怎樣才能健康長壽
　　
　　1.量體重。過于肥胖或消瘦都會(huì)減少你的壽命。
　　2.少喝酒。喝酒過多會(huì)使人增加患肝癌、口腔癌和結(jié)腸癌的可能性，同時(shí)還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病、心肌梗塞。
　　3.控脂肪。脂肪攝入過量的風(fēng)險(xiǎn)因素是肥胖癥、心臟病。
　　4.多吃果菜常吃魚?？裳a(bǔ)充多種維生素和增加營養(yǎng)。
　　5.重淀粉。淀粉能保護(hù)你不受病菌感染，能預(yù)防心臟病和癌癥。
　　6.多纖維。含豐富纖維的食品是維生素和礦物質(zhì)的重要來源。
　　7.少吃鹽、多吃鈣。對(duì)血脈和骨骼有益處。
　　8.少吃糖。糖會(huì)增大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
　　9.多運(yùn)動(dòng)、淡名利。有利強(qiáng)健體質(zhì)，保持心態(tài)平衡，促進(jìn)健康。
　　
　　香蕉防眼干澀
　　
　　電腦族每天吃1根香蕉可以防眼睛干澀、過敏或紅腫。香蕉內(nèi)含豐富的鉀離子，不僅能平衡人體內(nèi)的鹽分，同時(shí)還可釋放人體細(xì)胞內(nèi)的液體，從而避免眼干澀。
　　
　　常用電腦的人應(yīng)該多握拳
　　
　　經(jīng)常使用電腦的人有時(shí)手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會(huì)患上滑囊炎。預(yù)防方法是，上機(jī)前先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動(dòng)肢體和全身，使上肢和手活動(dòng)開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。
　　
　　飯后喝茶容易引發(fā)脂肪肝
　　
　　我們發(fā)現(xiàn)，人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，也許這是人們遵從的養(yǎng)生習(xí)慣，但是，這其實(shí)很不利于脂肪肝的預(yù)防。吃葷菜之后也不要立即喝茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。
　　
　　酸奶晚上喝最有益
　　
　　從補(bǔ)鈣的角度來看，由于夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進(jìn)行，因此，睡前食用適量富含鈣質(zhì)的乳品很有必要。最好在晚飯后兩小時(shí)左右飲用酸奶，但切忌空腹時(shí)喝酸奶。因?yàn)?，空腹喝時(shí)，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用會(huì)因此減弱。
　　
　　常吃土豆預(yù)防腦中風(fēng)
　　
　　土豆富含鉀，鉀在人體中主要分布在細(xì)胞內(nèi)，參與能量代謝，維持神經(jīng)肌肉正常的興奮性，調(diào)節(jié)心腦血管的正常舒縮功能，具有抗動(dòng)脈硬化、防止心腦血管疾病的功效。不少醫(yī)藥學(xué)專家都認(rèn)為每日吃一個(gè)土豆，能大大減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。因?yàn)樯眢w缺乏鉀的人，往往容易精神緊張，而精神過度緊張則易導(dǎo)致腦血管破裂。
　　另外，土豆中的粗纖維可以起到潤腸通便作用，便秘者用力憋氣解便時(shí)，會(huì)使血壓突然升高，這也是引發(fā)中風(fēng)的一個(gè)重要誘因，所以，常吃土豆對(duì)于預(yù)防腦中風(fēng)有著積極的意義。
　　
　　感冒時(shí)別吃枸杞
　　
　　枸杞具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
　　
　　多吃胡蘿卜肺“年輕”
　　
　　科學(xué)家指出，人的肺功能通常從接近30歲時(shí)開始衰減，但是健康的日常飲食能有助于肺部保持“年輕”。胡蘿卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘藍(lán)等綠色蔬菜中都含有β-胡蘿卜素這種抗氧化物。
　　
　　六種人不宜喝咖啡
　　
　　1.高血壓 咖啡中含有咖啡因，它能使部分敏感患者血壓升高。
　　2.糖尿病 咖啡因能降低胰臟中胰島素的分泌，降低葡萄糖的耐受量，增加胰島素的排泄而使血糖上升。
　　3.心臟病 咖啡會(huì)增加脂肪及甘油三酯的含量，增加心臟負(fù)擔(dān)及氧氣的消耗量。特別是當(dāng)身體疲倦及吸煙過度時(shí)更易引起。
　　4.缺鐵性貧血 咖啡會(huì)加速食物的代謝而降低鐵的吸收率。
　　5.腎結(jié)石 預(yù)防草酸鈣結(jié)石復(fù)發(fā)，須禁食富含草酸的食物，而咖啡即為含草酸豐富的食物。
　　6.失眠 長期飲用咖啡會(huì)影響鎮(zhèn)靜作用，增加清醒次數(shù)，使睡眠深度變淺。
　　
　　蛋白止血法
　　
　　做家事時(shí)常不小心被菜刀之類割傷，造成血流不止，此時(shí)可以使用蛋白來止血，將蛋白涂抹在紗布上，再敷在傷口上就好了，因?yàn)榈鞍椎某煞志哂心萄旱淖饔茫梢灾寡?br/>　　
　　葡萄酒的妙用
　　
　　當(dāng)感冒時(shí)，可以將一小杯紅葡萄酒在火上加熱，打一只雞蛋倒在酒里，然后用筷子或調(diào)匙攪拌一下即停止加熱、待晾溫后便可飲用。這就是德國人醫(yī)治感冒的所謂雞蛋酒。
　　做煎魚時(shí)，在鍋里噴上半小杯紅葡萄酒，可以防止魚皮粘鍋。
　　如果在炒洋蔥時(shí)加上一點(diǎn)白葡萄酒，就不會(huì)有炒焦的現(xiàn)象發(fā)生了。
　　有的柿子有澀味，但只要你從咬開的部位加入少量的葡萄酒，澀味便會(huì)消失掉。
　　
　　看完電視應(yīng)打開窗戶
　　
　　德國專家發(fā)現(xiàn)，電視機(jī)和其他視覺放射畫面可以發(fā)出一種危險(xiǎn)的能量，如果人們?cè)诳措娨晻r(shí)經(jīng)常關(guān)閉著門窗，很容易使人染上癌癥。
　　不少研究表明，熒光屏中可輻射出少量的電磁射線。長期受到這類輻射也會(huì)有害身體。如果僅是在門窗關(guān)閉的情況下看一兩小時(shí)電視，危險(xiǎn)性還不大，而在連續(xù)數(shù)小時(shí)開著電視機(jī)并關(guān)閉門窗時(shí)，危險(xiǎn)性就大了，其實(shí)只要打開窗子，便可減輕這種危險(xiǎn)。所以在看電視時(shí)，尤其在連續(xù)看電視超過2小時(shí)時(shí)，千萬要記得打開窗戶。