腰椎間盤突出急性癥狀、體征好轉(zhuǎn)后，應(yīng)開(kāi)始進(jìn)行醫(yī)療體操鍛煉。主要采用前屈（訓(xùn)練腹?。┻\(yùn)動(dòng)和后伸（訓(xùn)練腰背?。┻\(yùn)動(dòng)。

（1）動(dòng)髖取仰臥位，兩腿伸直。先將左腿向足的方向伸，同時(shí)右腿向頭的方向縮，此時(shí)骨盆呈左低右高位；然后再做右側(cè)，兩側(cè)交替，各做20～30次。

（2）蹬足取仰臥位，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊。然后足跟向斜上方蹬出。蹬出后大小腿肌肉收縮緊張，然后放下還原。先健腿后患腿，兩腿交替各做20～50次。

（3）挺胸取俯臥位，用兩手支撐于床上，先將頭抬起，同時(shí)以手漸漸撐起上半身，并將頭盡量后伸，胸挺起，挺起用力直達(dá)到腰部，然后平臥休息，重復(fù)10～20次。

（4）燕勢(shì)取俯臥位，兩手和上臂后伸，軀干和下肢都同時(shí)用力后伸，伸膝，使人體呈反弓狀。盡量持久維持此姿勢(shì)。平臥休息片刻后再做，重復(fù)5～10次。

（5）伸腰取站位，兩腿分開(kāi)與肩等寬，兩手扶腰，身體做后伸動(dòng)作，并逐漸加大幅度，還原后稍事休息再做，重復(fù)10～20次。

另外，患者在日常生活活動(dòng)中應(yīng)特別注意坐位時(shí)應(yīng)保持腰部伸直位。應(yīng)避免彎腰搬重物，尤其是應(yīng)避免彎腰搬重物時(shí)旋轉(zhuǎn)腰部。正確的姿勢(shì)應(yīng)是搬物體時(shí)，上身應(yīng)保持直立下蹲，靠腿部的力量站起，這樣可防止椎間盤突出。