蔡　旭

“我們目前所生活的時(shí)代，人們賦予它各種各樣的名稱后冷戰(zhàn)時(shí)代、后工業(yè)化時(shí)代、國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代和全球化時(shí)代。今天，請(qǐng)?jiān)试S我再增加一個(gè)名稱，即長(zhǎng)壽時(shí)代，”這是聯(lián)合國(guó)秘書長(zhǎng)安南對(duì)老齡社會(huì)所表達(dá)的敬意，我們把它借用作“相約夕陽(yáng)”這個(gè)專為老年朋友開辦的欄目的開場(chǎng)白，您覺得怎么樣？

我們非常榮幸能和您共同走過一段時(shí)光?！澳郎Ｓ芡恚瑸橄忌袧M天”，把您生活中的故事告訴我們吧，在“銀發(fā)飄飄”這個(gè)小欄目中，您會(huì)看到很多老年朋友的生活和感情經(jīng)歷，誰(shuí)說只有“黑發(fā)飄飄”和“長(zhǎng)發(fā)飄飄”，活到100歲已經(jīng)不再是夢(mèng)想，看來“養(yǎng)生有道”這個(gè)小欄目是必不可少的。

快來加入我們的行列吧，歡迎任何年齡段的朋友。別忘了，相約夕陽(yáng)。

如果您是一位有睡眠障礙的老年人，不要以為這是因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來的“正?！爆F(xiàn)象。

來自國(guó)際長(zhǎng)壽中心的最新研究報(bào)告顯示，在失眠的美國(guó)老年人中，三分之一存在嚴(yán)重的健康問題。

《睡個(gè)好覺：睡眠是如何影響健康與年齡的》，在這篇研究報(bào)告中，專家們闡述了什么是睡眠障礙，它是如何影響人的大腦與身體的，以及有睡眠障礙的人如何在晚上睡個(gè)好覺。

有關(guān)專家指出，老年人的失眠通常是由多種因素引的，其中包括由于年齡增長(zhǎng)身體發(fā)生的各種變化，生活中的創(chuàng)傷（例如喪偶），缺少運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。老年人的失眠容易形成不斷改進(jìn)性循環(huán)：睡眠紊亂又會(huì)進(jìn)一步加重睡眠障礙。失眠會(huì)導(dǎo)致記憶障礙、情緒低落、體重減輕，引起神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的疾病。

規(guī)范的體育鍛煉和健康的生活方式會(huì)對(duì)老人的晚間睡眠有所幫助，20至30分鐘的日間睡眠也會(huì)有利于晚上入睡。藥物可以解決短期的睡眠問題，不適于長(zhǎng)期的睡眠障礙。睡眠呼吸暫停也存在于睡眠紊亂的老年人中。

如果您已經(jīng)有段時(shí)間無法正常入睡了，別以為這是進(jìn)入老年的正?，F(xiàn)象，去看看醫(yī)生吧。