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洗澡能除去汗垢油脂，消除疲勞，舒經(jīng)活血，改善睡眠，有利于身體健康。但隨著冬天的來臨，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟档拖丛璧念l率，縮短洗澡的時間，不然，洗澡非但無益于健康，還會洗出一身病來。

次數(shù)不宜太多。洗澡次數(shù)太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，容易患皮膚病。

時間不宜過長。經(jīng)測定，在淋浴中有50％的三氯甲烷和80％的三氯乙烷變成了蒸氣，盆浴時這兩種物質(zhì)變成蒸氣的成分也分別達(dá)到25％和40％。洗澡時間越長，空氣中蒸發(fā)的有毒物質(zhì)就越多，其含量也就越高。冬季洗澡如果不注意，會發(fā)生暈倒、休克，甚至死亡等事故。

隨著熱水的沖洗，全身毛細(xì)血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少。尤其患有高血壓、動脈硬化、冠心病的老年人，極易發(fā)生中風(fēng)和心肌梗死?；加蟹螝饽[、肺心病、哮喘病的老年人，也會感到呼吸困難。因此，洗澡時間不宜拖得過長，以免發(fā)生意外。

水溫不宜太高。水溫在37-40℃為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導(dǎo)致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險。高血壓患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現(xiàn)低血壓，導(dǎo)致頭暈、心慌等癥狀。

用肥皂不宜過多。洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。

飽食或空腹不宜入浴。飯后人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，飯后立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至?xí)l(fā)生心絞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀，因此，不能選擇在飯后1小時之內(nèi)洗澡。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量?？崭谷朐t容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

不宜一頭沖到底。人們在夏天洗澡時，水龍頭一開，花灑當(dāng)頭淋，十分舒服，但入冬后千萬不能再這樣洗了。皮膚溫度往往比水溫低，冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負(fù)擔(dān)不了。最好先濕濕腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡。

鍛煉后不宜立即洗熱水澡。運動后洗一個熱水澡可以解除疲勞，這似乎是被大家公認(rèn)的，其實這是不科學(xué)的。因為，運動時由于肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應(yīng)運動的需要，心率加快，流向心臟本身的血液增加，運動后較快的心率和血流速度，仍要持續(xù)一段時間。如果立刻洗熱水澡，導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液繼續(xù)增加，使剩余的血液不足以供應(yīng)其他器官，尤其是心臟和腦部的需要。對于健康人來說，可能只感到有些頭暈眼花，原地休息一會兒就可以恢復(fù)，但是對于高血壓病人來說就很危險。一旦引起心臟和腦缺氧，就有誘發(fā)心臟血管系統(tǒng)疾病急性發(fā)作的可能。