何文之

小時(shí)家窮，食不果腹，衣難御寒，身體先天羸弱：1．7米的身高體重不足百斤，人稱：“干猴子”，這都不打緊。1986年，我從冬無嚴(yán)寒夏無酷暑的云南，調(diào)到四季分明的四川工作，如何應(yīng)對(duì)嚴(yán)寒的冬季便成為我亟待解決的隱憂。加上經(jīng)?；几忻?，不是這處疼，就是那里痛，并且出現(xiàn)手拿東西微微的顫抖(懷疑是帕金森綜合征的先兆)。這一切令我內(nèi)心十分害怕。

為了適應(yīng)氣候的變化和改變體虛的現(xiàn)狀，我開始健身。根據(jù)實(shí)際情況，我選擇了原始的、簡(jiǎn)單易行的、可堅(jiān)持的方式：它就是慢跑、甩手和泡腳。這3項(xiàng)保健項(xiàng)目幾乎成為我每天生活的必需，或者說是“癮”——一天不進(jìn)行，總感到身體不舒服。

慢跑：每天早上6點(diǎn)起床，身穿運(yùn)動(dòng)服，腳蹬解放鞋，喝杯溫開水(加一調(diào)羹蜂蜜)，沿附近的街道慢跑3千米(大概半小時(shí))。即使下雪、節(jié)假日仍照跑不誤。惟一的例外就是打雷下雨暫停，其他兩項(xiàng)在家進(jìn)行。天天如此，從不間斷。

甩手：早上跑完到家后，坐上3分鐘，站起來，雙手前后劃，甩手500次，再做俯臥撐50個(gè)。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似容易，對(duì)老年、中年人來說，都不輕松。開始的第一天，甩手50次、俯臥撐5個(gè)，晚上肩胛骨等部位相當(dāng)酸痛，咬緊牙關(guān)堅(jiān)持，3天之后就不怎么痛了。不過，這種痛卻是愉快的痛。以后逐漸增加次數(shù)，迄今為止穩(wěn)定在慢跑3千米、甩手500次、俯臥撐50個(gè)的水平上。

泡腳：常人說：“老牛老馬難過冬?！比?，何嘗不是，尤其像我這般奇瘦的人，冬季更是難熬。特別是晚上，上床1個(gè)小時(shí)，因雙腳冰冷難以入睡，第二天精神就振作不起來。所以，為了保證睡眠，晚上還得加泡腳一項(xiàng)。每晚入睡前，先準(zhǔn)備一壺開水，然后將雙腳泡在溫水中，若有水)令的感覺，再逐漸加點(diǎn)開水，直到身上發(fā)熱為止，大概10分鐘。當(dāng)然在泡腳前，先要脫去外衣，仍要甩手500次，左右旋轉(zhuǎn)揉胸口50次，泡腳完立馬穿好外衣，謹(jǐn)防著涼。

年復(fù)一年，周而復(fù)始。我已堅(jiān)持了18年，不知不覺65歲成過去。冬天遠(yuǎn)離電爐，夏季回避電扇、空調(diào)。醫(yī)院大門不曾進(jìn)，門診醫(yī)室未登門，人們熟悉的“輸液”，我還不知道是啥滋味。手也不顫抖了，打掃衛(wèi)生，擦玻璃、拖地板、買米挑菜是常事。一旦高處電路壞了我接好，地下水管堵塞我掏通。老伴見我登高爬低，生怕出事，心疼的懇求：“謝謝您，您已經(jīng)不年輕了，這些事，我請(qǐng)家政公司的人?！北M管如此，我仍然要“事必躬親”。而且，每天我還要讀書看報(bào)、寫寫畫畫，上午兩小時(shí)、下午兩小時(shí)，從不戴眼鏡，年輕人看見感到“很奇怪?！背３Ｂ牭嚼先苏f：“晚上睡不著”，可我還沒有這種現(xiàn)象，10點(diǎn)鐘就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。老伴經(jīng)常埋怨：“你睡得太死了，晚上打大雷，你都不知道?！毖獕夯痉€(wěn)定在120／80毫米汞柱以下，心率穩(wěn)定在80次／分。醫(yī)生說：“像您這把年紀(jì)，脈搏跳得這么有力，很少見！”我聽后，多少有點(diǎn)欣慰，畢竟體重并未增加多少啊!不過，健身也不能保證就不生病，偶爾也感冒(病毒性)，但我不打針吃藥，繼續(xù)健身，7天之后也就安然無恙了。