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音樂,百聽不如一唱

人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到增強(qiáng),而內(nèi)臟平測(cè)肌卻無法隨鍛煉來改善,唯有聲音可以達(dá)到這些肌肉?唱歌既可以使音波傳入臟器,引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心?肝?腎等臟器的功能,還可以通過聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部,興奮胸部,增加肺活量?

減肥不如保護(hù)體重穩(wěn)定

除了少數(shù)體重超標(biāo)過多者確需減肥外,大多數(shù)人要慎重對(duì)待?最新研究資料表明,沒有什么比體重忽增忽減更糟糕的了?與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食,還不如干脆保持一兩公斤多余的體重,這樣更有利于健康,女性尤其如此?

運(yùn)動(dòng),百練不如一走

對(duì)中老年人來說,散步是最佳運(yùn)動(dòng)?晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1～2小時(shí)散步,可安神定志,防治失眠癥?

茶葉,飲不如吃

飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養(yǎng)分,但浪費(fèi)也不少?若將茶葉研成碎末,混合在多種原料中制成食品享用,將茶葉中不溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部攝入體內(nèi),便大大提高了茶葉的利用價(jià)值?

選擇食物

擇優(yōu)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類:第一類會(huì)大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉及制品?奶油與奶酪中的脂肪等,應(yīng)少吃或不吃;第二類對(duì)膽固醇含量影響甚微,如雞肉?蛋類?甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇?保護(hù)心腦血管的脂肪,如橄欖油?玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等?對(duì)于中老年人,第二?三類脂肪食物是最佳選擇?

穩(wěn)定的情緒是健康良方

雖說飲食只要調(diào)配得當(dāng),就能吃得健康,但心理的健康也很重要?試想,一個(gè)人如果在飲食方面足夠注意了,可要是他總是想著吃錯(cuò)了這個(gè)東西會(huì)得這個(gè)病,吃錯(cuò)了那個(gè)東西又會(huì)得那個(gè)病,這個(gè)人能算是個(gè)健康的人嗎?或是因?yàn)榈昧瞬?整天愁眉苦臉的,自己也不積極配合治療,醫(yī)生又如何幫助你呢?因此,情緒穩(wěn)定是一劑醫(yī)生無法提供?只有靠每個(gè)人自己獲得的健康良方?