檸　子等

冬天穿裙子小心健康被吹跑

■文/小藝

由于冬季的氣溫大多在10攝氏度以下，關(guān)節(jié)炎的侵襲是一大問題。在冬天穿著裙裝，雙腿會受到寒氣的侵襲，出現(xiàn)發(fā)涼、麻木、酸痛等癥狀。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空氣凍壞，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病。醫(yī)生提醒愛好裙裝的麗人，一旦發(fā)生了寒冷性脂肪組織炎，輕者要注意保暖，用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊愈；癥狀較重者，要及時去醫(yī)院就診；對于已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎、婦科病等疾病的裙裝鐘愛者，要立即換上保暖較好的褲子，馬上去醫(yī)院就診，千萬不要貽誤治療時機，造成無窮后患。

另外，女性應(yīng)積極進行耐寒鍛煉。選擇性地進行一些有氧耐力鍛煉，如散步、慢跑、騎自行車、打羽毛球、游泳等，對增強體質(zhì)有百利而無一弊。在鍛煉中，衣著宜單薄，讓身體有明顯的微冷之感；鍛煉之后，應(yīng)注意身體保暖，以防出汗后身體著涼。天氣寒冷時應(yīng)多攝富含熱量的食物，如牛肉、羊肉等產(chǎn)熱多的食物。同時，還要注意多攝入富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、魚、雞蛋、牛奶、黑木耳、豆類和綠葉蔬菜等。多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。

冬季女人小心靴子病

■文/檸子

天氣開始變冷，時髦的女孩們紛紛穿上了各式各樣的高筒皮靴，可長期穿高筒皮靴可能會給健康帶來麻煩。

◆何為皮靴??？

有些女孩長期穿著高筒皮靴后，小腿下1/3處出現(xiàn)了輕度腫脹和小腿肚外側(cè)疼痛，甚至足背處也感到疼痛，造成“腓淺神經(jīng)壓迫癥”。此外，還有可能發(fā)生跟腱周圍炎、腱鞘炎、脂肪墊炎和腳氣病等。這些病癥統(tǒng)稱為“皮靴病”。

◆引起皮靴病的主要原因是：

皮靴偏小穿著不適、靴腰過緊、靴跟過高等使足背和踝關(guān)節(jié)處的血管、神經(jīng)受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良。同時，由于高筒皮靴透氣性差，行走后足部散發(fā)的水分無法及時消散，這就給厭氧菌、霉菌造成了良好的生長和繁殖環(huán)境，從而易患足癬和造成足癬感染。未成年少女不宜穿高跟皮靴，如果一定要穿，回家后應(yīng)及時脫掉皮靴換上便鞋，以改善足部的血液循環(huán)。

◆專家提醒：高跟鞋平底鞋交替穿。此外，晚上臨睡前用熱水洗腳，可以消除足部疲勞。

婦女衛(wèi)生品保健小秘方

■文/平夏

婦科專家指出，很多女性認為陰道炎無痛無癢，并不影響工作生活而不去醫(yī)院就診是一種誤區(qū)。陰道炎、盆腔炎、腹痛、月經(jīng)失調(diào)、卵巢肌瘤、子宮肌瘤等已經(jīng)成為困擾女性最為頻繁的疾病。由于這些疾病有的可以很明顯地感覺到癥狀的發(fā)生，但有的癥狀卻不明顯。因此，應(yīng)以預(yù)防為主，做到早診斷，早治療，避免感染或炎癥擴散，使小病變成大病。而掌握一些衛(wèi)生常識，對自己也有很大幫助。

★新買來的衛(wèi)生巾，用紙包好，放進微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。

★女性陰道本身就有自凈作用，每天用滴露清洗反而會破壞陰道的酸堿環(huán)境，造成疾病長期反復(fù)感染,并有可能引發(fā)其他疾病。

★由于工作需要時常出差的職業(yè)女性更要特別注意個人衛(wèi)生，盡量不要用公用的衛(wèi)生潔具和盥洗用品。所謂星級賓館里看似十分干凈的白毛巾，衛(wèi)生系數(shù)其實并不高。

★牛仔褲、內(nèi)褲都不宜穿得太緊，因為不透氣也會引起女性疾?。荒_癬里的真菌也是引起婦科炎癥的一大因素。

抗衰

從日常的吃喝入手

■文/雨君

沒有什么會比皺紋、變干燥的皮膚更容易讓人看起來比實際年齡衰老，尤其是在秋冬季節(jié)。如果想通過皮膚反映出健康，不妨先從吃喝開始入手。

◆吃

蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C,可調(diào)節(jié)人體生理功能。

胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。

貝類：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

麥芽：富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長。

橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。

◆喝

礦泉水：可使皮膚柔軟潔白，有助于消化解毒。

脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

兩個時期 女性易得心臟病

■文/亞亞

▲處于感情壓力期的婦女

令人頭疼的婚姻令人心碎，但悲劇帶來的效果不僅停留在感情上。一項新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷嚴重婚姻壓力并患有心臟病的女性與沒有這種壓力的女性相比，其發(fā)生心肌梗死的危險會增加3倍。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對這些女性而言，婚姻的壓力的確會增加她們患心臟病的危險，研究人員認為，正是由于情緒上的孤獨和缺乏支持對女性的健康造成了危害，從而增加了患心臟病的危險。

▲絕經(jīng)期婦女

說到心臟病，人們總會想到大腹便便的男人。然而，美國一項心臟病的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，美國每年患致命性心臟病者有50萬人之多，其中就有24.8萬發(fā)生在女性的身上，占女性致命性疾病的首位。而且，女性心臟病的死亡率竟為男性的兩倍。據(jù)我國的統(tǒng)計資料表明，冠心病在60歲以前是男性多于女性，60歲以后女性則明顯增多，男女幾乎相等。

女性在絕經(jīng)以后為什么可能要面臨這場噩運呢？專家提出的理論依據(jù)是，絕經(jīng)后由于女性體內(nèi)的雌性激素減少，即性激素平衡狀態(tài)改變，導致動脈血管壁上的血小板容易集結(jié)，從而使她們失去抵抗心臟病的能力。

專家提醒，減少絕經(jīng)婦女發(fā)生心臟病的預(yù)防措施，大致有下列幾點：要定期進行血脂、血壓、心功能測定等檢查，要保持心情舒暢；要經(jīng)常進行和緩運動；要在臨睡前用溫水足浴十分鐘；飲食要低鹽、低脂肪，多吃些水果、蔬菜，少食刺激性的酒、煙、咖啡、濃茶以及辛辣食品；勿過度疲勞，午間要小睡片刻；晚飯少吃一些，可以減輕心臟負荷；常備硝酸甘油藥片，發(fā)生以胸悶為主的胸痛時馬上在舌下含一片，能在3-5分鐘見效，證明是心臟病變，這樣就可作進一步有的放矢的醫(yī)治。

“卵巢保養(yǎng)”毫無科學根據(jù)

■文/妮妮

眼下，大大小小的美容院都在開展“卵巢保養(yǎng)”這個項目，據(jù)說價格不菲而且光顧的人還不少。據(jù)說做卵巢保養(yǎng)可以刺激雌性激素分泌延緩卵巢功能的衰竭、提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整月經(jīng)周期、延緩衰老。美容小姐介紹說是用純天然的植物精華油抹在女性卵巢部位的肚皮上，“通過按摩半小時左右，精華油便能通過皮膚滲透到卵巢部位，促進內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，還可通過刺激雌性激素分泌延緩卵巢功能的衰竭。”此美容項目收費以月卡和年卡計，價格從280元到1800元不等，40至50歲的女性體驗者居多。

“卵巢保養(yǎng)”是否真的具有如此功效？專家告訴我們，卵巢保養(yǎng)之說毫無科學根據(jù)，目前醫(yī)學上能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素，使用激素必須要有醫(yī)生的指導。如果激素的劑量過多，或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素，很可能會誘發(fā)或加重病情。

正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直腸和腎，就連做B超時，病人都必須先喝足了水，使膀胱充盈，把腸里的氣擠開，醫(yī)生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。另外，判斷婦女體內(nèi)雌性激素水平是否正常，需經(jīng)過醫(yī)院專業(yè)檢測才能確定，過多的雌性激素會對女性身體產(chǎn)生副作用，容易引發(fā)腫瘤、乳腺癌等疾病。一般來說，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時期，基本不需要通過藥物刺激。

中醫(yī)專家也認為：內(nèi)分泌調(diào)節(jié)很重要的一點是精神因素，健康、愉快的心情是關(guān)鍵，卵巢的保養(yǎng)最重要是加強自身的保健。

每天６個１ 提高免疫力

■文/李云

★睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

★做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

★做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

★做一回白日夢：每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數(shù)目和活動能力。

★參加一次藝術(shù)活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應(yīng)。

★與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

（責編未濃）