李小李

編者按：

幾張卷子是“十年苦讀”的一個(gè)縮影，當(dāng)年您是怎樣闖過“獨(dú)木橋”的？凡是參加過高考的人，對(duì)自己承受著巨大的壓力參加高考的經(jīng)歷都會(huì)記憶猶新。雖說近幾年高考的日子避開了夏日的灼熱，但是學(xué)生、家長(zhǎng)的心情，并不因考期提前而清爽多少。

自古考試令人憂的不僅僅是考題本身，更多的是考前的壓力和氛圍，還有考生自己的感覺，對(duì)考試分?jǐn)?shù)意義的解釋，以及由此產(chǎn)生的對(duì)個(gè)人的評(píng)價(jià)，能否如愿以償?shù)幕袒蠛兔悦?。高考分?jǐn)?shù)是能否跨進(jìn)大學(xué)的惟一指標(biāo)，雖說我們不認(rèn)可“一考定終身”的看法，但不能否認(rèn)高考這一關(guān)在考生心中的分量。

鏡頭一：十幾年的心血就這樣白白浪費(fèi)了嗎？

口述：王 海 男 鄭州考

生從小到大，我一直是老師眼中的好學(xué)生，父母眼中的好兒子。可是，我現(xiàn)在真擔(dān)心，我要讓他們失望了。隨著高考的一天天臨近，我越來越緊張，壓力也越來越大。爸爸媽媽變著法子給我做好吃的，可我根本吃不下。最讓我著急的是，從上個(gè)星期模擬考試完了之后，我就一直失眠。晚上睡不好覺又嚴(yán)重地影響了我白天的學(xué)習(xí)效率，人坐在教室里，心卻不知跑到哪里去了。我知道，在關(guān)鍵時(shí)刻一定不能“掉鏈子”，于是我掐自己的大腿，在腦子里一遍遍提醒自己好好聽課，可就是不管用。

昨天我們又進(jìn)行模擬考試了，當(dāng)我拿到卷子后，頭一下子就懵了，眼看著一道剛背過不久的題就是想不起來答案。聽著別的同學(xué)“沙沙”的答題聲，我的眼淚都要急出來了。結(jié)果可想而知，卷子上答了些什么我都不清楚。我真不敢想像，我將以這種狀態(tài)迎接高考。難道，我十幾年的心血就白白浪費(fèi)了嗎？

鏡頭二：我的計(jì)劃進(jìn)行不下去

口述：柳 玫 女 成都考生

上高三后，我明顯地感覺到班里的氣氛越來越緊張了，尤其是擺在老師講臺(tái)上的倒計(jì)時(shí)牌，每翻一頁都讓人更緊張一些。想著就要臨近高考了，本來喜歡運(yùn)動(dòng)的我，收起了所有的運(yùn)動(dòng)用品，全身心地投入到高考備戰(zhàn)中。我在心中鼓勵(lì)自己，在這決定命運(yùn)的時(shí)刻，我必須拼一把。

班里不少認(rèn)真的同學(xué)都定了計(jì)劃，為了督促自己，我也定了一份。除了吃飯、睡覺、上廁所的時(shí)間，其余的時(shí)間我都安排了學(xué)習(xí)。沒辦法，高考前夕只能和時(shí)間賽跑。

剛定計(jì)劃的那兩天，我很有成就感，每天看的書比平時(shí)多了很多?？墒?，好景不長(zhǎng)，剛堅(jiān)持了不到一個(gè)星期就堅(jiān)持不下去了。拿起書就頭疼，更別說能記住東西了，我強(qiáng)迫自己看，可無濟(jì)于事。

我不知道自己怎么這么沒恒心，現(xiàn)在都什么時(shí)候了，我還是不能堅(jiān)持計(jì)劃，真是急死人了！

鏡頭三：我的脾氣越來越糟糕

口述：徐 娜 女 北京考生

不知為什么，我最近的情緒糟糕透了，壞脾氣像升值股似的漸漲。今天早晨，我看著媽媽單薄瘦弱的背影，心里難受極了，想到昨天自己發(fā)瘋的樣子，我真是后悔死了?？晌覟槭裁纯偸强刂撇蛔∽约旱幕饸饽?？

其 實(shí)我知道，媽媽現(xiàn)在已經(jīng)很容忍我了，只要我在學(xué)習(xí)，她很少看電視，做事都可以用小 心翼翼來形容。昨天媽媽下班回家，看到我在學(xué)習(xí)，便悄悄地去廚房做飯。我當(dāng)時(shí)心情非常不好，整個(gè)下午我只解出兩道題，照這樣的效率，別說重點(diǎn)大學(xué)了，恐怕連普通大學(xué)都考不上。那一刻，我坐在桌子邊郁悶得要死，覺得自己的前途、未來全完了。

正在這個(gè)時(shí)候，媽媽走過來對(duì)我說：“娜娜，飯熟了，先吃飯吧！”知道我最近脾氣不對(duì)，媽媽的語氣非常輕柔。

我悶悶不樂地走到飯桌前，夾起一根青菜放到嘴里，我感覺有點(diǎn)咸，眉頭皺了一下。媽媽馬上問：“是不是不好吃？”我一時(shí)不知哪里來的無名火，把筷子一摔喊道：“咸死了，怎么吃？我不吃了！”

媽媽被我的舉動(dòng)驚呆了，我轉(zhuǎn)身離去時(shí)看到她眼里噙著淚花。后來，我很后悔，覺得對(duì)不住她，可我總是控制不住自己的情緒。

心理點(diǎn)擊：

隨著高考一天天臨近，很多考生都體驗(yàn)到一些與平日不同的心情，比如說緊張、焦慮、易煩惱等。上文中三位同學(xué)表現(xiàn)出來的失眠、無法堅(jiān)持學(xué)習(xí)、愛發(fā)脾氣等行為都與考前焦慮有很大關(guān)系。

高考能否成功，靠的不僅僅是學(xué)習(xí)實(shí)力，還有考生穩(wěn)定、良好的心態(tài)。面對(duì)自己的理想、家長(zhǎng)的期待、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，心里產(chǎn)生焦慮、緊張是非常正常的。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一定的緊張和焦慮能讓人意識(shí)范圍縮小，精神集中，并產(chǎn)生緊迫感，處于中等緊張和焦慮水平的考生，能最有效地激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)潛能，并能變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果也最好。因此，面對(duì)焦慮、緊張，我們首先應(yīng)該認(rèn)識(shí)到它的正常性，并學(xué)會(huì)接受它，與它相處，帶著它投入到學(xué)習(xí)、生活中去。

然而，面臨高考，很多同學(xué)都容易緊張、焦慮過頭。有些同學(xué)將所有的時(shí)間、精力都放在了學(xué)習(xí)上，以為這樣就能提高學(xué)習(xí)效率，實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間不間斷地學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生心理飽和，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降；也有的同學(xué)對(duì)自己期望過高，對(duì)比自己現(xiàn)實(shí)的情況，感到很不如意，于是心亂如麻，覺得前途一片黯淡；還有的同學(xué)對(duì)高考的預(yù)前恐懼非常強(qiáng)，想到進(jìn)考場(chǎng)時(shí)的情景就焦慮不安，無法投入學(xué)習(xí)……

總之，面臨高考，一些同學(xué)過分焦慮，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整。