張素芳

身高問題對很多同學(xué)來講是一樁心事，不只是男同學(xué)覺得身材高大才有男子漢的“帥”氣 ，女同學(xué)也希望自己有個高挑的身材，方能與“天生麗質(zhì)”掛上號。不過，愿望歸愿望，決定每個人身高的各種因素，大多不是自己所能控制的。比如遺傳與身高有很大的關(guān)系，如果父母都不高，孩子要突破基因的限制是不容易的。當(dāng)然也不是絕對，一些后天的因素可以使之改變。常見的后天因素有：

運動這是刺激長高的最有效的辦法，因為運動可以影響骨骼的生長，尤其是身體上下跳動的運動，如：籃球、跳繩、游泳和跳高等。

營養(yǎng)長高最需要的營養(yǎng)是鈣質(zhì)，在青春期多攝取鈣質(zhì)，對身高有極大的幫助。其它如維生素D、C和礦物質(zhì)中的鋅、鎂及蛋白質(zhì)，也有助于身體的發(fā)育。只要在發(fā)育期間不偏食、不減肥，多喝牛奶、多吃魚等，這些所需的營養(yǎng)物質(zhì)都可以由食物中攝取。

愉快的心情和充足的睡眠研究表明，心理壓力和睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身體的發(fā)育。因此，保持良好的心態(tài)非常重要。

另外，同學(xué)們應(yīng)懂得，過了青春期后，人體的骨骼發(fā)育已基本完成，再多的荷爾蒙刺激、運動，補充再多的鈣片，也很難再長高了。至于“增高鞋”、“增高藥”都不會有多大作用，千萬不要被那些廣告所迷惑。對于自己的身高，應(yīng)當(dāng)以積極的心態(tài)來接受，高的人雖然有高挑的外型，但個子矮的人一樣可以以小巧玲瓏為自己的形象添分，關(guān)鍵是建立自我價值和自信心。鄧小平同志個子夠矮的吧，但是他從不因此而自卑，而是常常幽默地說：“天塌下來，讓那些高個兒撐著嘛！”