎng)，喜好運動的動物幾乎很少有長壽的(包括運動員)。這兩種觀點都貌似有理，其實都只說對問題的一半，尤其是老年人，適度的規(guī)律運動才是健康長壽的最佳選擇。
　　1998年的諾貝爾生物醫(yī)學獎獲得者路易斯·伊格納羅證明了規(guī)律運動對人體健康的重要意義。伊格納羅的研究顯示，一氧化氮能促使血管擴張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。一氧化氮的缺乏可能導致糖尿病、心血管疾病，而補充一氧化氮可預防與逆轉此類疾病狀態(tài)。不健康飲食與久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關，而健康飲食與運動和一氧化氮產量及作用的明顯增加有關。
　　伊格納羅說，規(guī)律運動能穩(wěn)定且持續(xù)地產生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護自身，預防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是個比較緩慢的過程，運動上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。
　　要想健康長壽應該怎樣去做?伊格納羅認為：多吃魚、蔬菜、葡萄、全麥食品，少吃罐頭食品。美國密歇根醫(yī)學院一項歷時14年的跟蹤調查，選擇了9611位50～60歲的中老年人為調查對象。調查項目包括健康狀況、喜好的運動方式、教育背景、家庭收入等，科學家每年對他們的情況進行跟蹤研究。接受調查的一群被分成三類：15．2％的人很少運動，平均每月散步不到一次，做家務當然不算運動的范疇；13％的人經(jīng)常運動，并且運動的間隔和強度都很有規(guī)律；剩余的人被歸為偶爾運動。14年后，他們當中有810人死亡。通過對年齡、性別、病史、健康情況、收入等進行綜合對比分析，科學家得出結論：保持規(guī)律運動可以使人的死亡幾率降低38％。所以，美國權威的健康學家估計，美國的中老年人中有350萬人很少運動，在未來的十年中大約有23萬人死亡；心血管病在未來十年會奪去15萬美國人的生命。由此可見，不運動或缺乏規(guī)律運動帶來的危害之大?？茖W家凱羅琳·理查德森多次告誡人們，年過半百的人養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣是健康長壽的保證。運動并不需要大量，但是要有規(guī)律，比如散步、每周跳舞三次或做一些園藝種植活動。即使是肥胖的人，只要保持有規(guī)律的運動，同樣可以延年益壽。
　　適度的規(guī)律運動對心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益無害。理查德森說：“我們通過長期研究、個案分析、跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)即使心血管病較重的患者，只要他們能夠堅持規(guī)律運動，就肯定可以降低死亡幾率。因為規(guī)律運動是良性循環(huán)的開始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓，并使心血管等疾病得到緩解?！?br/>　　總之，身體健康來自合理的飲食和規(guī)律的運動。
　　據(jù)《福建衛(wèi)生報》
　　編輯 ／ 張秀陽