王寧寧　孫明亮

記憶是大腦最重要的功能之一，我們的知識都是以記憶為基礎而構建的。每一個想法、每一次行動以及每一種自我特征都來源于記憶。沒有記憶，我們的所有經(jīng)歷都會變得毫無價值。——一位腦科學家的話

記憶是如何產(chǎn)生的

聽到“記憶”這個詞會讓你想到什么?或許是上周為應付考試不得不背誦英文單詞，或許是上個暑假中的美好回憶，或許是記憶猶新的一場籃球賽……不管你想到了什么，“記憶”這個普通的詞能在瞬間誘發(fā)你腦海里的許多回憶。

大腦的一個重要功能是記憶。我們知道人類的大腦容量巨大，能夠記得過去發(fā)生的事情、體驗和感覺，而所有這些記憶都會影響我們的行為。科學家給記憶下的定義是：當人們有意或無意地將生活的體驗存儲在大腦時，這種體驗將會通過某種方式影響人們未來的行為，這種體驗就是記憶。記憶不僅發(fā)生在人類身上，也發(fā)生在動物身上。

如果將人腦的許多功能區(qū)分為高低不同的等級，那么記憶就是最高級的一種。記憶是如何產(chǎn)生的，產(chǎn)生時腦細胞之間的活動和聯(lián)系，以及記憶在大腦的存儲位置和方法，諸如此類的問題即使是神經(jīng)學家也知之甚少。

記憶是大腦的一種基本功能，它的形成、鞏固、存儲和提取涉及大腦的不同結構。神經(jīng)學家用一個人在電話薄里查找某個號碼的過程來形容記憶是如何產(chǎn)生的。首先，這個人在電話薄里發(fā)現(xiàn)了他需要的電話號碼，這個號碼通過他的視覺成為大腦超短期記憶的一部分(這個過程稱為感覺記憶)。然后，電話號碼被短暫記住并成為大腦的短時間記憶。短時間記憶可以被遺忘也可以被印刻在大腦里轉為長時間記憶，這取決于不同的個體，有的人對數(shù)字特別敏感，會刻意去記住這個電話號碼，有的人則不那么敏感，會很快忘記這個電話號碼。一個信息轉化為長時間記憶的概率由許多因素決定，如在短時間記憶存儲的時間、信息的相對重要性和對信息的注意力。

記憶有哪些形式

從上可以得知，我們的記憶通常分為三種形式：感覺記憶、短時間記憶和長時間記憶。

感覺記憶：感覺記憶就像一種允許大腦有選擇性地處理不同感覺刺激的緩沖器。每種感覺都有特定的感覺記憶：視覺刺激是映像記憶，聽覺刺激是回聲記憶，觸覺刺激是觸覺記憶。一旦注意力集中到特定的感覺信息，它就被傳遞到大腦額葉并被處理成短時間記憶。

短時間記憶：根據(jù)現(xiàn)在的理論，大腦的短時間記憶是由細胞的生物電活動維持的，因此它消退很快，大概只有30秒鐘。另外，短時間記憶的容量有限，同一時間最多只能保留7個信息單位，信息單位可以是一個字母、一個詞、一句話、一件事。這種記憶非常不穩(wěn)定，只要略微分散一下注意力，就會忘得一干二凈。如果信息非常重要或者引起了個體的關注，那么它就可能轉變?yōu)殚L時間記憶。

短時間記憶和計算機的隨機存取存儲器(RAM)非常類似。RAM用來存儲那些等待被進一步處理的數(shù)據(jù)。一旦計算機關閉或者某個程序關閉，RAM相應的數(shù)據(jù)亦隨之丟失。

長時間記憶：人們在長時間內(nèi)刻意地去關注并記住的信息都被認為是長時間記憶。和感覺記憶和短時間記憶不同，人們認為長時間記憶的長期存在是由于大腦神經(jīng)細胞之間突觸的結構發(fā)生了改變，由此形成了記憶痕跡。為了將短時間記憶轉化為長時間記憶，信息應該經(jīng)常被重復使用并與已有知識聯(lián)系起來賦予其一定的意義。給信息賦予意義是短時間記憶變?yōu)殚L時間記憶的關鍵，一些專家尤其是教育學家這些非常感興趣，因為這可以使我們的教育方法發(fā)生改變。顯然，從科學的角度看，死記硬背不是學習的最佳方法，聯(lián)想式的記憶和概念性的理解才是形成長時間記憶的核心。

盡管長時間記憶存在的時間遠遠大于短時間記憶存在的時間，但是它們并不是永遠存在的。如果長時間記憶的次數(shù)不多，或者只是在匆忙中建立起來的，那么它們就會慢慢消退。神經(jīng)學家曾做過這樣一個實驗來檢測長時間記憶的效果：讓受試者辨認已在大腦中建立起長時間記憶的某一組數(shù)據(jù)，結果受試者辨認的準確率在一天之后為92％，一年之后則不到50％。

老師和學生一定這樣想：最好將一些有用的知識都作為長時間記憶儲存在大腦中，那考試就不用發(fā)愁了。怎樣才能使短時間記憶變?yōu)殚L時間記憶呢?神經(jīng)學家認為，短時間記憶的信息反復存儲后就會變成長時間記憶，不斷重復刺激大腦或反復復述信息都能將短時間記憶轉化成長時間記憶。長時間記憶還受到其他一些因素的影響，如某人受到強烈的刺激，即使不重復刺激也會成為長時間的記憶，這也就是有些人對兒時遭受的打擊終生難忘的緣故。

其實，將短時間記憶全部轉變?yōu)殚L時間記憶并不是一件好事，就算人類的大腦有很大的潛能還沒有開發(fā)，對一些并非至關重要的東西還是遺忘了好，否則你的大腦最后還是無法存儲所有的記憶。那么遺忘又是怎樣發(fā)生的呢?是我們真的遺忘了信息還是大腦提取信息的過程變得困難?神經(jīng)學家尚未有定論。

大腦是如何學習的

大腦的另一個重要功能是學習，學習與記憶密切相關。如果沒有記憶，任何學習都是無用的，反之，有效的學習方法又能使記憶變得更加牢固。

神經(jīng)學家將人類的學習方法分為三類。

視覺學習法：用這種方法學習的學生通常通過老師的肢體語言和面部表情來理解課堂內(nèi)容，他們習慣坐在前排防止視覺受到干擾，不喜歡前排有人擋住他們的視線。他們能通過圖片、表格、錄像帶、附有圖片的教科書等思考問題。在聽講座或參加討論的時候，他們更愿意做詳細的筆記來獲取信息。

具體表現(xiàn)為：

1、使用視覺材料如圖、表、照片、地圖等；

2、老師在講課的時候，看清楚老師的肢體語言和面部表情；

3、用顏色突出課文中的重點；

4、記筆記或找老師要講義；

5、寫一個故事并做圖解；

6、用圖畫或心血來潮的幻想表述自己的觀點；

7、使用多媒體(如電腦、幻燈、影音文件)；

8、在一個安靜的環(huán)境中學習，讀有圖畫講解的書；

9、將信息形象化以幫助記憶。

聽覺學習法：用這種方法學習的學生通常更喜歡從口頭演講、討論以及和別人的交談中獲取知識，他們能夠通過聽一句話的語調(diào)、語氣、語速以及其他細微的變化，來理解這句話的內(nèi)在含義。書面信息只有在被讀出來的時候才對他們有意義。這些人通常從大聲朗讀文章中和使用錄音機中獲益。

具體表現(xiàn)為：

1、參加課堂討論；

2、發(fā)表演說；

3、在聽演講時用錄音機而不是做筆記；

4、大聲朗讀課文；

5、創(chuàng)造音樂節(jié)奏或用記憶術來幫助記憶；

6、口頭發(fā)表自己的觀點；

7、當別人記錄自己的觀點時，用口述的方法講解；

8、用口頭比喻、講故事的方式闡述自己的觀點。

觸覺學習法：用這種方法學習的學生更善于動手來探索世界，他們也許很難一直坐著，因為他們很容易被他們的活力和探索欲分散注意力。

具體表現(xiàn)為：

1、在學習的時候喜歡多活動；

2、不斷改變地方可以學到更多的東西；

3、站著工作；

4、如果允許的話，學習的時候嚼口香糖；

5、用閃亮的顏色強調(diào)書本內(nèi)容；

6、用海報裝飾工作環(huán)境；

7、可以在學習的時候聽音樂；

8、在詳細地閱讀一篇文章前先略讀，使自己有一個大致的印象。

你是如何學習的

神經(jīng)學家認為，不能輕易判斷哪種學習方法的優(yōu)劣，每個人都有自己選擇學習方法的權利，也許你是第一類學習類型的學生，也可能是第二、三類學習類型的學生，事實上每個人都會自覺或不自覺地使用以上三種方法進行學習。但是，如果你能了解自己的學習方法并找到適合自己的學習方法，就能幫助自己更有效地學習，更好地利用精力并提高學習技能。

通過做下面的題，你可以判斷適合自己的學習方法。

閱讀以下30道題，從A、B、C、D四個選項中選出最適合的選項，并根據(jù)評判標準判斷自己的學習方法。

A不像我

B有一點像我

C像我

D很像我

1、更容易在腦海中記住有形象的事物

2、容易理解口頭而不是書面的講解

3、寧愿聽演講而不愿看講稿

4、常常心煩意亂(如敲打鋼筆、在口袋里玩鑰匙)

5、常需要圖表或地圖的書面注釋

6、善于用雙手制造或修補東西

7、寧愿聽收音機而不是讀報

8、習慣接受形象的信息

9、習慣站著工作

10、習慣聽從書面說明而不是口頭說明

11、在設計圖表方面很在行

12、講話很快，通常使用手勢來交流

13、常自己唱歌或吹口哨

14、能很快適應不熟悉的環(huán)境

15、善于智力拼版游戲

16、喜歡搬移地點

17、善于觀感藝術

18、善于體育

19、熱情的收集者

20、在討論或聽演講時習慣做筆記以方便以后復習

21、樂于參加各種討論活動

22、容易理解地圖上的方向

23、習慣反復手寫或圖表記憶

24、需要看著演講者的面部表情和肢體語言來進行理解

25、經(jīng)常利用音樂的節(jié)奏感來進行學習

26、獨處的時候喜歡自言自語

27、寧愿聽音樂而不是看一部音樂劇

28、需要積極地參加一個游戲，從而學會如何玩這種游戲

29、經(jīng)常講笑話、講故事以及做口頭比喻來闡述一個觀點

30、常常觸摸別人(如擁抱)表示自己的友情

評判標準：根據(jù)前述三種學習方法，再根據(jù)自己的實際情況，如第1題你的選項是C或D，第2、3題的選項是A，那么可以得出結論：你是一個主要依靠視覺學習法進行學習的人。如果你三道題都選擇c，那么你的視覺學習法占1/3，聽覺學習法占2/3(注：如果你感興趣，可以到www.ldpricle.net網(wǎng)站上去答題，提交答案后，網(wǎng)站會給你一個評判，判斷你屬于哪一種學習方法類型的人)。

如果你完成所有選項后得出以下結果：視覺學習法占20％，聽覺學習法占25％，觸覺學習法占55％，那么你主要還是一個屬于觸覺學習法類型的人。

專家認為，不同類型的學習方法可以使人產(chǎn)生不同類型的能力，而不同類型的能力最終可以影響一個人對職業(yè)的不同選擇。不同類型的能力(也是智力)的主要表現(xiàn)如下：

1、視覺/空間分辨能力：使用視覺的能力。這類學習者習慣看圖思考，需要創(chuàng)建生動的圖像以便記住信息。他們喜歡看地圖、表格、圖畫以及影碟和電影。

技能包括：智能拼圖，讀、寫、理解圖表，有良好的方向感，能畫畫、設計實物等。

可能的職業(yè)選擇航海家，雕刻家，發(fā)明家，建筑師，機械師。

2、語言能力：使用詞語和語言的能力。這類學習者具有高度發(fā)達的聽力能力，而且通常都是優(yōu)秀的演講者，用單詞想問題。

技能包插聽、說、寫、講故事、教書、記住信息、分析語言用法等。

可能的職業(yè)選擇詩人，記者，作家，老師，律師，政治家，翻譯家。

3、邏輯/運算能力：使用邏輯、數(shù)字的能力。這類學習者用邏輯和數(shù)字模式有概念地聯(lián)想信息之間的聯(lián)系，對世界總是充滿好奇，喜歡問問題和做實驗。

技能包括：解決問題，分類信息，找出抽象概念之間的關系、對自然事件的提問和懷疑等。

可能的職業(yè)選擇科學家，工程師，研究者，會計，數(shù)學家。

4、運動能力：控制身體運動和有技巧地處理問題的能力。這類學習者善于用動作來表達自己的思想，有很好的平衡感覺以及手眼的協(xié)調(diào)性(如善于球類運動等)，通過與周圍的空間互動來記住并處理信息。

技能包插跳舞，身體協(xié)調(diào)，體育，使用肢體語言，手藝，表演等。

可能的職業(yè)選擇運動員，舞蹈者，演員，消防員，工匠。

5、音樂/節(jié)奏感能力：創(chuàng)造和欣賞音樂的能力。這些有音樂潛能的學習者用聲音、節(jié)奏來思考問題。他們能很快地對所聽到的作出欣賞或批評的反應。他們中的大多數(shù)人對周圍環(huán)境的聲音(如鐘聲、水滴聲等)很敏感。

技能包插唱歌，吹口哨，玩樂器，辨認音調(diào)，作曲，理解音樂的結構和節(jié)奏。

可能的職業(yè)選擇：音樂家，電臺主持人，作曲家。

6、人際交往的能辦與別人相處、理解別人的能力。為了理解別人所想、所感，這類學習者盡量從別人的觀點中找到些什么。他們通常有神奇的能力去感覺別人的感受、意圖和動機。他們是偉大的組織者，雖然有時候他們也需要幫助。總的來說，他們總是維護集體的團結，鼓勵互助。能夠使用口頭的和非口頭的語言建立和他人的溝通。

技能包括：理解別人的情感和感受，咨詢服務，協(xié)調(diào)團隊的互助，用口頭和非口頭的方式與人溝通，和平解決沖突，與人建立良好的關系。

可能選擇的職業(yè)：銷售員，政治家，商人。

7、自我評估能力：這是一種自我反思和了解自己狀態(tài)的能力。這類學習者盡量思考他們自己內(nèi)心的感受、夢想以及與他人相處的關系，同時了解自己的優(yōu)缺點。

技能包括：分清自己的優(yōu)缺點，反思和分析自己，了解自己內(nèi)心的感受、欲望和夢想，并分析自己在和他人相處時所處的地位。

可能的職業(yè)選擇：研究員，理論學家，哲學家。

大腦的可塑性

大腦可塑性，也稱神經(jīng)可塑性，是指大腦所具有的識別建立在新的經(jīng)歷上的神經(jīng)通路的能力。如我們所知，我們通過別人的指導或自己的親身經(jīng)歷獲得知識和技能，為了學到和記住這些，大腦必須具有代表這些新知識的永久的功能改變。大腦所具有的這種伴隨著學習過程而不斷改變的能力就叫大腦可塑性。

為了更清楚地理解這一點，我們不妨把照相用的膠卷想像成我們的大腦。現(xiàn)在，讓我們來照一張樹的照片。首先，膠卷接觸了新的信息，即一棵樹的形象。為了保留這個形象，膠卷對光做出反應并且發(fā)生變化以記錄下這個形象。與此相似，為了讓新知識能夠在我們的記憶中得到保存，大腦就得發(fā)生相應的變化。

大腦可塑性包括幾個不同的過程。并不是簡單的形態(tài)學改變，而是存在于整個生命的多種變化，有多種腦細胞參與，包括神經(jīng)細胞、神經(jīng)膠質(zhì)細胞及大腦中的血管細胞等。不同年齡的人其大腦可塑性是不一樣的，具有很明顯的“年齡依賴性”，而且受周圍環(huán)境和個人行為的影響較大。

大腦可塑性一般在兩種基本情況下發(fā)生。第一種是在正常的大腦發(fā)育過程中，通過感覺神經(jīng)接受外界信息然后經(jīng)大腦處理。第二種是在大腦受損傷后，是為了彌補喪失的功能或者最大限度地保留尚存的功能的一種調(diào)節(jié)機制。

曾經(jīng)有科學家將神經(jīng)細胞比作不斷生長的電話線，通過它電話線兩頭的人可以互相交流。人從出生就開始經(jīng)感覺器官不斷接受外界的信息。神經(jīng)細胞連成的通路會把這些感覺沖動傳輸?shù)酱竽X進行處理。最開始，我們所接收到的數(shù)據(jù)只能短暫存儲，這種短期記憶主要是一些電活動和化學活動，而不是結構改變。但經(jīng)過一段時間后，大腦中的神經(jīng)細胞就會發(fā)生結構或生化改變，短期記憶就會成為長期記憶。

在出生后幾年，大腦迅速發(fā)育，神經(jīng)細胞連成的通路也在快速地增加。出生時，大腦皮質(zhì)的每個神經(jīng)元大約可構成2500個聯(lián)系。到了兩三歲，這種聯(lián)系數(shù)量增長至15000個，甚至超過成人大腦的兩倍，這是因為隨著人的年齡的增長，老的神經(jīng)細胞的聯(lián)系會逐漸減少。那些相對較弱的神經(jīng)細胞聯(lián)系會減少，那些相對較強的神經(jīng)細胞聯(lián)系會保留并進一步增強，那些不接收和傳遞信息的神經(jīng)元最后會被破壞并走向死亡，這一過程很像園丁修剪樹枝，正是神經(jīng)發(fā)育和“修剪樹枝”過程使得大腦具有了可塑性，這樣大腦就能更好地適應周圍環(huán)境。

正是因為大腦的可塑性，我們才具有了學習和記憶的能力。

睡覺，為了更好地學習

在最近的一項研究中，美國威斯康星大學的心理學家特羅尼和他的同事們證實，睡覺有效地加強了腦細胞間的聯(lián)系，休息好了的大腦更容易記住東西，從而讓我們能更好地學習新的知識。

在這項研究中，11名志愿者學會了玩一種簡單的游戲，即在電腦顯示屏上的不同位置之間移動光標。先前的研究表明玩這項游戲能激活大腦右后頂葉皮質(zhì)。

參加者們玩這項游戲僅僅是在睡覺前。一周以后，在沒有告知這些參加者的情況下，科學家通過細微地改變目標位置，將游戲的難度增加了。

當游戲者們睡覺的時候，科學家使用腦電圖記錄了睡覺時出現(xiàn)的一種慢波電活動，它代表大量腦細胞合成的電沖動。結果顯示，游戲者的右后頂葉皮質(zhì)慢波電活動增加，而且增加最顯著者在下一輪的游戲中顯示出更佳的游戲技能。

研究結果是令人興奮的，它提示：當我們睡覺的時候，大腦的慢波電活動有助于加強覺醒時的單個腦細胞之間的聯(lián)系。睡覺可以將經(jīng)驗轉變成一種長期記憶。在這個例子中，就是將玩電腦游戲這種經(jīng)驗通過睡覺轉變成操作電腦光標的一種技巧。

有意識的記憶

不知你是否有過類似的經(jīng)歷：你可以毫不費力地記住某些事物，但卻對另一些事物卻毫無印象。比如，你可以面面俱到地描述你家的沙發(fā)椅，但對讀書期間學過的某個普通科學數(shù)據(jù)如某元素的原子量可能就感到腦子里一片空白。

同樣是記憶，為什么差別會如此之大呢?是你的大腦出問題了嗎?究其原因，這與大腦中前后運行了兩套不同機制有關。在描述沙發(fā)椅時，你的頭腦中會自然而然地閃現(xiàn)出相關的圖像，而對某個科學數(shù)據(jù)，由于感到陌生，你的大腦會下意識地抗拒回憶，在諸如“可能在讀書時根本沒學過”之類的自我暗示下將相關的記憶人為地抹去了。由此可見，記憶效果的好壞并不決定于大腦本身，而是取決于如何使用大腦。

人的大腦就像一臺神奇的機器，分布于大腦皮層之上的“溝壑”就像存儲信息的大容器。我們一方面自信地認為它能保存所有熟悉事物的相關信息，另一方面卻不得不沮喪地承認它所記憶的信息不可能解決任何棘手的問題。殊不知我們的大腦就會對每一個自我暗示做出相應的反應。

比如在描述沙發(fā)椅的過程中，當事人會聯(lián)想到客廳擺放著沙發(fā)的場景，仿佛自己正站在沙發(fā)邊上，于是他所熟悉的沙發(fā)椅形象便浮現(xiàn)于腦海中了。而在關于原子量的問答中，除非當事人是化學愛好者，熟悉所有與化學元素相關的知識，否則他的大腦會由于缺乏相關的暗示而限制聯(lián)想力的發(fā)揮，致使大腦無法鎖定該類信息的存儲位置而表現(xiàn)出遺忘現(xiàn)象。有鑒于此，往后若想記牢什么信息，你不妨積極開動腦筋，設法讓大腦在積極狀態(tài)下將信息“復錄”下來。

那么怎樣才能使大腦處于積極狀態(tài)呢?記憶專家認為，你至少要動用你的想像力，在離奇的情景中將要記憶的信息與你所熟悉的事物聯(lián)系在一起。下面是記憶鐳元素的原子量的例子。

你這樣假設：一個人走在茫茫大漠之中，四周起伏的沙丘與天相接。突然兩輛耀眼的紅色卡車從天而降，落在你的面前。從卡車中跑出三個小精靈，它們都穿著綠色皮靴和紫色絲綢外套，每件外套上還釘著八粒金色鈕扣。你正想跟它們打招呼，卻感到背后涌起陣陣熱浪，于是你轉身去看個究竟。走了一段路后，遠方跳出一個巨大的火圈。迫于高溫，你不得不躲進正右方的洞穴中。當你推開兩扇活動門板后，看見了八個手持梭標的男子。環(huán)顧洞內(nèi)，才發(fā)現(xiàn)一共有九個狩獵人，他們不約而同地向獵物擲出手中的梭標，結果只擊中了公牛的一只眼。默想一下這個故事。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)輕松地記住了鐳元素的原子量：238.02891?？菰锏臄?shù)據(jù)一經(jīng)改編就成了有趣的故事，記憶變得既輕松又有樂趣，你還會擔心遺忘嗎?

同樣道理，當我們遇到一個陌生人的時候，我們更容易記住那個人的臉而不是名字。其中一個原因就是大部分臉(除了雙胞胎外)都是獨一無二的，然而名字卻不是這樣了。如果你的新朋友有一個普通的名字，那么你就很難記住那個名字就是他了。

為了解決這個問題，你不得不找到辦法讓名字容易記住。其中一個辦法就是盡量建立一個視覺聯(lián)系，將他的名字和他的臉聯(lián)系在一起。如果你的新朋友的昵稱是Rusty(因為他的紅頭發(fā))或者Shorty(因為他的身高)，這樣就更容易記住了。但是如果某些人的名字和他們的樣子并沒有聯(lián)系，怎么辦呢?在這種情況下，你就要用你自己的方法了。比如，從視覺上將你的新朋友和相同名字的名人聯(lián)系起來。如果你的新朋友的名字是John，你可以想像他在舞臺上和John Lennon一起唱歌，或在電影中和John Wayne在一起騎馬。總之，越奇怪越幽默越好。