更年期，不一定出現(xiàn)更年期綜合征

康博士：

我是一位年近五旬的中學(xué)老師，夫人與我同歲，幾個月前她絕經(jīng)了。我看過一些婦女保健的書，說到了這個年齡就是更年期。更年期乃是多事之秋，會有面色潮紅、心煩意亂、情緒激動等種種癥狀。對此，我早有準(zhǔn)備，與兒子暗中商量好，一定要忍讓、安慰，多方面關(guān)心，讓她好好度過女性人生特殊時期?？墒牵F(xiàn)在夫人雖然到了更年期，仍像過去那樣溫柔、賢惠，從不發(fā)脾氣，吃得好，睡得香，照常上班，沒有明顯的更年期綜合征癥狀。欣喜之余，我有些疑惑：夫人為何沒出現(xiàn)更年期綜合征呢？這種情況是不是正常??？

浙江杭州寧遠(yuǎn)

寧遠(yuǎn)讀者：

更年期是指婦女從有生殖能力到無生殖能力的過渡階段，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。在此過程中，由于卵巢功能減退，激素分泌變化，可能出現(xiàn)面色潮紅、心煩意亂、情緒激動等多種癥狀，稱為更年期綜合征。許多報刊、書籍及其他媒體，為了幫助更年期婦女順利渡過此期，勸告親人理解照顧，反復(fù)詳盡介紹。有些針對此綜合征的保健品廣告，更是不遺余力，極盡夸張之能事。

一定要知道，那些介紹是對整個群體而言，故列舉癥狀多而典型。千萬不要誤解為凡是到了更年期的女性，一定會出現(xiàn)更年期綜合征，更年期綜合征必然各種癥狀俱有。

更年期本是女性正常生理過程。對卵巢功能減退而引起的變化，人體可以自行調(diào)整。因而大多數(shù)更年期婦女并無癥狀，或雖有而極其輕微，夠不上綜合征。有的雖有不適，但持續(xù)時間較短，很快就會減輕、消失。你的夫人雖到更年期而無更年期綜合征是完全正常的。祝你們的生活美滿精彩。

康博士

職業(yè)女性應(yīng)如何面對競爭壓力？

康博士：

我雖然參加工作十年了，可我仍是一家公司的普通員工。作為家庭主婦，我要面對撫養(yǎng)孩子、做飯、照顧丈夫等日常生活；作為職業(yè)女性，在我的記憶中，十年來最使我感到苦惱的就是人才和工作競爭的緊張，每當(dāng)我想到一起進(jìn)公司的男士，有的已經(jīng)當(dāng)上部門經(jīng)理，有的已取得大的工作業(yè)績，就為自己傷心不已；又想到不斷有來自全國各地的人才擠進(jìn)公司就煩躁不安。近幾個星期來，我已感到精疲力盡、心煩意亂、睡不著覺，在家總愛為一點(diǎn)小事找茬，向孩子、丈夫發(fā)火，反復(fù)向丈夫叨念上班時遇到的不愉快事，甚至早上不想起床上班了。我不知自己怎么會變成這個樣子？

上海 李蔚

李蔚讀者:

像你這樣心煩不安的職業(yè)女性可不是少數(shù)，這表明職業(yè)女性在現(xiàn)代激烈的競爭中常出現(xiàn)心理問題。

面對激烈的人才和工作競爭壓力，由于得不到及時的心理調(diào)節(jié)，使不少女性常出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，常表現(xiàn)為精疲力盡、心煩意亂、失眠、容易發(fā)火、爭吵，反復(fù)叨念上班時遇到的不愉快事等。此外，還經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、心跳加快、全身無力或疼痛，此時醫(yī)生還查不出她的身體出現(xiàn)器質(zhì)性病變。如女性仍然不能主動調(diào)整心態(tài)和體態(tài)，得不到身體和心理健康的維護(hù)，就有可能患上身體疾病和心理障礙，如糖尿病、高血壓病、抑郁癥等。

職業(yè)女性如何面對激烈的人才和工作競爭壓力，避免出現(xiàn)身體疾病和心理障礙呢？

首先，應(yīng)了解到現(xiàn)代社會中，人才和工作競爭的激烈進(jìn)行是每個人必然面對的，作為女性更應(yīng)學(xué)會科學(xué)的適應(yīng)，知道逃避、埋怨、自艾自憐、心煩意亂的狀態(tài)都是沒有出路的。

其次，學(xué)會將激烈的競爭壓力化為動力，知道自己與別人在工作上的差距和今后前進(jìn)的方向，從而奮起直追，才有前進(jìn)的原動力。同時在與他人競爭中，還要學(xué)會與他人合作，在合作中，才能體會到團(tuán)隊(duì)精神的可貴性。

第三，學(xué)會分散壓力，如請小時工、或發(fā)動丈夫、家人都做些家務(wù)，以減輕女性工作、家庭勞務(wù)一肩挑的尷尬局面；合理、有計(jì)劃、先后有序地安排業(yè)余學(xué)習(xí)、工作、家庭等諸多事項(xiàng)，盡量避免一下做太多的工作，給自己太多的壓力；謹(jǐn)慎解決戀愛、婚姻、家庭生活等問題。

第四，學(xué)會減壓，每日消化當(dāng)天的心理負(fù)荷。采用的措施有運(yùn)動療法如每日散步半小時，每周散步不少于五天；或聽自己愛聽的音樂，看自己愛看的電視節(jié)目，在散步、聽音樂，看電視節(jié)目中腦內(nèi)產(chǎn)生的生理性內(nèi)啡呔可愉悅心情。

最后，在競爭壓力中善于控制情緒、敢于表現(xiàn)自己的業(yè)績、加強(qiáng)工作中的獨(dú)立性等也可增加女性自己在競爭中勝算的砝碼。

康博士

男人“絕精”咋回事？

康博士：

我今年42歲，不知什么原因近半年來我的性要求比較強(qiáng)烈，可丈夫卻在性事上走下坡路，不僅表現(xiàn)為性沖動降低、陰莖勃起無力，而且在勉勉強(qiáng)強(qiáng)的性交中，還顯得十分疲勞，注意力也不集中，此外，丈夫平時還有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)、焦慮、憂郁，記憶力也減退了。丈夫剛過40歲，應(yīng)該是年富力強(qiáng)的，如今卻像個60歲的老頭。為了丈夫的身體健康，我特地帶他到醫(yī)院做了一次詳細(xì)的體檢，結(jié)果醫(yī)生根據(jù)丈夫的癥狀及血檢報告，診斷他為“絕精”。我只知道女人年齡大了會出現(xiàn)“絕經(jīng)”，可從未聽說男人也有“絕精”現(xiàn)象，男人真的會“絕精”嗎？

江蘇王琴

王琴讀者：

根據(jù)國內(nèi)外一些男性學(xué)家研究表明，男人所出現(xiàn)的所謂“絕精”現(xiàn)象，類似于女性的“絕經(jīng)”，這是由于男性睪丸分泌的雄激素睪酮的水平降低所引起的。導(dǎo)致睪酮水平降低的因素是酒精、睪丸疾病、藥物、遺傳素質(zhì)等，甚至與水源中的雌激素含量升高有關(guān)。男性“絕精”的表現(xiàn)一般以性沖動降低，陰莖勃起功能障礙，同時還出現(xiàn)一些精神方面的障礙，您丈夫就是典型的實(shí)例。

當(dāng)然，“絕精”與“絕經(jīng)”也有不同之處，月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，婦女一般在45-50歲時“絕經(jīng)”。絕經(jīng)是月經(jīng)的最終停止，雌激素顯著降低。而男人的“絕精”則是雄激素睪酮緩慢的、穩(wěn)定的、隱蔽性地降低。男人一般是從35歲左右起就開始出現(xiàn)睪酮水平逐漸降低的，有的人出現(xiàn)的癥狀早些，有的人晚些，程度輕重不一。年齡越大，睪酮水平越低。

女性絕經(jīng)后常用雌激素替代療法，男性絕精也可用“睪酮替代療法”，補(bǔ)充外源性的睪酮。目前此療法已經(jīng)開始在臨床上應(yīng)用。然而，由于睪酮的降低是一個緩慢的過程，每個男性的降低程度也不一樣，因此睪酮替代療法就要像“量體裁衣”那樣，遵循個體化的原則。只有依據(jù)詳細(xì)體檢和化驗(yàn)結(jié)果，醫(yī)生才能做出是否需要補(bǔ)充睪酮的決定。只要確診睪酮水平低下，同時又沒有前列腺明顯肥大、前列腺癌、高血液黏度等禁忌癥時，才可進(jìn)行。

康博士

頻繁跳槽為何使我煩躁不安？

康博士：

我是在一年里跳了三次槽后才跳進(jìn)現(xiàn)在這家美國著名公司的。在進(jìn)公司前，我曾信誓旦旦一定做滿兩年，但剛過一星期，我就發(fā)現(xiàn)目前的公司也不過爾爾，故又犯了心神不寧的老毛病，工作敷衍了事，和同事也無法打成一片。

漸漸的，我便感到有點(diǎn)力不從心，先前對自己的那種自信一點(diǎn)一點(diǎn)地被蠶食。我的身體越來越差，經(jīng)常失眠、做噩夢，記憶力也開始下降，心情變得煩躁不安。對手下常犯的一些小錯誤，以前我根本不會在意，但現(xiàn)在卻變得無法容忍，有一種發(fā)泄的沖動。對工作越來越感到厭倦，有時甚至什么事也不想做，一些重要客戶的電話，我也懶得去接。你說我為什么會變得這樣？

蘇州 李向

李向讀者：

心理學(xué)家認(rèn)為，盲目頻繁跳槽使人越來越孤僻，不愛與人交往，總是以灰色的眼光看待外界的一切事物，凡事總易從悲觀、消極的角度去思考。你的癥狀是目前正蔓延在白領(lǐng)階層中的“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的典型表現(xiàn)。一般來說，失眠、極易疲勞、心驚肉跳、煩躁不安、注意力難以集中、記憶力減退等都是“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”的先兆。

如果“應(yīng)激反應(yīng)綜合征”長期得不到治療，超出機(jī)體能夠承受的極限，將會造成身心的損害，嚴(yán)重的可出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能紊亂、潰瘍病、心肌梗塞等病癥，也可出現(xiàn)悲觀、絕望、焦慮等心理方面的問題。

對于那些心理障礙剛出現(xiàn)“萌芽”者，可以通過以下幾方面，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。

第一，“跳槽”要慎重。想“跳槽”未嘗不可，但在“跳槽”前先得對自身情況作認(rèn)真評估。不僅要從自己的能力上去評估，還要考慮到自己的心理承受能力。不能光看到經(jīng)濟(jì)效益，更應(yīng)考慮到可能會遇到哪些新的困難。

第二，找好友傾訴。內(nèi)心不悅，郁悶心中，既解決不了問題，更會加重病情。此時，可找些信得過的親朋好友，向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅。有時候，肚中的“苦水”倒出來之后，心情就會感到暢快得多，這就是“一吐為快”，心理治療中稱之為 “宣泄法”。

第二，自找樂趣。人煩惱時，不要整日沉湎于其中，要學(xué)會自尋樂趣，例如友人聚會、跳舞、逛街、聽音樂、看電影……

第四，求助心理咨詢。一旦發(fā)生心理困惑，而自己又無法走出陰影時，那就得去接受心理咨詢，請心理醫(yī)生借助心理治療，解開“心結(jié)”。

康博士