鼻竇炎的足底按摩法

1．額竇(反射區(qū)有交叉)：在腳趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。

2．鼻子(反射區(qū)有交叉)：在雙腳大腳趾骨緣末端處。按摩的方法是扣住骨緣末端然后滑動(dòng)按摩。

3．胸部淋巴腺：是淋巴腺“總開(kāi)關(guān)”，位于雙腳腳背大拇指與食指之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負(fù)責(zé)血管與血管聯(lián)系，也能在腸內(nèi)吸收脂肪和運(yùn)送脂肪，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。

4．上身淋巴腺：位于腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺(jué)。按摩時(shí)要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。按摩上身淋巴腺對(duì)肚臍以上器官所有發(fā)炎現(xiàn)象均可達(dá)到消炎止痛效果。

畸形蔬菜水果不要吃

在市場(chǎng)上，畸形果蔬并不少見(jiàn)，如連體西紅柿、比拳頭還大的青椒、又長(zhǎng)又寬的扁豆、又紅又大的連體草莓、奇形怪狀的西瓜等。果蔬長(zhǎng)相奇怪是有原因的，農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)技術(shù)推廣服務(wù)中心張真和研究員說(shuō)，外形異常的果蔬最好不要食用。

據(jù)張真和介紹，果蔬變形的原因主要有營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素缺乏和使用激素不當(dāng)?shù)取，F(xiàn)在很多農(nóng)民在溫室和塑料大棚中栽培果蔬，這些果蔬會(huì)因低溫、干燥、氮磷肥噴施過(guò)多而缺鈣，造成畸形?，F(xiàn)在在種植果蔬過(guò)程中使用的肥料以化肥為主，容易使果蔬缺乏微量元素硫，導(dǎo)致水果表面不光滑。

此外，為使果蔬早上市，有的農(nóng)民用激素對(duì)果蔬進(jìn)行處理，催熟后的果實(shí)顏色多不正常，而果實(shí)切開(kāi)后，可發(fā)現(xiàn)中間有空腔、顏色不一致。其主要原因是生長(zhǎng)激素使用過(guò)多，造成果實(shí)過(guò)于肥大而養(yǎng)分供應(yīng)不足，于是，果中的空腔便形成了。

農(nóng)藥、化肥、激素等廣泛應(yīng)用于果蔬種植中，可對(duì)人體造成傷害。食用農(nóng)藥殘留量高的食物后，短期內(nèi)會(huì)使人出現(xiàn)乏力、嘔吐、腹瀉、肌顫、心慌等情況，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)全身抽搐、昏迷、心力衰竭，甚至死亡；如果農(nóng)藥長(zhǎng)期在人體中蓄積，可產(chǎn)生致畸形、致基因突變、致癌等作用。有關(guān)專家認(rèn)為，帕金森病、癌癥、心血管疾病、糖尿病等的發(fā)生，與長(zhǎng)期接觸上述物質(zhì)或攝入高農(nóng)藥殘留食物有關(guān)。

如何自制維食品

注意增加膳食纖維，已經(jīng)逐漸成為現(xiàn)代生活的時(shí)尚。但是有的人不知如何自制纖維食品。現(xiàn)將主要方法介紹如下：

帶皮吃研究證實(shí)，許多食物的皮要比肉質(zhì)所含的營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維多，如蘋(píng)果、梨等水果，黃瓜、茄子、蘿卜等蔬菜，紅小豆、綠豆、蠶豆等雜糧。因此，我們提倡一切能帶皮吃的食物都應(yīng)當(dāng)盡可能地帶皮吃。在家庭里，可以自制紅豆飯、蕓豆飯、綠豆粥等。

榨汁(糊)喝目前許多家庭開(kāi)始自己用豆?jié){機(jī)做豆?jié){，既方便又衛(wèi)生。遺憾的是，如果只喝豆?jié){，豆渣就被丟掉了。其實(shí)豆渣含有豐富的大豆纖維，用豆渣制作的窩頭、饅頭都是鮮香可口的風(fēng)味美食。

現(xiàn)在果汁、蔬菜汁比較流行，但要注意不要只喝榨出的汁，而應(yīng)該喝攪碎的水果糊、蔬菜糊。為了改善蔬菜糊的味道，可以先在冰箱保鮮室內(nèi)降溫后再喝。

做餡吃韭菜、芹菜等蔬菜纖維含量特別高；做菜吃不了多少，如果做餡吃則可以增加其攝入量。

玉米、毛豆含有豐富的纖維，為增加其攝入量，可以用玉米、毛豆做大米飯。

多吃雜糧南瓜和薯類纖維含量高，用南瓜、紅小豆、紫米煮粥，或根據(jù)自己的喜好用紅薯、馬鈴薯、蕓豆、小米煮粥，不僅香甜味美，還營(yíng)養(yǎng)全面，容易消化吸收，很適合年老體弱和勞累者食用。

白癜風(fēng)病人忌服維生素C

白癜風(fēng)是一種局限性色素代謝障礙性皮膚病。臨床上一般沒(méi)有癥狀，開(kāi)始時(shí)出現(xiàn)色素減退的斑片，以后色素逐漸消失而成為白色斑片，并擴(kuò)展成各種形狀，斑內(nèi)的毛發(fā)亦可變白。本病是因?yàn)槠つw黑色素細(xì)胞內(nèi)的一種酶活性降低或消失所致。精神緊張或內(nèi)分泌失調(diào)，均可影響酶的活性而誘發(fā)白癜風(fēng)。由于維生素C在黑色素代謝過(guò)程中能使黑色素的生成被中斷，并能使血清銅和血清銅氧化酶含量降低而影響到酪氨酸酶的活性，使之不能合成黑色素，從而加重白癜風(fēng)。所以患白癜風(fēng)的病人不宜服用維生素C，而且也應(yīng)盡量少吃或不吃富含維生素C的食物，如柚子、橙子、柑橘；番茄、酸棗、柿子椒、獼猴桃等。

“蔬菜皇后”——甘薯葉

甘薯，亦稱番薯、紅薯、白薯，營(yíng)養(yǎng)豐富。研究表明，甘薯葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等含量均高于甘薯根塊。據(jù)分析，甘薯葉與菠菜等14種蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分相比較，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素 C、鈣、磷、鐵等含量均為菠菜的兩倍以上，而草酸僅為菠菜的一半。

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，甘薯葉具有提高人體抗病能力、延緩衰老、降血糖、通便、防癌等功能，不僅是正常人的“營(yíng)養(yǎng)食品”，而且還是某些病人的“功能食品”。因此，歐美、日本等地將其列為“營(yíng)養(yǎng)食品”、席宴“名菜”。甘薯葉因而獲得“蔬菜皇后”的美稱。

土豆片除腳底硬皮

腳底長(zhǎng)有硬皮走路疼痛時(shí)，切一片鮮土豆片(面積稍大于患處)，厚3～5毫米(太厚行動(dòng)不便，太薄易干枯失效)，用紗布卷將土豆片固定在患處，24小時(shí)換一片新土豆片，治好為止。此方用于其他皮膚病也有效，可使皮膚硬皮變軟和脫落。

要生長(zhǎng)小便清

古代的養(yǎng)生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養(yǎng)身雜記》中就說(shuō)到“要長(zhǎng)生，小便清”。小便通利潔凈，說(shuō)明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。怎樣保持小便清利呢?

多喝水每天飲水6杯(每杯250毫升)。運(yùn)動(dòng)、高溫及環(huán)境干燥的情況下，喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋，減少尿中有毒物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，有“沖洗”膀胱的作用。

不憋尿憋尿不僅會(huì)增加毒物的停留時(shí)間，而且還會(huì)引起膀胱內(nèi)壓力增高，若尿液返流腎臟還可誘發(fā)畏寒發(fā)熱、腰部酸痛、尿頻及尿急癥狀?！肚Ы鸱健氛J(rèn)為“忍尿不便，膝冷成痹”，指出了及時(shí)排尿的重要性。

不用力小便要順其自然，不要用力屏氣。男性到一定年齡，可能有前列腺肥大癥狀，必要時(shí)，要抽血檢查“前列腺特異抗原”。身體虛弱者，則提倡蹲下或坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過(guò)耗傷腎。

做操防治老年脊柱病

老人?；嫉念i椎病、腰椎病及骨質(zhì)增生等，多與脊柱功能退化密切相關(guān)。下面介紹一種簡(jiǎn)便有效的體操——引身舒脊操，能防治脊柱病變，中老年人可以經(jīng)常練習(xí)。

方法：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對(duì)位良好。根據(jù)病情，也可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉兩三次后，再行雙下肢牽引法，牽拉兩三次結(jié)束。用這種方法有助于脊柱旁肌肉和韌帶保持良好的功能狀態(tài)，對(duì)頸椎、腰椎疾病有一定防治作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持還具有強(qiáng)身抗衰老作用。

注意：做時(shí)不可用力過(guò)猛，有急性腰部損傷者不宜做。

晨練后別補(bǔ)覺(jué)

有些老年人晨練后回到家，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞感，有人則繼續(xù)睡上—覺(jué)，并認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺(jué)”是勞逸結(jié)合。其實(shí)，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。

晨練時(shí)，鍛煉者肌肉骨骼活動(dòng)加速，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮增強(qiáng)，因而四肢靈活、思維活躍。這時(shí)吃早點(diǎn)或看看報(bào)紙、喝杯香茶、聽(tīng)段廠—播等均會(huì)使自己心情舒暢、精神愉悅。如果立即上床休息，則對(duì)鍛煉者心肺功能恢復(fù)不利，且肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物 (如乳酸等)不易消除，反會(huì)使人感到精神恍惚：四肢松弛無(wú)力。

專家認(rèn)為，克服晨練后的疲勞感應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：①要養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣成自然，人體各系統(tǒng)器官的活動(dòng)有——定的規(guī)律性，表現(xiàn)為某種生物規(guī)律現(xiàn)象，若堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象會(huì)逐漸消失；②把握好運(yùn)動(dòng)量。鍛煉一定要量力而行，不能勉強(qiáng)；③合理地安排時(shí)間。晨練難免要耽誤一些睡眠時(shí)間，既然要早起就應(yīng)該早睡，有些人起床較晚，晨練后就匆匆吃飯，由于飯后血液要滿足消化和跑步后體力恢復(fù)的需要，故使腦部的血流量減少，從而引起疲勞。若晨練后稍事休息再吃飯，即可減輕疲勞感。

不同疾病散步有別

散步要根據(jù)自己的體征進(jìn)行，不同體征的人應(yīng)該采取不同的方式散步。

體弱者：甩開(kāi)胳膊大步跨，每小時(shí)走5千米以上最好。而且時(shí)間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2～3次，每次半小時(shí)以上。

肥胖者：長(zhǎng)距離疾步走，每日2次，每次 1小時(shí)。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

失眠者：睡前緩行半小時(shí)。晚上睡前緩行半小時(shí)，可收到較好的鎮(zhèn)靜效果。

高血壓患者：腳掌著地挺起胸。步速以中速為宜，行走時(shí)上身要挺直，走路時(shí)前腳掌著地，不要后腳跟先落地，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦處于不停地振動(dòng)狀態(tài)，容易引起一過(guò)性頭暈。

糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸。步伐盡量加大，挺胸?cái)[臂，用力甩腿，時(shí)間最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。

牙齦出血自療有術(shù)

許多人對(duì)牙齦出血很害怕，誤認(rèn)為是得了壞血病(維生素C缺乏)或是白血病的反應(yīng)。其實(shí)牙齦出血最常見(jiàn)的原因還是慢性牙齦炎。牙齦發(fā)炎經(jīng)常是牙垢、牙石刺激所致。牙垢、牙石的形成是由于沒(méi)有經(jīng)常徹底清除堆積在牙縫和齦袋中的食物碎屑和鈣質(zhì)引起的。預(yù)防牙齦出血的好辦法是早晚有效地刷牙，飯后漱口。治療慢性牙齦炎可以選用的藥物有：①用棉簽蘸浸3％過(guò)氧化氫溶液，涂抹牙齦邊緣，見(jiàn)有氣泡形成即用溫水漱口。然后涂以2％碘甘油或碘伏。每日 3次，直至牙齦痊愈為止；②甲硝唑(滅滴靈)口頰片，口含，每日4～6次，或用溶菌酶或氯己定(洗必泰)口含片(可任選其一)；③含漱劑還有甲硝唑或氯己定，一日含漱其溶液4～6次。

胃病按摩療法

患者坐、站或仰臥位均可，將自己的兩手勞宮穴重疊，輕輕按放在臍中部位，先按順時(shí)針?lè)较蛴尚〉酱螅徛茨πD(zhuǎn) 36圈，然后再按逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫⌒D(zhuǎn) 36圈，最后再由劍突穴至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做1遍?？善鸬嚼須鈱?dǎo)滯，調(diào)理胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化吸收等作用。

錯(cuò)誤的洗衣方式

浸泡衣服容易洗把衣服扔在盆里，撒上洗衣粉，泡上半天，然后只要稍微搓幾下，衣服就干凈了。

指點(diǎn)：其實(shí)不論是衣服還是布鞋之類物品，浸泡時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)使污垢滲入布料中，這樣一來(lái)就更難洗了。據(jù)專家實(shí)驗(yàn)，衣服纖維中的污垢，在14分鐘內(nèi)會(huì)滲到水中去，過(guò)了這段時(shí)間，水中的污垢又會(huì)被纖維重新吸收進(jìn)去，所以久泡反而更不利于洗滌。

還有，衣服在水里泡得時(shí)間太久，纖維質(zhì)地變軟了就會(huì)失去原有的結(jié)實(shí)。并且水里含有礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，如果是自來(lái)水或水里含有漂白粉，水中含有氯氣，衣服在里面久浸易損壞纖維。一般情況下；衣服浸泡15分鐘即可洗滌。

汗?jié)褚路崴磪⒓舆\(yùn)動(dòng)回來(lái)后，人們往往把浸了汗水的衣服扔進(jìn)熱水里，覺(jué)得這樣洗得更干凈。

指點(diǎn)：汗水中除含有大量的水分和少量的鹽分外，還含有蛋白質(zhì)、尿素與其他有機(jī)物質(zhì)。鹽分、尿素都溶于水，只需用大量的清水一揉就差不多可以洗掉了。而蛋白質(zhì)在一般溫度下能以膠體的形態(tài)溶解于水，一旦受熱，它就會(huì)凝固起來(lái)，不易溶解于水，并粘附在衣服的纖維上。這些凝固在纖維上的蛋白質(zhì)，受到太陽(yáng)光照或與空氣中的氧氣發(fā)生化學(xué)作用，就會(huì)變成黃色的污垢，日后難以再洗干凈。正確的做法是把有汗?jié)n的衣服用溫水泡一泡，輕輕揉搓，再用、清水沖一下，一般汗?jié)n就會(huì)去除，不用在熱水里過(guò)分地揉搓。

試試鹽水洗腳

1．預(yù)防腳氣：經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，防止腳氣發(fā)作，還可以使雙腳光滑整潔。

2．助眠抗衰：經(jīng)常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉穴，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效。

3．防治感冒：腳心受了寒暖，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱或增強(qiáng)。經(jīng)常用鹽水洗腳，不僅能防治感冒，甚至可以增強(qiáng)記憶力，使頭腦感到輕松。

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加入半調(diào)羹鹽即可，水溫可稍高一些，如腳部有傷，應(yīng)等傷好了再用鹽水洗腳。

按摩預(yù)防前列腺病

男性到四五十歲，前列腺會(huì)發(fā)生退行性病變，給身心健康、夫妻生活質(zhì)量造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。通過(guò)自我按摩，可預(yù)防、減輕前列腺疾病。具體方法如下：

一、按摩會(huì)陰：(1)仰臥，兩腿分開(kāi)，并屈膝撐起：(2)兩手指彎曲，空掌，指尖按在會(huì)陰部位；(3)左右指尖、手掌先后將會(huì)陰揉100次。二、提肛：取仰姿，做提肛、吸氣、提肛，并做收腹約100次。三、引氣：仰臥，兩腿伸直，兩手平放。先引氣到丹田，隨之用意念從丹田引氣至?xí)帲瑫r(shí)會(huì)陰也隨之收縮，一般做十幾次，會(huì)陰有熱感即可。

一般來(lái)說(shuō)，按摩1個(gè)月后，癥狀好轉(zhuǎn)，3個(gè)月后，尿滴瀝消失，尿流變粗，排尿暢通，基本恢復(fù)正常。開(kāi)始日，每日可按摩3遍，半年后改為每日2遍。但按摩并不包治前列腺炎、前列腺增生，得了病還是要到醫(yī)院專科去治療。

巧除水垢

小蘇打除垢：用結(jié)了水垢的鋁制水壺?zé)畷r(shí)，放1小匙小蘇打，燒沸幾分鐘水垢即除。

煮雞蛋除垢，燒開(kāi)水的壺，用久了積垢堅(jiān)硬難除，可用它煮上兩次雞蛋，積垢便除。

土豆皮除垢：鋁壺或鋁鍋結(jié)水垢后，可將土豆皮放在里面，加適量水燒沸，10分鐘左右水垢即除。

磁化除垢：在壺中放一塊磁鐵，不僅不結(jié)垢，煮開(kāi)的水被磁化，還具有防治便秘、咽喉炎的作用。

“光腳跳”治好雙腿麻木

多年來(lái)，骨質(zhì)增生引起的雙腿麻木折磨得我夠戧，吃藥、打針我都試過(guò)，可就是不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。一天，一位老中醫(yī)建議我每天早晚光著腳在地面上跳，說(shuō)人的足部集中了全身器官的反射區(qū)，人體的12條經(jīng)脈有6條起始于足部，利用“光腳跳”可刺激足底健康反射區(qū)和麻木的腿神經(jīng)，從而達(dá)到治病健身的效果。

自此，每天早上起床后，我就光著腳在家中的客廳、陽(yáng)臺(tái)上跳來(lái)跳去。剛開(kāi)始，我只能跳100多次；一段時(shí)間后，我竟能每次跳到1 000次。經(jīng)過(guò)1年多的“光腳跳”，我的雙腿麻木不但好了，而且心肺功能、思維能力也有了顯著提高。

老人穿真絲大有好處

中醫(yī)認(rèn)為，蠶絲性味辛、平，無(wú)毒，入心、肝、脾、肺四經(jīng)。將這種天然的原料做成貼身衣服，有助于防治皮膚病。

因?yàn)榻z綢是一種蛋白纖維，吸濕性、透氣性好，吸污和抗菌能力強(qiáng)。絲素中含有18種對(duì)人體有益的氨基酸，可以幫助皮膚維持表面脂膜的新陳代謝，對(duì)某些皮膚病具有輔助治療作用。

長(zhǎng)期臥床不起的病人長(zhǎng)了褥瘡后，如果貼身穿真絲衣服，或用真絲墊單和真絲被單，能較好地吸收水分和促進(jìn)水分蒸發(fā)，保持患部清潔，對(duì)加快瘡口愈合有神奇效果。老年人常穿真絲衣服，對(duì)延緩皮膚衰老也有一定作用。