崔炳權(quán)

洪昭光，1939年出生，曾任北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)，衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任，2001年獲衛(wèi)生部“輝瑞杯”高血壓健康教育獎(jiǎng)，被評(píng)為北京市科普工作先進(jìn)個(gè)人；2002年被評(píng)為“全國(guó)科普先進(jìn)個(gè)人”，同年獲選聯(lián)合國(guó)國(guó)際科學(xué)與和平周“和平使者”，并獲“中國(guó)控?zé)熦暙I(xiàn)獎(jiǎng)”。近年來(lái)致力于大眾科學(xué)健康知識(shí)的普及工作，以其健康新觀念為主要內(nèi)容創(chuàng)造了大眾健康領(lǐng)域的奇跡。

人生有三大不幸：幼年喪父，中年喪妻，老年喪子。對(duì)洪昭光來(lái)說(shuō)，基本上是經(jīng)歷了前兩大不幸。

1939年，洪昭光出生在風(fēng)景如畫(huà)的福建廈門(mén)鼓浪嶼，童年生活充滿了歡聲笑語(yǔ)?？墒牵?yàn)楹檎压獾母赣H是從新加坡回國(guó)的銀行家，解放后受到了迫害，似乎一夜之間，他就從一個(gè)愛(ài)國(guó)華僑變成了大資本家，被打入另冊(cè)。洪昭光投身醫(yī)學(xué)事業(yè)后,在學(xué)習(xí)上好學(xué)上進(jìn);在工作中,積極肯干。但是，由于家庭出身問(wèn)題他卻遲遲不能入黨。

由于洪昭光刻苦鉆研業(yè)務(wù)，醫(yī)療技術(shù)提高較快，事業(yè)漸入佳境。二十世紀(jì)七十年代，他與華羅庚教授合作研制成功“北京降壓0號(hào)”及“潰瘍合劑”；榮獲科研成果獎(jiǎng)3次。八十年代，他參與“中國(guó)心血管病危險(xiǎn)因素及流行趨勢(shì)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)”、“1984年全國(guó)50萬(wàn)人吸煙調(diào)查”、“燕麥降脂作用臨床及基礎(chǔ)研究”、“北京70萬(wàn)人群腦卒中流行病學(xué)研究”等科學(xué)項(xiàng)目，先后獲得衛(wèi)生部、北京市的8項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。遺憾的是，妻子卻身患絕癥，乘鶴西去。中年喪妻，對(duì)洪昭光來(lái)說(shuō)猶如晴空霹靂，好長(zhǎng)一段時(shí)間，洪昭光吃不香、睡不熟，似乎連活下去的勇氣都沒(méi)有了。

堅(jiān)強(qiáng)的洪昭光終于再次戰(zhàn)勝了磨難。因?yàn)?，每天都有許多患者慕名來(lái)醫(yī)院找洪昭光求醫(yī)問(wèn)藥，洪昭光在給他們治療的過(guò)程中，懂得了自身的價(jià)值，也從他們與病魔的抗?fàn)幹?，感悟出了珍?ài)生命善待生命的道理。于是，洪昭光就有了一種使命感，他覺(jué)得應(yīng)該把保健知識(shí)告訴大家，讓更多的人們不僅能夠延年益壽，而且能夠提高生命質(zhì)量，活得幸福而快樂(lè)。他利用業(yè)余時(shí)間向渴望健康的人們傳授醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。讓洪昭光驚詫的是他的健康講座筆錄經(jīng)聽(tīng)眾整理后，廣泛流傳，民間的“手抄”版本竟然有68種之多。比當(dāng)年的“一雙繡花鞋”還要多。復(fù)印、通過(guò)郵件傳遞的更是不計(jì)其數(shù)；幾十家出版社聞?dòng)嵑?，都想出版洪昭光的講稿；團(tuán)體排隊(duì)等著邀請(qǐng)他去講課的有500多個(gè)單位……后來(lái)，洪昭光出版的《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂(lè)一百歲》等10余本科普健康書(shū)籍，總發(fā)行量超過(guò)300萬(wàn)冊(cè)，創(chuàng)造了大眾健康領(lǐng)域的奇跡。

洪昭光的科普講座如此受歡迎的原因何在?這是因?yàn)椋檎压庵v的都是他的親身體驗(yàn)，而且，洪昭光喜歡運(yùn)用群眾語(yǔ)言，通過(guò)生動(dòng)有趣的故事和易學(xué)易記的“順口溜”，讓大家一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈。諸如，你給老百姓用一天要攝取熱量2200千卡、飽和脂肪酸8％、膽固醇少于300mg等等專業(yè)術(shù)語(yǔ)，讓人聽(tīng)了摸不著頭腦，也沒(méi)法操作。而改用口訣“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”就好記多了。這些“順口溜”，看起來(lái)很簡(jiǎn)單。但是在提煉、概括的時(shí)候，并不容易。為了推敲一個(gè)口訣，洪昭光常常是白天想夜里思，有時(shí)候睡到半夜，突然來(lái)了靈感，便翻身坐起來(lái)，打開(kāi)床頭燈，趕緊用筆記錄在紙片上。第二天，這樣的紙片像花瓣一樣，灑滿一地。妻子起床收拾房間時(shí)，就小心地把它們收集到一起，加以整理。洪昭光的第二任妻子方虹也是個(gè)醫(yī)生，她對(duì)洪昭光的科普事業(yè)很支持。對(duì)于洪昭光寫(xiě)的口訣，她覺(jué)得不順口，就和他一起討論，幫助他修改完善。老伴還是洪昭光的第一個(gè)科普對(duì)象。每有所得，洪昭光就興匆匆地把她拉過(guò)來(lái)，繪聲繪色地講給她聽(tīng)，征求她的意見(jiàn)。

洪教授是個(gè)戀家的人，他總結(jié)說(shuō)：家是沙漠里的綠洲，風(fēng)浪中的港灣；家是人生的驛站，生活的愛(ài)窩；家還是夫妻間的心理診所。你看，在北京的公園里散步的，手牽手而行的，基本上都是“海龜派”，保持一段距離而行的，基本上都是“土鱉”。為什么洪昭光要提倡學(xué)習(xí)“海龜派”呢?因?yàn)?，皮膚的接觸能產(chǎn)生明顯的心理和生理效應(yīng)，不僅兒童和嬰兒有明顯的“皮膚饑渴”，成年人的感情也需要皮膚接觸，輕揉和按摩對(duì)他們的身心健康有巨大益處，許許多多的夫妻矛盾、家庭煩惱，一經(jīng)牽手都煙消云散了?！霸缙鸪鲩T(mén)牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽牽手，一天勞累無(wú)憂愁?！薄懊Α?，是洪昭光生活的主旋律。但面對(duì)筆者，洪昭光精神矍鑠，目光炯炯，臉上沒(méi)有一絲疲憊和倦意。

洪昭光除了醫(yī)院病房的日常工作，還要出書(shū)、辦講座、參加各種社會(huì)活動(dòng)，生活節(jié)奏和年輕人一樣快，可精力并不比年輕人差，常有人問(wèn)他是怎么保持自己旺盛的精力？平時(shí)采取什么方式鍛煉身體？他個(gè)人的特點(diǎn)就是追求簡(jiǎn)單生活。粗茶淡飯加上走路，是他的健康方面的全部投資。洪昭光的鍛煉方式就是走路。每天早晚各一次；每次30分鐘走3公里。

洪昭光說(shuō)“現(xiàn)在有些人的運(yùn)動(dòng)心態(tài)不好，比派頭、比排場(chǎng)。運(yùn)動(dòng)成了一種身份象征，這樣沒(méi)有必要。你真想運(yùn)動(dòng)，平常在辦公室伸伸腿；挺挺腳、胸部；做做俯臥撐、下蹲起，挺好，根本不需要豪華。走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，一分錢(qián)不花，還省時(shí)間，上下班就達(dá)到鍛煉目的了，到健身房鍛煉太麻煩。到那，還要再換衣服、洗澡，那太麻煩，太受罪了!沒(méi)有必要花那么多時(shí)間，那么多金錢(qián)去運(yùn)動(dòng)。

生活中的洪昭光，首先是一個(gè)健康理論的實(shí)踐者。

每天早晨，洪昭光通常在6點(diǎn)半起床，爾后到附近散步、活動(dòng)鍛煉。7點(diǎn)半回家吃早餐，早餐是面包、燕麥、牛奶。洪教授每天必有一餐吃西紅柿，最愛(ài)吃的是青菜和清蒸魚(yú)。他吃的雖清淡但講究蔬菜新鮮，而且許多蔬菜是生吃，很少烹炒。他的家常便飯是涼拌蔬菜沙拉和“洪氏五色湯”(紅黃綠白黑：西紅柿、黑木耳、綠、黃色蔬菜、雞蛋)，8點(diǎn)鐘，洪教授準(zhǔn)時(shí)到醫(yī)院上班。

洪教授說(shuō)，自己1961年大學(xué)畢業(yè)時(shí)體重為62公斤，40多年過(guò)去了，現(xiàn)在的體重依然沒(méi)變!偶爾浮動(dòng)，但上下不超過(guò)2公斤。他從不吸煙、不喝過(guò)量的酒，健康而有規(guī)律的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)，幫他控制了體重、提高工作效率并增強(qiáng)了機(jī)體免疫力。如今的洪昭光60多歲了，血壓不高，心臟功能良好，工作起來(lái)精力充沛，身體非常健康。

洪昭光說(shuō)：實(shí)際上健康不需要額外投資。我從來(lái)不吃保健品，不喜歡山珍海味，我認(rèn)為很多事情都是人為的，沒(méi)有必要。我崇尚簡(jiǎn)單、親近自然的生活方式。我對(duì)金錢(qián)也看得很平淡。我喜歡唐詩(shī)宋詞，喜歡養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)，喜歡一切親近自然的事，同樣也喜歡做健康教育。平常在家時(shí)，非常注意心態(tài)的放松。除了看書(shū)，養(yǎng)了一大缸熱帶魚(yú)，還喜歡擺弄花草。不僅在家里，辦公室窗臺(tái)上也擺著幾盆常青的花草，都是老百姓家里常見(jiàn)的花花草草。

洪昭光認(rèn)為，中國(guó)人體重增長(zhǎng)太快，而且不是個(gè)別人，而是普遍。中國(guó)人與歐洲人有差別，中國(guó)人腿短，所以中國(guó)人肥胖是向心性肥胖，就是胖肚子和腿。一胖起來(lái)，身上贅肉多，這種肥胖對(duì)人體危害更大。

想減肥，只有“自古華山一條路”。騎自行車當(dāng)然也是有氧健身的極佳方式，游泳也是，可以利用身體每一個(gè)肌肉群，并提高心肺的工作效率。但游泳要花錢(qián)，而且和騎自行車一樣還不安全。跑步當(dāng)然也可以，對(duì)于減少體重來(lái)說(shuō)，跑步是最有效的運(yùn)動(dòng)之一。但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)大于步行，對(duì)腳腕、膝蓋、腰椎的沖力比步行大三四倍，因此比步行更易發(fā)生傷害事故。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中；走路是世界上最好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)人體的抵抗力，消除精神壓力，使人不容易產(chǎn)生疲勞。

洪昭光還設(shè)計(jì)了一種“養(yǎng)心湯”：慈愛(ài)心一片、正氣三分、孝順常想、奉獻(xiàn)不拘、好肚腸二寸、寬容四錢(qián)、老實(shí)適量、回報(bào)不求，藥放寬心鍋里炒，不焦不躁，再放公平秤內(nèi)研。三思為末，淡泊為引，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服。

在他看來(lái)，心理因素在身體健康中起了舉足輕重的作用。身體健康、心理健康、心靈健康、道德也要健康。道德不健康，心理不可能健康，心里總是惦記著害人的人，心理不可能平衡。醫(yī)學(xué)上做過(guò)研究，一個(gè)人心態(tài)平衡時(shí)，免疫力、抵抗力、康復(fù)力全部達(dá)到最佳狀態(tài)，古人提倡“恬淡虛無(wú)”就是這個(gè)道理。很多人挺有錢(qián)，但是每天起來(lái)先想到股票跌了沒(méi)有?誰(shuí)想坑我錢(qián)，談判的時(shí)候該怎么說(shuō)?倒不如窮人生活得好，早上醒了，提著倆鳥(niǎo)籠子去公園遛遛，吃個(gè)油餅，曬曬太陽(yáng)，心里舒坦，活得挺好。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，能有一個(gè)寧?kù)o的心態(tài)太幸福了。