如今，便秘已經成了一個影響很多人健康的大問題，其根本原因是人們的飲食越來越精細，生活壓力加大、運動減少及越來越多的工作需要以坐著的方式處理。這樣一來，便秘就自然找上門來。便秘雖不會直接致命，但會誘發(fā)多種疾病，如腸癌、皮膚損害等。便秘過去只是常見于中老年人或患有各類疾患的體弱人群，現(xiàn)在越來越多的年輕人也開始被便秘所困擾。武警總醫(yī)院主任醫(yī)師、消化內科兼肝病專家陳紅博士提醒大家，不要忽略便秘的深層危害性，并提供了一些簡單有效的保健對策供大家參考。
　　皮膚損害——現(xiàn)代都市很多女性都會花大價錢去買化妝品，殊不知長期便秘才是皮膚健康的大敵。便秘能導致皮膚粗糙、晦暗，易生痘瘡，嚴重者還會出現(xiàn)體臭、口臭等，其原因就是滯留在腸內的糞便會引起腸道內的腐敗細菌繁殖，并讓有毒物質進入血液循環(huán)，從而影響皮膚的代謝與排毒。
　　保健對策：即使工作再忙，每天都應該喝不少于1500毫升的水。長期坐著辦公的人，工作1～2個小時后，應活動一下，不可養(yǎng)成長期坐著不動與憋便的習慣。
　　疲勞——長期便秘，很容易引起身體的疲勞，使人感覺到頭昏、頭痛、全身酸痛、思維渙散，甚至失眠，這是因為人體代謝產生的毒素不能通過糞便及時排出，從而改變體液酸堿平衡，干擾細胞各種生理機能。嚴重者還會引起肝病、腎病等疾病，使機體提前老化。
　　保健對策：不熬夜、不過勞、不焦慮，精神焦慮也是誘發(fā)便秘的重要原因之一。
　　痔瘡——長期便秘，不僅導致腹脹、消化不良，還會因為排便受阻，肛門周圍的靜脈壓力增加，久而久之，易引發(fā)痔瘡與肛裂。
　　保健對策：要少吸煙喝酒，少食用咖啡、辣椒等辛辣食物。冬天尤其要少吃火鍋，以免加重便秘。
　　大腸癌——長期便秘，停滯在腸道的食物殘渣就會發(fā)生腐敗，產生有害物質，如吲哚、二硫化物、苯胺等，這些有害物質被腸道吸收以后，加上大便長期卡在肛門附近所造成的機械性摩擦與損傷，都會直接或間接造成大腸細胞的變性，從而為腸癌的發(fā)生提供機會。
　　保健對策：多食用韭菜、芹菜、香蕉、酸奶、蜂蜜、芝麻、谷類、紅薯等食物，以增加腸道的蠕動。同時，適當參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑，這對防治中老年人的便秘有很好的作用。
　　乳腺癌——美國科學家發(fā)現(xiàn)，長期便秘，還會促使乳腺癌的發(fā)生。從接受乳腺癌細胞篩檢的病例中發(fā)現(xiàn)，那些有持續(xù)10～20年便秘史，每周排便兩次以下的女性，占乳腺異常細胞之女性的絕大多數(shù)，這可能與排便不暢，導致毒素吸收，從而干擾了內分泌系統(tǒng)，為細胞癌變提供了契機有關。
　　保健對策：如果您是一位年過40歲的女性，又長期飽受便秘的折磨，一方面要積極治療便秘，查找導致便秘的根本原因；另一方面每年要堅持包括乳房的全身檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。
　　據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》
　　編輯 ／ 一迪