黎德新

防治便秘并不難，合理飯食每一餐；

粗糧蔬果分量夠，堅持鍛煉心態(tài)寬；

晨練兩杯綠茶水，洗腸通便防血栓；

飯前一碗湯茶水，飯后兩時口莫饞；

睡前品茶是大忌，興奮難眠自找煩；

半夜口干要加水，心腦意外少發(fā)生；

根據(jù)實(shí)際來飯水，遠(yuǎn)離便秘樂開顏。