小　力

這個(gè)雙休日陳大媽可真是夠忙的，洗菜、做飯不說，送走了孩子一家后又忙著進(jìn)行大掃除，洗碗、拖地再加上洗衣，雖說有洗衣機(jī)，但一些細(xì)軟衣物，陳大媽還是細(xì)心地用手洗。一天忙下來，陳大媽感到手臂酸痛，特別是右手臂的肘關(guān)節(jié)外側(cè)很痛。也許是太累了，晚上早點(diǎn)睡吧！誰知第二天起床，右手臂的酸痛癥狀不但沒減輕，反而加重了。陳大媽想到醫(yī)院去開點(diǎn)膏藥來貼。

醫(yī)生檢查后對(duì)陳大媽說，您得了“網(wǎng)球肘”。陳大媽可真有點(diǎn)大惑不解了，心想我從來不打網(wǎng)球，怎么會(huì)得“網(wǎng)球肘”？醫(yī)生看出了陳大媽的疑惑，介紹說，“網(wǎng)球肘”通常是由“肱骨外上髁炎”或稱“肱橈肌肌腱炎”引起。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名。其實(shí)，這是家庭主婦們常見的一種疾病。家庭主婦在做飯、洗衣被、拖地板時(shí)，腕部及前臂都要用力，力量集中到肘外側(cè)，使肱骨外髁處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起網(wǎng)球肘，患者在屈肘時(shí)酸痛難忍，還不能提重物。您的網(wǎng)球肘就是急性損傷引起的。

原來不打網(wǎng)球，做“家務(wù)運(yùn)動(dòng)”也會(huì)得網(wǎng)球肘。

如何判斷自己是否得了網(wǎng)球肘？

①翹指法：將右手（以右手操作為主者）手掌向下按在地上，用左手手掌壓在右手的指尖上，然后努力讓右手的手指向上翹。這時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)右肘部外側(cè)有疼痛的話，十有八九就是患上了“網(wǎng)球肘”。

②“咖啡”法：如果端起一滿杯咖啡的時(shí)候，肘部外側(cè)有不適或疼痛的話，也可能是“網(wǎng)球肘”在作怪。

③執(zhí)筷法：用筷子去夾一個(gè)稍重的物體（如一把水果刀等），如肘部外側(cè)有不適或疼痛的話，當(dāng)心您可能已經(jīng)患上了“網(wǎng)球肘”。

當(dāng)然，最終診斷還是要到醫(yī)院找骨科醫(yī)生來確定。

如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？

雖然網(wǎng)球肘常常讓許多家庭婦女感到痛苦，其實(shí)只要平時(shí)多注意一下，還是能夠預(yù)防的。

①買菜或購物時(shí)最好用有背帶的包，將裝滿物品的包挎在肩上，這樣可以使肩部承受重量，減少肘外側(cè)的用力，以使肱骨外上髁處避免過度牽拉。

②以手提重物時(shí)，不要向上抬手腕。

③注意保持正確握鍋鏟、菜刀等工具的姿勢(shì)，減少手部受力。做飯、炒菜、洗衣服時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免做某個(gè)動(dòng)作時(shí)間太久。

④盡量用手推車載孩子代替用手抱和背。

⑤使用拖布拖地時(shí)，腿部應(yīng)略彎，以腰腿力量帶動(dòng)肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動(dòng)。

⑥干家務(wù)活時(shí)避免長時(shí)間用手操作，還是利用一下現(xiàn)代化設(shè)備吧，譬如洗完衣服不要用猛力擰擠，可用脫水機(jī)甩干。

另外，由于網(wǎng)球肘容易復(fù)發(fā)，無論是家務(wù)勞動(dòng)還是在工作中，伸肘伸腕都不要用力過猛，屈肘、屈腕時(shí)也要盡量緩和些，連續(xù)勞作的時(shí)間不要太長，中間應(yīng)適當(dāng)休息。