我們每個(gè)人在一生中都會(huì)遭受“失去”的痛苦——失去您曾熱愛(ài)的人或物，失去健康，失去工作。紐約的心理學(xué)家帕特里克·笛爾·祖樸解釋說(shuō)：“這是您的‘沙漠經(jīng)歷’，重要的是，不要讓您自己在沙漠中束手無(wú)策、坐以待斃?！?br/>　　
　　允許自己憂(yōu)傷
　　
　　一段時(shí)間的憂(yōu)傷情緒是正常的。笛爾·祖樸說(shuō)：“眼淚并不只簡(jiǎn)單表現(xiàn)出您內(nèi)心的遺憾，而且還表達(dá)出您心中的悲傷和某種情感，而這些悲傷和情感是需要通過(guò)某種方式來(lái)進(jìn)行宣泄的?！?br/>　　那是一個(gè)春天，住在紐約的堂娜·克爾珀在房中突然聽(tīng)到了尖叫聲，她沖了出來(lái)，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)兒子都倒在了地上。原來(lái)15歲的吉米觸電倒下死亡，16歲的克立福在試圖將弟弟拉起來(lái)時(shí)也被電流擊倒在地，后來(lái)恢復(fù)了知覺(jué)。
　　這突如其來(lái)的災(zāi)難使堂娜變得麻木，她幾周都哭不出聲來(lái)，即使是在葬禮上她也欲哭無(wú)淚。后來(lái)，有一天她出去工作，開(kāi)始覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，她說(shuō)：“最后我走回家，把自己鎖在屋子里號(hào)啕大哭，哭過(guò)后我覺(jué)得心中沉重的感覺(jué)好像開(kāi)始減輕。”
　　堂娜在這場(chǎng)喪子災(zāi)難之后所經(jīng)歷的，就是笛爾·祖樸所說(shuō)的“保護(hù)人們極度悲傷后意識(shí)的第一道防線(xiàn)”。直到自然之力給予她機(jī)會(huì)，讓她發(fā)泄出內(nèi)心悲痛的時(shí)候，她才開(kāi)始了心理上的康復(fù)過(guò)程。
　　
　　理解自己的憤怒
　　
　　笛爾·祖樸說(shuō)：“憤怒是一種自然的反應(yīng)，但是要以一種有益于健康的方式發(fā)泄出來(lái)?！鼻‘?dāng)理解您的憤怒將有益于您的康復(fù)。
　　坎迪思·布瑞肯的未來(lái)充滿(mǎn)陽(yáng)光，然而有一天她被診斷為急性白血病。醫(yī)生說(shuō)她只有兩周的存活期。最初的驚訝過(guò)后，她感覺(jué)很憤怒。她覺(jué)得自己一直誠(chéng)實(shí)、小心地生活著，這種事情不應(yīng)該發(fā)生在她這樣的人身上。
　　隨后一位醫(yī)生告訴她需要安排人來(lái)照看她的女兒。布瑞肯馬上厲聲說(shuō)：“您居然告訴我要找別人來(lái)?yè)狃B(yǎng)我的女兒！”在那一刻，她突然意識(shí)到她有非常強(qiáng)大的理由要為她的生命而戰(zhàn)。她的憤怒，激發(fā)了她的斗志，幫助她超越悲痛看到了她自己。她成功地做了骨髓移植手術(shù)，最終她勝利了！
　　
　　面對(duì)挑戰(zhàn)
　　
　　另一個(gè)在重大打擊之后，對(duì)健康有害的反應(yīng)是拒絕承認(rèn)現(xiàn)實(shí)。
　　紐約的約翰·杰克斯基幾乎努力了一生終于擁有他夢(mèng)寐以求的事業(yè)——一家股票經(jīng)紀(jì)公司，但是不久，杰克斯基便陷入了嚴(yán)重的資金危機(jī)之中。
　　一天早上，他在路上跑步，跑了一段以后，接著又向前跑，在向西慢跑了兩個(gè)小時(shí)之后，他蹣跚著回到了家。他說(shuō)：“那時(shí)我突然領(lǐng)悟到：我是不能夠從我的麻煩中‘跑出來(lái)的’，我惟一應(yīng)該想到的事情就是——勇敢面對(duì)自己的處境。承認(rèn)失敗可以說(shuō)是一件最艱難的事情，但在我今后繼續(xù)生活下去之前，我必須面對(duì)它?！?br/>　　
　　走出陰影的捷徑
　　
　　這個(gè)捷徑的宗旨就是：迫使自己將精力和注意力集中在要做的事情上，而不是在痛苦上。
　　與人傾訴 一旦您做出決定——要繼續(xù)生活下去，您就需要和某人談一談，而最有效的談話(huà)，是與一位有過(guò)痛苦經(jīng)歷的人進(jìn)行交談。
　　記日記 許多人在寫(xiě)出一篇他們正在經(jīng)歷的獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)時(shí)，內(nèi)心感到很舒服。有時(shí)它可以作為一種自我治療的方法。
　　
　　計(jì)劃要做的事情
　　
　　盼望著做一些事情的想法，意味著您正在努力塑造新的未來(lái)。比如為您一直推遲的旅行確定時(shí)間表。
　　學(xué)習(xí)專(zhuān)注于學(xué)習(xí)新的技能，您的面前將會(huì)展現(xiàn)一種新的生活。
　　鍛煉 體育活動(dòng)是特別具有治療意義的，可以使身心都置于苦惱之外。
　　
　　（周 鋒摘自《生活與健康》）